女生晚睡的危害_有来医生

彭华
主任医师

上海长征医院

神经内科

女生晚睡的危害

2023-04-06 17:39播放 :

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视频内容

女生晚睡的危害主要是睡眠的质量、睡眠数量的不足造成的危害，比如对于青少年来说，会影响大脑的发育以及身体的长高。因为夜间身体会分泌生长激素，特别是深睡眠时，而晚睡会影响到深睡眠，所以会影响青少年的身体发育。

晚睡的危害还包括白天精力、体力的恢复不足，长期会造成认知功能的下降，比如认知记忆力、近期的记忆力、注意力和警觉性等。对于女生来说，晚睡会导致皮肤憔悴、暗黄。另外因为晚睡导致有些炎症的因子会被激活，会增加冠状动脉粥样硬化性心脏病和脑血管病，以及动脉硬化的发病风险。同时晚睡也会导致肿瘤免疫基因进行的活性明显增加，容易出现肿瘤疾病，所以晚睡的危害非常大。

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晚睡是指睡眠时间在晚上11点之后。晚睡的危害非常大，主要是影响胃肠道，可以使胃肠道功能出现衰退、紊乱，比较常见的是容易出现胃肠炎、胃溃疡、胃疼、反酸、恶心、呕吐等症状。其次，晚睡也可以降低人体免疫力，使人体不能有效抵抗外部病原体的感染，也可以降低记忆力，使人反应迟钝，白天精力不旺盛，无法更好的进行工作，也可以使皮肤衰老，这些都是晚睡的危害。就养生而言，提倡早睡早起，保证睡眠时间，不建议晚睡。

语音时长01:18''

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晚睡也可以称为熬夜，具体到多晚才算晚睡其实并没有明确的定义，一般来说应该在晚上11点之前睡觉，如果超过12点属于晚睡或者叫熬夜。睡眠是一个非常重要的生理过程，它能够让大脑和身体得到充分的调养和休息，对恢复精力、体力、脑力都非常的重要。长期熬夜是有危害的，长期的熬夜、晚睡，会让免疫力、平衡能力发生改变，会导致潜在的免疫力下降，免疫力下降后人体就特别容易感冒、伤风等，而且对癌症的防御能力也会下降，所以长期晚睡以后癌症的发病率会增高。另外年龄大了以后，得老年痴呆的发病率也会增高，长期熬夜还会导致其它的慢性病，比如糖尿病、神经系统的变性病等发病率都会增高，这是一个长期日积夜累的作用。所以应该保证充足的睡眠，要在11点之前入睡。

语音时长01:20''

曾湘豫│北京医院

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语音时长01:15''

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语音时长01:30''

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语音时长01:31''

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

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