首都医科大学附属北京朝阳医院
妇产科
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产后有30%左右的女性有腹直肌分离，就是腹直肌两侧间距两个手指，恢复腹直肌分离通常有以下几种方法：
1、束腹带：生完孩子就能用上，束腹带可以挤压一侧的腹直肌靠近；
2、站立式训练：把后背、后脑勺、臀部都靠在墙上，脚离开墙大约30cm，吸气正常，呼气腹部紧缩，腰贴紧墙壁，增加腹式肌的能力；
3、平板支撑：练全身的肌肉，对腹部的肌肉也较好；
4、手部推揉法：一只手放在胸前，一只手放在肚脐，躺在床上呼气的时候肚子往里瘪，肚子尽量往脊椎上靠。
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分娩应该是一件很美好的事情，随着新生命的诞生，我们的生命得到了延续。但在高兴之余，新妈妈不仅为松驰的肚皮迟迟不能恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突...
张俊相│威县第二人民医院
2018/08/20阅读(29997)
生完孩子后，很多产妇都出现了腹直肌分离的情况。腹直肌分离的表现是肚子松松的收不回去影响美观。排... 魏淑奇│长春市妇产医院 2023/06/10播放(89378)
生完孩子后，很多产妇都出现了腹直肌分离的情况。腹直肌分离的表现是肚子松松的收不回去影响美观。排...
魏淑奇│长春市妇产医院
2023/06/10播放(89378)
"大部分产后腹直肌分离的恢复时间在产后半年以内，最迟不超过产后一年。一年以后不能恢复，或分离范围超过三指宽，则需要进行医学干预和治疗。产后腹直肌分离属于一种生理现象，主要是由于怀孕期间子宫增大，腹腔内压力增加，使腹直肌部位承受过大的压力而造成的。一般来说，胎儿越大、宫腔内的羊水量越多或双胎妊娠的孕妇，腹直肌分离的程度就越发严重。生产次数越多的女性，腹直肌分离越明显，而且不容易恢复。产后腹直肌分离的恢复需要半年左右，一般都不需要特殊干预。但是产后半年，如果腹直肌分离仍然超过三指以上，则需要干预治疗。产后需要注意充分休息，劳逸结合，避免过早的进行重体力劳动。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/07/25收听(96328)
产后腹直肌分离大部分孕产妇可以自行恢复，产后半年内腹直肌大部分可以恢复，如果一年后腹直肌分离还... 于荣│首都医科大学宣武医院 2023/01/15播放(60506)
产后腹直肌分离大部分孕产妇可以自行恢复，产后半年内腹直肌大部分可以恢复，如果一年后腹直肌分离还...
于荣│首都医科大学宣武医院
2023/01/15播放(60506)
绝大多数产后腹直肌分离患者在产后半年到一年，通过自我调理、锻炼，都能恢复到正常状态。但少数患者... 杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/06/02播放(55242)
绝大多数产后腹直肌分离患者在产后半年到一年，通过自我调理、锻炼，都能恢复到正常状态。但少数患者...
杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/02播放(55242)
"产后出现腹直肌分离，可以选择配戴合适的束缚带，同时做一些训练有助于腹直肌分离的恢复。训练的方法有腹式呼吸，采取仰卧或者舒适的坐姿全身放松，将右手放在腹部的肚脐左手放在胸部，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，最大限度的把肚脐吸向脊柱略停5-10秒，以此作为一个循环，循环往复保持呼吸节奏一致，每次5-10分钟，每天三次。经过一段时间的锻炼，腹直肌分离的现象会慢慢的消失。"
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2019/08/13收听(15552)
女性在怀孕期间由于腹部会明显的膨隆，这样对于腹直肌会产生明显的压迫，造成腹直肌分离，在这种情况下腹直肌分离一般会在产后适当的自我恢复。因为随着产后胎儿的娩出，子宫恢复到正常大小，女性的腹壁所受到的压力会恢复到非孕期的标准。这样，腹直肌受到的刺激也会减弱，两块腹直肌就会相互之间靠近，然后腹直肌分离就会得到一定程度的恢复。这种情况下，应该通过适当的体育锻炼以及适当的塑形运动来得到缓解，例如可以适当的跑步、减肥，也可以做瑜伽、普拉提等，这些运动也有助于恢复腹直肌，使得绝大部分产后腹直肌都能够恢复接近正常的标准。
张露│山东省立医院
2020/08/24收听(90198)
对于产后腹直肌分离，尤其在产后半年到一年内，可尝试非手术的保守治疗方法。产妇可通过应用腹带支撑... 杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/04/09播放(68180)
对于产后腹直肌分离，尤其在产后半年到一年内，可尝试非手术的保守治疗方法。产妇可通过应用腹带支撑...
2023/04/09播放(68180)
"产后腹直肌分离的产生，通常是由腹壁情况、多产和妊娠时造成子宫过大，及各种情况共同作用的结果，每个个体腹壁情况都有所不同，腹直肌的强度力量也有不同。前壁腹中央腹白线的宽度和强度也各不相同，腹直肌相对薄弱、腹白线强度低和腹白线宽度大的女性相对容易发生产后的腹直肌分离。多产女性由于腹壁的反复拉伸，容易导致腹壁松弛、薄弱，多胎妊娠、胎儿过大、羊水过多等妊娠时造成子宫过大，都可以导致腹壁过度延伸扩张，从而导致腹壁薄弱，容易造成产后腹直肌分离。产后一年之内，腹直肌分离的宽度小于3指以内，经过收腹等正确的腹部锻炼，有可能恢复正常，切勿做仰卧起坐等腹直肌弯曲的动作。如果分离宽度大于3指，产后1-2年仍不能缩小恢复，应该考虑进行手术治疗。手术是将腹白线变窄、分离的腹直肌重新靠拢。可以通过开腹和腹腔镜两种手术方式进行。"
黄轶轩│威海市立医院
2018/06/05收听(87460)
产后腹直肌分离的危害如下：1、容易形成脐疝，腹直肌本来是两片肌肉整齐并拢在腹正中... 杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/04/23播放(58450)
产后腹直肌分离的危害如下：
1、容易形成脐疝，腹直肌本来是两片肌肉整齐并拢在腹正中...
2023/04/23播放(58450)
孕产妇在怀孕期间，腹部胎儿逐渐增大，会出现腹直肌分离，腹直肌分离以后对孕产妇恢复有较大影响，两... 陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/05/01播放(89280)
孕产妇在怀孕期间，腹部胎儿逐渐增大，会出现腹直肌分离，腹直肌分离以后对孕产妇恢复有较大影响，两...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/01播放(89280)
产后腹直肌分离原因如下：1、胎儿过大可致腹直肌分离。当宝宝体重超重，在怀孕期间对... 杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/10/04播放(98324)
产后腹直肌分离原因如下：
1、胎儿过大可致腹直肌分离。当宝宝体重超重，在怀孕期间对...
2023/10/04播放(98324)
"腰肌劳损恢复训练主要还是加强腰肌收缩的动作，包括小燕飞、平板支撑或者三点支撑、五点支撑等，这些都能够增强肌肉力量，户外运动包括骑车或者游泳也可以。腰肌劳损主要就是由于长时间缺乏运动、大量负荷运动以及工作，都会造成肌肉劳损，甚至叫做肌肉损伤，修复的时候先要进行适当休息，使局部的疼痛症状消失之后才逐渐过渡到加强运动，促进肌肉的恢复。日常生活当中腰肌劳损比较多见，尤其多见于经常伏案工作的白领，包括男生或者女生，就是缺乏运动、肌肉力量不够所造成的现象。"
孙英飞│中日友好医院
2021/03/10收听(15524)
眼球突出恢复训练的方法，其实是不存在的，而且没有科学依据。对于近视眼人群而言，近视的本质就是眼... 伊恩晖│西安市中心医院 2023/04/03播放(33447)
眼球突出恢复训练的方法，其实是不存在的，而且没有科学依据。对于近视眼人群而言，近视的本质就是眼...
伊恩晖│西安市中心医院
2023/04/03播放(33447)
患者发生肩周炎后，由于怕疼不愿意动，因此肩膀会僵硬。此时应前往医疗机构查明原因，排除其他疾病后... 尹战海│西安交通大学第一附属医院 2023/04/14播放(28171)
患者发生肩周炎后，由于怕疼不愿意动，因此肩膀会僵硬。此时应前往医疗机构查明原因，排除其他疾病后...
尹战海│西安交通大学第一附属医院
2023/04/14播放(28171)
"如果出现了腰椎间盘突出症的发生，无论是进行微创介入治疗或者进行开放式手术治疗，在这两种治疗过后，在疾病进行稳定期，都应该进行康复功能锻炼。康复功能锻炼的主要目的是防止手术过后或者微创介入过后，腰部出现了活动受限的情况。其次，防止再次出现腰椎间盘突出的复发，在这个前提下，腰椎间盘恢复性训练主要以增加竖脊肌肌肉力量为主要目的。增加竖脊肌肌肉力量，主要有两个运动方式可以有效的增加力量：第一、五点支撑法；第二、小燕飞的动作。增加了竖脊肌肌肉力量之后，可以有效的防止腰椎间盘突出的再次复发。"
武明明│黑龙江省森工总医院
2018/10/10收听(20480)
腰肌劳损的恢复训练方法较多，常见存在如下几种：1、小燕飞：躺在床上肚子贴着床面，... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/03/28播放(36014)
腰肌劳损的恢复训练方法较多，常见存在如下几种：
1、小燕飞：躺在床上肚子贴着床面，...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/28播放(36014)
"肩周炎的恢复锻炼主要包括以下两个方面：第一个，恢复肩关节的活动度。这方面的锻炼对于肩周炎的恢复是最为重要的，一般推荐在充分热身之后，对肩关节做循序渐进的拉伸锻炼以恢复肩关节的活动度，比如在充分热身之后，要求患者面向墙壁站立，做爬墙锻炼。所谓爬墙并不是真的去爬墙，而是要求患者离墙壁30-50cm左右，之后使用双侧的上肢尽量向上伸展，在达到最大限度之后用手扶墙壁。之后用上身缓慢的向前、向下下压，通过这样的方式增大肩关节的活动度。第二个，增加肩关节周围的肌肉力量。对于肩关节恢复的后期也非常重要，因为肩周炎的患者往往会伴有肩关节周围的肌肉产生废用性肌萎缩。所以，在恢复肩关节活动度的同时，还要恢复肩关节周围的肌肉力量，一般推荐做平路慢跑，并且练习举哑铃的方式。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/02/18收听(86258)
视力恢复训练从医学专业的角度上来讲是没有的，也就是说视力下降了，或遭到了损害，首先要看你视力下... 朱德海│北京大学第一医院 2023/08/20播放(82372)
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朱德海│北京大学第一医院
2023/08/20播放(82372)
精索静脉曲张一旦形成，不能够通过运动或者训练来恢复正常。因为精索静脉曲张就是睾丸上方的精索蔓状... 彭靖│北京大学第一医院 2023/10/20播放(34307)
精索静脉曲张一旦形成，不能够通过运动或者训练来恢复正常。因为精索静脉曲张就是睾丸上方的精索蔓状...
彭靖│北京大学第一医院
2023/10/20播放(34307)
湖北省中西医结合医院 温暖
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