小月子多久可以运动

王少为
主任医师

北京医院

妇产科

小月子多久可以运动

2023-05-30 09:49播放 :

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视频内容

小月子后两周，基本可以恢复正常运动。流产以后小月子期间，身体康复是循序渐进的过程。正常情况下，流产后子宫内膜修复，最少需要两周的时间，身体的内分泌环境和状况因人而异。

如果产后没有并发症，且产后恢复较好，产后的运动可循序渐进进行。一般流产后次日，即流产后12-24小时，可以在室内做正常的轻体力活动。流产后三天，可以自己洗漱，甚至洗淋浴。

一周恶露完全干净后，可以做轻体力家务劳动。两周子宫内膜基本恢复正常，身体除排卵功能、内分泌环境，基本达到康复状态。所以产后两周以后，就开始做适应性的运动，逐渐恢复到正常的运动量和运动水平。

每天运动多久最好

"按照世界卫生组织给出的权威答案，要想保证健康，5-17岁的孩子每天至少有60min的中等到高强度的身体活动，18岁以上的成年人，每周至少有150min的中等强度的身体活动，或者每周至少75min的高强度的活动，或者等量组合的中等和高强度活动。通常情况下，中等强度指的是快步走，包括家务。高强度指的是跑步、快速骑车、快速游泳和搬重物等体力活。另外，运动过量对身体也有损害。但是一般人做不到过量，而且每5个人里面就会有1个人达不到健康的最低标准。日常生活中选取运动的方式时要根据自身的条件而定。运动要量力而行，不要进行剧烈的运动，若超出身体的负荷，容易伤害到自身的肌肉关节。"

语音时长01:17''

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/05/26收听(62704)

01:43

小月子要休息多久

所谓小月子指的是在自然流产，或者是人工流产手术以后身体需要恢复的时间，一般是在2周左右。国家对...

毛滢│北京医院

2023/05/30播放(26723)

小月子多久可以出门

"女性在小月子期间最好需要等4周之后完全恢复才能出门，女性患者在做流产或者宫颈手术后的恢复期被称为小月子，由于这种手术对女性患者身体损伤很大，做完手术后10-15天左右出血情况渐渐消失。在这个阶段女性患者需要调理休息，身体恢复能力强的在7天左右就可以下地出门，也有身体比较弱的女性就需要4周左右恢复完全才能出门。在恢复期间女性患者也要做比较简单的活动，比如体操或者瑜伽等，可以帮助身体的恢复，此外女性患者在做完手术后3天内不能过多活动，大多数是在7天以后就可以根据身体的情况来决定是否出门。"

语音时长01:23''

王志欣│哈尔滨市第一医院

2020/04/25收听(61930)

坐小月子多久

所说的小月子指的是早期妊娠流产，在临床上常常是药物流产或者人工流产，无论是哪一种终止妊娠的方法，在临床上生理恢复期大概都是在15天左右，在15天之内都要做月子。所说的坐月子：1、不要碰冷水，要注意保暖。2、在饮食上一定要加强营养，比如多吃含有蛋白质的食物，多吃补血的食物，多补充维生素类才有利于身体尽快康复。3、在做月子期间要注意保持外阴局部清洁，每天都用温热的清水或者用碘伏清洗外阴，减少病原菌感染的可能性，并且也建议在流产之后10天左右去医院做B超检查，了解宫内是否有残留的组织物。

语音时长01:20''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2020/01/21收听(35996)

月子多久能洗澡

"女性在分娩后，只要阴部或腹部切口愈合完全，就可正常沐浴，建议进行淋浴，避免洗盆浴或泡温泉。女性分娩后，随着子宫逐渐恢复，产后恶露大约需要6周左右才能够排净，在这个期间可以进行正常洗澡，但剖宫产的产妇，要确保腹部切口完全愈合。如果正常分娩产妇，要保证会阴部没有裂伤或阴道侧切的切口完全愈合，才可以进行沐浴，沐浴时也要避免过于用力的清洗乳头或外阴，容易造成擦伤。如果产后子宫恢复不良，应适当延迟洗澡的时间。"

语音时长01:12''

陈莹│佳木斯大学宏大医院

2019/05/29收听(99978)

小月子多久可以洗头

小月子就是平常说的自然流产或者人工流产以后。如果是怀孕12周以内的流产，身体的恢复是比较快的，由于怀孕月份比较小，恢复的时间大约是在一周左右，就是流产后一周就可以洗头，这个时候也可以洗澡。如果是大月份的流产，就是超过12周以上的流产，由于怀孕时间比较长，流产的过程当中有时候会消耗身体当中大量的能量，或者出血比较多，身体恢复有点慢，大约在半个月左右，但是流产后的10天左右，也完全可以洗头和洗澡。洗头和洗澡的时候要注意室内的温度，不要过热也不要过凉，以温度适宜为准。

语音时长01:27''

李顺华│莒县中医医院

2018/11/14收听(97712)

小月子后多久来月经

"女性一般小月子以后大概是一个月左右就会来月经，也有的女性卵巢的功能恢复的迟一些，最迟也不超过45天。如果女性在小月子之后45天还没有来月经，并且已经在月子期间有了正常的性生活，出现这种情况，首先要排除短时间内再次怀孕的可能。可以做个早早孕的监测，也可以抽血化验HCG排除怀孕的可能。如果已经可以排除怀孕、还没有来月经，有可能是卵巢的功能没有完全恢复引起的。这个时候，可以先做个超声检查，了解一下子宫内膜的厚度情况。可以通过子宫内膜的厚度情况，比如内膜厚度已经快达到1cm了，这就是快要来月经了，可以口服黄体酮帮助她来月经。有的女性这个时候复查超声提示子宫内膜很薄，比如在6mm以下，那么就有可能是在小月子之后出现了宫腔粘连导致不来月经，有的时候还需要做宫腔镜的检查才可以确诊。"

语音时长01:31''

申利文│天脊医院

2018/05/23收听(64816)

01:45

小月子后多久能同房

小月子后建议至少避孕一个月再同房。小月子是指流产以后，流产有可能是人工流产，也可能是自然流产。...

赵群│首都医科大学北京妇产医院

2023/07/14播放(78584)

小月子多久可以洗澡

"一般无论是做小月子，还是正常分娩以后，都是可以洗澡的。只是可以洗淋浴，而在月子期间不能洗盆浴，因为此时的宫口没有完全关闭，子宫与外界没有完全隔绝，这时候如果进行盆浴，可以造成上行感染。而小月子或者分娩以后，如果腹部没有伤口，可以立刻进行淋浴，淋浴可以增加血液循环，可以清除皮肤的污垢，这样可以增加新陈代谢，同时避免感染。在洗澡的过程当中应该注意保暖，避免感冒，因为女性在月子期间机体抵抗力比较低下，容易发生各种情况，特别是容易着凉、感冒，这是应该避免的。而过去老人所说的月子期间不可以洗澡，是一种陋习，应该避免。"

语音时长01:31''

吴燕│北京大学人民医院

2020/05/15收听(13378)

01:40

小月子多久可以出门

我们大家所说的小月子，一般来说就是指流产以后的休息。国家给的假期是14天，但是至于出门时间，应...

陈素文│首都医科大学北京妇产医院

2023/09/23播放(91414)

小月子多久可以出门

"流产以后最好要休息两个星期，如果条件允许，小月子最好是到一个月后，完全恢复了再出门，在此期间最好是在家休养，注意充足的睡眠，不要让身体过度的疲劳。人工流产对于身体的损伤是非常大的，尤其是对子宫、卵巢等重要的器官手术后，这些器官是需要一个修复的过程。这个时间里，女性要注意休息，开始的3天最好就是卧床，因为人工流产手术以后，会对子宫内膜留下创面。在胎盘被剥离之后，子宫壁上会留下创面，并且有少量的出血。在这种情况下，宫收缩和创面的修复一般会在4天左右，阴道流血渐渐的停止，出血最多不超过10-15天。"

语音时长01:21''

刘玉杰│朝阳市第二医院

2018/10/14收听(17844)

小月子多久来月经

正常小月子一般4-5周左右恢复正常月经，但是也并不绝对，要根据妊娠的月份以及恢复的情况决定。无论是早孕流产术或者是中期妊娠引产术，术后的28天称为小月子。这个期间子宫体积逐渐缩小，子宫内膜逐渐修复，性激素的水平逐渐恢复正常，待生殖系统和内分泌系统恢复到未怀孕状态，则恢复正常月经。正常早孕流产患者由于子宫体增大不明显，术后配合雌、孕激素口服，基本都可以在正常时间恢复月经。中期妊娠患者由于妊娠物体积较大，所以子宫体积也较大，胎盘胎膜等物质容易发生残留，故术后恢复的时间可能相对延长，但不会超过5周。如长时间不恢复月经，则提示子宫恢复不佳或激素水平低下，可短时间观察或者使用促进恢复的药物。

语音时长01:28''

何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院

2020/03/13收听(92886)

做月子需要多久

坐月子通常就是指生产后的女性由于身体比较虚弱，所以要尽量在家卧床休息以促进子宫的收缩恢复，避免由于休息不佳而出现其他意外。由于每个地方的风俗习惯不同，所以坐月子的时间就会有一定差异，绝大部分地区坐月子的时间是在30天左右，但由于子宫收缩恢复的时间是在6周，所以建议坐月子的时间可以延迟到42天。还有极少部分的地区需要做100天的月子，可能是由于女性在怀孕和生产分娩期间会引起盆底肌的松弛，所以才需要通过做月子使盆底肌能够收缩恢复更快。在坐月子期间不但需要尽量卧床休息，还应该多吃高蛋白类的食物补充身体的营养，比如乌鱼汤、鸡汤、排骨汤等。

语音时长01:14''

桑敏│黄冈市中心医院

2019/10/30收听(70982)

小月子多久可以出门

　　按照女性正常的恢复速度来说，小月子两三天后就可以出门了。如果患者本身身体比较虚弱，有贫血等症状发生，或者是在坐小月子之前流血比较多，这种情况就需要多休息一...

梁旭东│北京大学人民医院

2020/04/30阅读(4902)

小月子要做多久

　　通常意义来讲的小月子是指流产之后需要休养的时间，所以一般来说是在两周到一个月左右。流产分为早期流产和晚期流产，如果是在怀孕12周之前的早期流产，正常来说国...

梁旭东│北京大学人民医院

2020/04/30阅读(4105)

小月子多久可以同房

　　正常来说建议坐小月子期间不能同房，在流产一个月后复查子宫和机体的恢复情况，正常了才可以进行性生活。正常女性做完人工流产手术之后身体非常虚弱，尤其是子宫内膜...

梁旭东│北京大学人民医院

2020/04/30阅读(4846)

小月子多久可以洗头

　　通常情况下，在坐小月子中的第三天后就可以进行洗头了。女性在做完流产手术后会坐小月子，可促进子宫恢复。在刚做完人工流产手术后坐小月子机体免疫力比较低，需要好...

梁旭东│北京大学人民医院

2020/04/30阅读(3391)

小月子多久来月经

"一般流产以后，子宫内膜会有不同程度的损伤，卵巢的功能会逐渐慢慢的恢复，一般月经30-40天恢复至正常。根据每个人怀孕的日数不同，个人体质不同，恢复的时间也会不一样。一般来说1个月左右会恢复正常月经，如果超过50天，仍然是没有恢复正常月经来潮，就应该及时到医院去进行检查。另外女性由于在流产后恢复正常月经来潮之前卵巢已经恢复正常的排卵功能，如果没有采取避孕措施。可能在来月经之前就已经发生怀孕，所以女性如果在超过50天，仍然没有恢复正常月经，要考虑是否已经怀孕。"

语音时长01:22''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/07/24收听(64892)

月子多久可以同房

"产后坐月子期间尽量不要同房，坐月子期间一般还有明显的恶露排出，在恶露未干净之前，宫颈管常常是开放的状态，同房容易增加感染甚至逆行感染进入盆腔，增加盆腔炎及感染等风险。如果偶尔同房，在同房后一定要注意是否有腹痛、发热等临床症状。如果有这些症状表现，要及时做妇科检查。如发现子宫压痛、附件区增厚、压痛则考虑是盆腔炎，一般要给予抗生素抗感染治疗。通常过了产后42天，孕妇的大部分身体状况都可以恢复到未孕前的状态，但生殖系统除外。恶露已经干净是可以同房，但每个孕妇都还会面临各自的问题，具有个体化。患者坐月子时应注意适当穿衣，建议选择棉质衣服，注意通风换气，避免空调或风扇直吹，从而避免着凉。平常注意卫生，建议使用淋浴，注意营养、合理饮食。可适量运动，在顺产后1-2天或剖宫产排气后，方可下床运动。"

语音时长01:07''

赵晓东│北京医院

2020/05/07收听(17356)

月子多久可以洗澡

"月子即通常说的产后产褥期，如果女性想洗澡，则建议洗淋浴，并且时间至少应该在产后7-10天，最好是2周以后。通常情况下，对于自然分娩的女性有可能会有会阴侧切，对于剖宫产的女性会有剖腹产伤口，因此在洗澡前需要确切保证伤口愈合良好后，才能决定是否可以洗澡。经过医生检查，剖腹产伤口或侧切伤口，包括会阴裂伤的伤口都完全愈合后才可以考虑洗澡。因为有恶露排出，在产褥期建议女性洗淋浴最佳，不可以盆浴和坐浴，而且在洗澡中应该注意保暖，在洗后要迅速擦干全身，以免受凉，这样才能使自己尽可能平安地度过月子期或者产褥期。日常生活中对于在坐月子期间的女性应注意饮食的合理性，多进食富含营养的食物，保证孩子喂养需求。除此之外，还要注意保暖，避免受凉、感冒，注意休息，避免过度劳累。而且要注意个人卫生，勤换洗内裤，避免发生感染。还要注意及时将部分乳汁排出，避免发生乳腺炎。"

语音时长01:25''

张建萍│首都医科大学北京妇产医院

2020/05/09收听(53574)

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