生活中不会导致胀气的通常为含有膳食纤维较少、蛋白质含量较低的食物，包括以下方面：
1、面食：尤其为发面食品，相对不易产生胀气；
2、蛋白质食品：如鸡蛋、酸奶、鱼类等，蛋白质、氨基酸成分比较接近人体蛋白氨基酸成分，更易被人体消化及利用；
3、水果：如西瓜、甜瓜或者热带水果如荔枝、芒果，导致胀气情况较少。
任何食物均存在度与量的概念，即应根据自己的消化能力进食，避免单次进食过饱、过量，超过胃肠道对食物的消化能力，也易导致消化功能紊乱，进而出现胀气现象。因此选择食物属于一方面，健康摄取食物也比较重要，包括关注摄食行为、选择合适食物种类、注重摄入食物量及时间等。
