腰痛有哪些锻炼的方式

2023-07-18 19:56播放 : 44715

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通常腰痛分为急性腰痛和慢性腰痛,不同时期的锻炼方式有所区别,具体如下:

1、急性腰痛:患者以制动为主,包括卧床,佩戴支具、佩戴腰围缓解疼痛,不能够进行任何锻炼;

2、慢性腰痛:针对骨质疏松或者慢性腰肌劳损,锻炼要循序渐进,逐渐加强腰背肌的功能锻炼。包括在床上的飞燕点水动作,即身体趴到床上,手和脚抬起,此外可以做腰部的旋转、前屈后伸、左右摇动等。

腰部肌肉力量增强后,疼痛自然得到缓解,也不容易发生骨折、腰肌劳损,椎间盘也不容易出问题,要科学地进行腰部功能锻炼。

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