中南大学湘雅医院
内分泌科
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50岁时补钙与钙片没有太多关系，通常补钙使用的钙片为碳酸钙、维生素D3、钙尔奇D、葡萄糖酸钙等，这些钙片可基本满足日常的生活需要。但食用钙片并不代表能够达到补钙的效果，真正补钙是要让钙进入血液，融入到骨骼中。
服用钙片进入肠道，而钙从肠道吸收入血，必须还需骨化三醇的参与，它的前体物质为维生素D，即缺乏维生素D可能会导致骨化三醇缺乏，从而影响钙从胃肠道的吸收。因此对于补钙人群，建议在补钙前检查钙的水平，以及维生素D的水平，如果同时合并有维生素D缺乏，建议还需补充维生素D。
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对50岁以上的人补什么钙片较好，如果没有胃肠功能不好的情况，碳酸钙是非常好的选择。市面上有非常... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/05/22播放(97903)
对50岁以上的人补什么钙片较好，如果没有胃肠功能不好的情况，碳酸钙是非常好的选择。市面上有非常...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/05/22播放(97903)
"50岁的中老年人如果需要补充钙，预防治疗骨质疏松或者维生素D缺乏的骨软化症，甚至甲状旁腺功能减退，我们钙片的选择上首先考虑的是碳酸钙。碳酸钙含有的元素钙比例高，这样我们适量吃就能保证身体的需要。碳酸钙需要胃酸的解离，因此建议餐中或餐后即刻吃碳酸钙，吃完饭以后，有大量的胃酸分泌帮助消化，这样碳酸钙更好的解离，生物利用度更高，也减少了胃肠的刺激。如果50岁的中老年人存在着钙的需求，同时还存在着肾结石，甚至有些人胃酸分泌缺乏，或者使用抑制胃酸的药物治疗胃肠的疾病，我们补钙选择柠檬酸钙。柠檬酸钙也叫拘橼酸钙，不需要胃酸的解离，同时不增加尿钙的排泄，柠檬酸钙可以在餐前服用。另外，50岁的中老年人补钙千万要注意，因为胃肠道对钙的吸收能力有限，最好是分成两次吃，不要一次之光，会增加胃肠的负担。钙的吸收需要维生素D，维生素D补充最好的形式是晒太阳。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/05收听(16367)
"一般情况下所有的钙片都可以吃的，只不过有着其他的原因导致钙片的价格是不同的，钙片的补钙效果都是一样，含钙量基本上都是差不多的。其实补钙最主要的是吸收，可以口服阿伦磷酸钠或者是骨化三醇等药物来促进吸收和抗破骨细胞作用，来防止骨密度继续降低。另外，补钙的同时也要适当多晒太阳，而且要适当地增加基础运动，人只有在运动的情况下补完钙，才会吸收和沉积到骨骼。如果缺乏运动的情况下，依然钙也是不会到沉积到骨骼的，单纯补钙是没有意义的，主要是促进钙的沉积，钙只有沉积到骨头上，才能发挥真正的作用。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2020/03/03收听(21453)
"补钙吃什么钙片好？实际在临床上给患者开的医院门诊处方药或者病房药，现在主要是两大类：一类是钙尔奇D，另一类是碳酸钙。这些钙跟患者交流起来之后，患者经常说吃起来比较难受、嘴里边很干，有些人吃完之后会出现便秘、难受等情况，所以什么钙比较好，只要吃一种自己觉得耐受力比较好、吃起来不是很难受，没有特别的副作用的钙就是比较好的。现在广告里面有各种钙，如果你吃起来没有特别的不舒服，而且钙的含量还可以，都是可以用的。现在在临床上有一种中药钙，如人造骨，也是效果比较好的。当然治骨质疏松光补钙是不够的，还需要补一些活化的维生素D，这样吃完维生素D和钙以后，活化的维生素D可以把钙吸收到体内，起到更好的补钙效果。补钙吃什么钙片就根据个人的情况，耐受哪种钙，像钙尔奇D、碳酸钙或者其它的一些人造骨等中成药的钙都可以，或者保健品那些钙，看它的含量，补够了每天的量应该就可以。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/03/18收听(33931)
50岁的人补钙其实和普通人没什么太大的区别，目前市面上用的就是碳酸钙，这类钙含量非常高，所以用... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/23播放(53067)
50岁的人补钙其实和普通人没什么太大的区别，目前市面上用的就是碳酸钙，这类钙含量非常高，所以用...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/23播放(53067)
"如果青少年需要补充钙片，建议选择碳酸钙或柠檬酸钙。青少年如果被诊断缺钙，表现为乏力、注意力不集中、成长疼痛、容易过敏。在医生明确诊断以后，一方面建议多吃含钙丰富的饮食，像奶制品，主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水果不能少，不能偏食、挑食，另一方面要注意选择的钙片建议首选碳酸钙，碳酸钙含有元素钙比例高为40％。碳酸钙需要胃酸解离，建议餐中或餐后吃。如果青少年胃酸缺乏，建议选择柠檬酸钙。同时要注意不仅钙片有选择，饮食要适当多吃含钙丰富的饮食，还要注意加强户外晒太阳，阳光当中的紫外线可以帮助合成维生素D，使得钙吸收的更好。"
2020/07/28收听(14950)
"钙是非常重要的微量元素之一，钙的主要功能有促进新陈代谢、细胞功能或者是神经系统功能的离子基础。目前常见的钙制剂有钙片、液体钙以及含钙维生素混合片等，每个人都应该根据自身情况进行合理补钙，中老年人钙的吸收能力较差，所以最开始的选择应该更加重视选择容易吸收的钙制剂，补钙主要选择含有有机酸钙盐成分的钙片，就是常说的有机钙，例如乳酸钙或葡萄糖酸钙，更利于肠胃的吸收，补钙效果会更好。虽然无机酸钙盐含有的钙质多，但是对脾胃虚弱的中老年人身体刺激性也比较大，长期的或者大量的服用，对胃肠道的负担较重，所以服用应该谨慎些。同时应该注意中老年人除通过钙片来补钙，在平时也可以通过饮食来补充，多吃些钙质丰富的食物，例如牛奶，同时还应该多晒太阳促进钙的吸收。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/13收听(89258)
"糖尿病患者比较适合吃的钙剂，在药店或者医院都可以买到，目前比较常用的就是活性维生素D加钙的复合制剂，钙剂一方面补充糖尿病患者体内流失的钙，活性维生素D可以促进人体的胃肠道对钙的吸收，从而达到比较好的治疗的效果。除了通过口服钙片补充钙剂外，在生活当中糖尿病患者也应该通过食物适当的补充钙剂，比较常吃的食物就是牛奶或者奶粉，其中钙的含量是比较高的，也比较容易被人体的吸收。糖尿病患者应该多进行户外的运动，多晒太阳，因为充足的日晒可以促进人体合成内源性的活性维生素D，对食物中钙的吸收也是有很好的促进作用。"
李超林│烟台毓璜顶医院
2020/02/27收听(91046)
如果 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/28播放(88471)
2023/05/28播放(88471)
"产后补钙可以选择碳酸钙或柠檬酸钙，产后补钙非常重要，产后哺乳期母乳富含钙，而乳汁来源于母亲，所以哺乳期的母亲更需要补钙，每天应该摄入1200mg的元素钙，根据饮食情况适当补充钙剂。钙多选择碳酸钙，碳酸钙含有元素钙的比例比较高，在40%左右，适当补充碳酸钙，能够保证身体的需要。碳酸钙需要胃酸解离，需要餐中或餐后即可服用碳酸钙。产后的妇女需要补钙，同时存在胃酸缺乏、泌尿系结石，建议选择柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，同时也不增加尿钙的排泄。"
2020/07/20收听(32508)
"如果我们孩子明确的缺钙，可以在医生的指导下选择性的补充钙片，钙片可以吃碳酸钙、乳酸钙和醋酸钙。另外，吃钙的同时建议适当的补充维生素D，维生素D是有助于钙的吸收的。除了补充钙和维生素D以外，饮食中要多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶中含钙量比较丰富，每天最少喝牛奶500mL以上，另外其他含钙丰富的食物也比较多，像海产品鱼、虾、海带、虾米皮，这些含钙量都比较丰富，我们可以吃一些。另外，像肉类、排骨、排骨汤，还有其他的食物也可以适当地多吃一些，比如豆腐、豆浆含钙也比较多，也可以适当给孩子吃一些，通过饮食中的补钙也可以有效改善孩子缺钙的症状。如果孩子每天户外活动一小时最好，可以晒太阳，晒太阳半个小时到一个小时可以促进钙的吸收，促进骨骼的发育。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/05/05收听(70079)
男性补钙其实没有特别讲究，与女性都一样，也就是服用在临床上或市面上经常能够买到的葡萄糖酸钙或碳... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/03/29播放(56290)
男性补钙其实没有特别讲究，与女性都一样，也就是服用在临床上或市面上经常能够买到的葡萄糖酸钙或碳...
2021/03/29播放(56290)
"成年人补钙应该吃什么钙片好大致有以下几个方面：一、临床上常用的钙片都比较适合成年人补钙，比如常见的碳酸钙、碳酸钙D3片、乳酸钙、复合钙片以及有机钙的口服液。二、碳酸钙的应用最为广泛，其药用价值高并且经济方便，对于成年人补钙是最常用的手段。三、维生素D缺乏的患者出现骨质疏松可以应用碳酸钙D来补充钙，从而缓解相关症状，促进钙吸收并且有效的改善患者因为骨质疏松而导致的疼痛症状。所以，通过以上几点分析，成年人补钙的钙片可选择的种类有很多，同时也应该通过食物来补钙，比如多喝骨头汤或者多吃含有钙的食物，包括虾皮等都有很好的效果。"
周喜玉│辽宁中医药大学附属医院
2020/01/08收听(51398)
中老年人一般推荐吃碳酸钙，市面上还有较多乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等，如果胃没有问题以及胃酸分泌... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2021/03/23播放(50072)
中老年人一般推荐吃碳酸钙，市面上还有较多乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等，如果胃没有问题以及胃酸分泌...
2021/03/23播放(50072)
"骨折后的治疗过程，可以适当的补钙，但是补钙并不是决定性的因素。骨折后的愈合是骨痂的形成，再加成骨细胞和破骨细胞持续作用的过程。对钙的需求不是特别高，开始的时候是纤维连接，所以补钙要适当，不易补过多。另外，补钙的时候要补充维生素D，选择钙片的时候，尽量选择含有维生素D的钙片，就不用刻意地补充维生素D。维生素D是促进钙吸收的维生素，单纯的补充钙，有可能导致钙的流失，吸收并不是很好。"
郭岳│聊城市人民医院
2019/07/15收听(98683)
"哺乳期补钙吃怀孕期间吃的钙片就可以，像碳酸钙咀嚼片、维生素D3钙片、葡萄糖酸钙等都可以。钙片的用法、用量和怀孕的时候也是类似的，生完宝宝建议在产后3个月之内继续补钙，可以增加奶水的营养，同时对于产妇的身体恢复有帮助。在怀孕期间孕妇体内的钙储存量不够，通常需要通过外界的补充来满足身体的需求。而在哺乳期间产妇也需要大量补钙，这样可以让身体恢复的更快，让奶水的营养更加丰富，乳汁中所含的钙更有利于宝宝的吸收。除了吃钙片之外，像牛奶、虾皮等食物也富含钙，可以适当多吃。"
许艳丽│首都医科大学附属北京地坛医院
2020/02/28收听(75180)
"钙是怀孕期间非常重要的微量元素，怀孕后胎儿迅速生长发育，补钙能够促进胎儿生长，也能为孕妇补充营养素，可降低妊娠期高血压发生概率。孕妇在怀孕期间建议吃碳酸钙或醋酸钙等咀嚼片，钙的含量每天建议达到600mg以上，正规医院钙片都可以吃。除钙片之外，在饮食上还可适当喝牛奶，同时吃含钙高的食物，比如虾皮等补钙，另外孕妇还需要补充铁和锌等其他微量元素。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/05/28收听(94006)
钙是对人体生长发育，及正常生理功能维持，重要的营养元素。钙可以通过食物进行摄取，例如乳制品、肉类等食物都富含钙质。如果缺钙，小孩会出现佝偻病，成年人会出现骨质疏松。成年人补钙，可以服用的钙片有很多种，包括碳酸钙、醋酸钙、氯化钙、柠檬酸钙、乳酸钙等多种钙片。成年人只要正常的消化功能正常，就可以服用各种钙片。但是要注意，补钙的同时，要同时补充活性维生素D3。因为有活性维生素D3的辅助，摄入的钙才能被吸收利用。因此成年人补钙，可以选择钙和维生素D3的复合制剂，进行补充。
聂志扬│北京医院
2019/07/30收听(24020)
妊娠期孕妇需要同时满足自身钙的代谢以及胎儿发育的钙需求，所以容易出现钙相对不足的情况。如果孕妇... 张蕾│山东大学第二医院 2019/11/20播放(98323)
妊娠期孕妇需要同时满足自身钙的代谢以及胎儿发育的钙需求，所以容易出现钙相对不足的情况。如果孕妇...
张蕾│山东大学第二医院
2019/11/20播放(98323)
"新妈妈分娩以后，体内的大量钙质会流失，而宝宝刚出生，大量的钙质来促进人体的发育或者是成长，但是宝宝只能通过母乳来摄取钙质。因此哺乳期妈妈应该有意识的进行补钙，如果食补不足，还需要服用钙片进行补钙，在选择钙片的时候要注意钙片是否能够溶于水，一般易溶于水的钙片，人体吸收都比较好。还要注意钙片是中性，还是弱酸性的，以免分解的时候对胃部产生一定的刺激，还要注意钙片当中是否有添加镁，镁能够促进钙的吸收，还要尽量选择大品牌的补钙产品，这样的质量才能够有所保障。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/04/03收听(15463)
北医三院 王雪梅
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