利用呼啦圈等运动方式，来做到腹部的减脂、减肥、塑身，是产后康复的一个比较理想的运动方式。但是不建议过早进行，可在产后6周，根据身体状况进行转呼啦圈运动。

女性在产后短时间内，由于分娩创伤，导致背部肌肉群张力减低，并且盆底功能在康复过程中，如果过早运动可加重盆腔脏器和盆底肌肉群损伤。同时由于松弛素作用，韧带未恢复较好的生理功能，女性可出现腰痛、过于疲劳等。因此，建议在产后身体状况恢复良好时，再逐渐增加运动量。

顺产或者剖腹产的女性在产后6-8周，子宫等生殖器官可基本恢复到孕前状态，但是由于孕期腹部积累脂肪，女性可出现赘肉，旋转呼啦圈可使腰部和腹部剧烈运动，达到脂肪燃烧和康体塑身作用。

如果身体没有完全恢复好，过早运动会导致出现腰腿痛、盆底功能障碍、张力性尿失禁等情况。所以，通常建议选择呼啦圈的运动，建议在产后最少42天到3个月才开始选择，也要依据产后的身体状况及康复情况，其实最早是42天，最晚是3-6个月。