失眠睡不着要不要硬睡，怎么办

郭兮恒
主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院

呼吸与危重症医学科

失眠睡不着要不要硬睡，怎么办

2023-11-15 10:55播放 :

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视频内容

失眠睡不着要不要硬睡是非常有趣的问题，有些人出现入睡困难，通过过早上床或强制自己入睡来希望获得睡眠，但在临床当中的表现往往适得其反。

从睡眠行为学的分析角度看，睡眠问题严重恶化的原因是对睡眠的态度不正确。如果睡不着觉，有些病人没有困意尽量不上床。等到有困意再上床，把上床与睡眠产生的条件反射联系在一起，不要让睡不着觉或强制睡眠的恶性刺激来影响睡眠。

另外还要分析影响睡眠的原因，如精神情绪因素可能会影响睡眠，或生活节律因素，睡眠时间不规律造成生物节律紊乱等，往往是入睡困难的常见原因。通过调整作息时间，科学安排睡眠时间，必要时配合镇静安眠药调整睡眠，可以解决这类睡眠问题。

睡不着有必要硬睡吗

入睡困难时不应强制入睡，因为越想入睡时可能反而睡不着，而越睡不着越烦躁，当烦躁时则更睡不着，由...

国红│北京医院

2023/03/29播放(52912)

腰肌劳损要不要睡硬板床

腰肌劳损睡硬板床比较好，腰部位于身体中间，其主要的支撑作用，椎体的后方有丰富的肌肉组织，可以维持椎体的形态，起到保护和缓冲的作用。腰肌劳损一般从事重体力活动，或者长期从事某一工作的人员所引起，肌肉以疼痛为主要临床表现的一类疾病，查体局部肌肉僵硬，叩击痛明显。影像学没有明显的间盘突出时，可予以理疗、热敷、烤电、针灸等保守治疗。如果疼痛剧烈，可以口服非甾体类消炎药及活血化瘀药物进行处理，腰肌劳损睡硬板床，可使腰部肌肉免于过度的牵拉，一般有利于其恢复，但是需要嘱其注意保暖。

语音时长01:18''

吴涛│河北医科大学第三医院

2020/05/29收听(25558)

怎么睡都睡不着怎么办

"首先，患者应该在睡觉之前平复自己的心情，让自己处于一种安静、舒适的环境中，适当的营造安静的氛围，避免处于过度嘈杂的环境之中。其次，患者也要注意自己的生活习惯，适当的进行体育锻炼，缓解自己的压力，同时也可以消耗过剩的精力，使自己达到一种疲劳的状态，促进睡眠。患者在晚上睡觉之前，可以采取泡脚、洗热水澡等方法，促进自身血液流动，缓解失眠的症状。如果患者存在焦虑或者是抑郁的现象，患者可以到医院进行心里疏导，如果失眠比较严重，患者可以适当的服用安眠药帮助治疗，可以选择地西泮来缓解症状，必要时可以到医院就诊。"

语音时长01:18''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2020/02/09收听(81842)

01:54

严重失眠彻夜不能睡怎么办

严重的失眠患者，彻夜不能入睡，针对这种情况，首先需要

彭华│上海长征医院

2023/11/14播放(81350)

02:28

失眠睡不着怎么办

失眠的表现有很多种，入睡困难是其中的一种，还可以有睡眠维持障碍、早醒、醒了以后睡不着，以及做噩...

黄世昌│北京大学第一医院

2023/01/05播放(91012)

失眠总是睡不着怎么办

"失眠的治疗包括认知行为治疗和药物治疗。在认知行为治疗方面，首先要正确的看待失眠这一现象，不要盲目的紧张、担心、害怕、恐惧，这种负性情绪反而会对睡眠更加不好，以最低的标准来进行睡眠则睡眠可能会更好些。另外，养成良好的睡眠习惯，想睡觉再上床，躺床上20分钟睡不着就起床到另外一个地方活动，有睡意了再上床，早上不补觉，白天也尽量的不补觉，同时配合适度的运动。除了上面的调整方法之外，药物的使用往往能够起到立竿见影的作用，在临床上用得最多的药物就是非苯二氮卓类安眠药，佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等。"

语音时长01:17''

卢和丽│南昌大学第二附属医院

2018/11/22收听(62866)

总是失眠睡不着怎么办

"失眠睡不着觉属于失眠症，引起失眠症的原因很多，包括生理、心理、环境等因素的改变，某些药物的副作用以及患有躯体和精神方面的疾患。明确失眠的原因，有助于采取非常有针对性的治疗措施。对于失眠睡不着觉，可以采用以下方法治疗：非药物治疗和药物治疗。非药物治疗包括：1、睡眠卫生教育。2、心理治疗。3、行为治疗。药物治疗包括：苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物。常用的苯二氮卓类药物有：三唑仑、咪达唑仑、地西泮、阿普唑仑、氯硝西泮。非苯二氮卓类药物包括：唑吡坦、佐匹克隆等。这两类药物在治疗失眠中各有优势。"

语音时长01:11''

吕昕│宝鸡市中医院

2018/10/06收听(47494)

失眠睡不着怎么办

"失眠睡不着，主要有两种情况：第一种，年轻人出现这样的症状，一般是考虑操心的事情比较多、工作比较忙碌，神经长时间处于紧绷状态、神经衰弱、植物神经功能紊乱所致，这种情况可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B。第二种，老年人肝肾阴虚，阴虚生内热，虚热上扰所致，对于这种情况，可以服用六味地黄丸、谷维素片、复合维生素B。但是，不管是哪种类型的失眠，如果严重，都是可以临时使用安眠药。但是，安眠药不能够长时间的使用，否则有上瘾的可能性。在药物治疗的基础上，可以做头部针灸、推拿等传统治疗。劳逸结合，作息规律，注意休息，晚上少用手机、电脑。"

语音时长01:17''

李定刚│内江市第二人民医院

2018/11/07收听(41712)

02:16

总是失眠睡不着怎么办

总是失眠睡不着的常见原因及治疗方法如下：

1、心理压力过大：是最常见的原因，可能有...

李书剑│河南省人民医院

2023/11/30播放(69204)

突然失眠睡不着怎么办

"突然失眠睡不着，可以服用艾司唑仑片或者阿普唑仑片，急则治其标。但是安眠药不能够长时间频繁的使用，否则有上瘾的可能性，也可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物，使用这三种药物上瘾的可能性就小，也可以口服中药调理的。在药物治疗的基础上，可以做头部针灸、推拿等传统治疗。在日常生活中，要少抽烟，少喝酒，少喝咖啡，少喝浓茶，改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，少熬夜才行。晚上少做刺激性比较大的事情，比如看恐怖片这一类的，睡前可以泡个热水脚。出现了失眠睡不着，需要及时处理，否则长时间失眠对于身体健康是不利的，要有清醒的认识，可以到医院神经内科或者康复科处理。"

语音时长01:12''

李定刚│内江市第二人民医院

2018/11/27收听(69044)

最近失眠睡不着怎么办

"最近失眠睡不着可能是患者的不良作息方式导致，比如频繁熬夜或者是倒夜班等工作导致生物钟紊乱，就会出现失眠的情况，要及时从自身的生活方式来进行调整，养成规律作息的习惯。还有患者可以短期内口服镇静安眠药物调整睡眠，常用的像艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、右佐匹克隆、氯硝西泮、劳拉西泮等药物，都可以改善患者的睡眠深度使之快速入睡、延长睡眠时间，对于改善失眠的症状疗效是比较确切的。还有患者也可以寻求中医方面的治疗，可以通过中医中药的辨证治疗，通过中医针灸或者是头部按摩的方式来改善失眠症状。"

语音时长01:14''

杨立平│大庆市中医医院

2019/09/03收听(77822)

01:44

失眠睡不着怎么办

如果失眠睡不着，可以进行以下治疗:

1、改善生活方式：白天尽量减少睡觉，可以进行户...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/08/17播放(70406)

睡不着失眠该怎么办

失眠先要明确病因，如果是突发性失眠，一般是由于外界环境刺激、躯体疾病或者巨大的精神波动所导致。建议进行生活方式调理，可以进行适当的户外活动，放松心情，在入睡时可以适当放轻音乐缓解焦虑情绪。如果症状缓解不理想，可以少量服用镇静的药物，但这些药物具有一定的成瘾性，不建议长期服用，当外界应激因素解除之后患者的失眠症状会逐渐缓解。如果由于其他疾病导致身体痛苦或者应激状态所导致的失眠，需要再使用镇静药物辅助睡眠的基础上进行病因学治疗。

语音时长01:12''

孙雪美│沈阳市中西医结合医院

2019/04/18收听(67842)

02:32

睡不着失眠怎么办

睡不着失眠可以通过生活调养、非药物治疗以及药物治疗进行解决，具体如下：

一、生活调...

丁宇│中国人民解放军总医院

2023/03/23播放(46718)

01:37

失眠睡不着了怎么办

失眠睡不着属于失眠症，除了客观因素，如剧烈咳嗽，某个部位疼痛以及药物环境因素以外，其实心理因素...

王毅│山西中医药大学附属医院

2023/07/10播放(58568)

老是失眠睡不着怎么办

"失眠的治疗主要有以下几个方面：第一、药物治疗，临床上用于治疗失眠的药物各种各样，中成药有安神补脑液、清脑复神液、百乐眠胶囊等，副作用较少，具有养心安神、调节神经衰弱的作用，西药有镇静催眠类的药物，如阿普唑仑、佐匹克隆等，作用较强，容易成瘾性，戒断综合征的不良反应，不宜长期服用。第二，中医理疗，引起失眠大部分的原因是由于精神心理因素，中医理疗如推拿、针灸、穴位注射等方式，可有效缓解精神压力，放松心情，有利于调理睡眠。第三，改善生活方式，日常生活中注意养成良好的作息规律，避免熬夜，可以进行适当功能锻炼，让身体产生轻度疲劳感，也有利于夜间睡眠。"

语音时长01:34''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/11/28收听(97826)

突然失眠睡不着该怎么办

"突然失眠睡不着，一般只是短暂性的失眠，这种主要是对因和对症治疗。对因治疗是由于短暂性失眠，多是因为精神压力比较大、情绪不稳定、近期思虑问题比较多、睡前过于兴奋、作息不规律、睡眠时间颠倒、睡眠环境的突发性改变等，而造成突然间的失眠症状。这种突发性的短暂性失眠，主要是去除发病的诱发因素，只要在去除发病因素后，多数是可以不通过药物治疗就好转。对症治疗是服用安神的食物或者药物，比如在睡前半小时喝一杯牛奶，平时多吃大枣，或者服中成药物，比如安神补脑液、养血清脑颗粒、归脾丸等。起效比较快的是服用安眠药物，比如阿普唑仑，但安眠药物要尽可能的少服用，在服用时也要间断服用，以避免出现依赖情况。"

语音时长01:32''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2020/01/17收听(12522)

01:42

总是失眠睡不着怎么办

失眠分短期、中期和长期失眠。长期失眠患者建议到正规医院检查失眠原因，根据病因进行相应治疗。如果...

陈海云│海南省第三人民医院

2023/10/22播放(72828)

严重失眠就是睡不着怎么办

"对于严重失眠就是睡不着的患者，建议必要的时候可以口服促进睡眠的镇静安眠药，可以选用唑吡坦片、佐匹克隆片，这类药物对于入睡困难的患者能够起效快，同时老年人服用之后不会有宿醉的反应。病人也可以口服苯二氮卓类的镇静安眠药，艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮、阿普唑仑等，这类药物能够延长病人的睡眠时间，但是这类镇静安眠药建议患者在医师的指导下口服，因为都有一定的成瘾性。严重失眠就是睡不着的患者，也可以采取中医中药的办法，建议病人口服中药汤剂调整的同时，配合中医的针灸、按摩、刮痧，来缓解失眠睡不着觉。建议病人养成好的作息时间，按时睡觉、起床，睡觉前可以听舒缓的音乐或者进行自我催眠等。"

语音时长01:19''

刘月姮│大庆市中医医院

2020/01/13收听(59058)

01:56

失眠了睡不着怎么办

失眠的缓解方法如下：

1、调整生活习惯：规律生活，晨起后可进行体育锻炼，固定睡眠时...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2023/02/12播放(76970)

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