失眠睡不着要不要硬睡,怎么办

2023-11-15 10:55播放 : 97013

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失眠睡不着要不要硬睡是非常有趣的问题,有些人出现入睡困难,通过过早上床或强制自己入睡来希望获得睡眠,但在临床当中的表现往往适得其反。

从睡眠行为学的分析角度看,睡眠问题严重恶化的原因是对睡眠的态度不正确。如果睡不着觉,有些病人没有困意尽量不上床。等到有困意再上床,把上床与睡眠产生的条件反射联系在一起,不要让睡不着觉或强制睡眠的恶性刺激来影响睡眠。

另外还要分析影响睡眠的原因,如精神情绪因素可能会影响睡眠,或生活节律因素,睡眠时间不规律造成生物节律紊乱等,往往是入睡困难的常见原因。通过调整作息时间,科学安排睡眠时间,必要时配合镇静安眠药调整睡眠,可以解决这类睡眠问题。

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