腰椎间盘突出症有很多锻炼方法，倒走也是一个锻炼方法，有的专家建议倒走，也有专家持不同意见，都是正常情况，要根据每个人情况的不同而采取不同的方案。有的人坚持倒走一段时间以后，觉得腰背肌肉力量加强，要鼓励坚持锻炼。如果没有变化，甚至有不适情况，就不要再继续进行。
倒走也有一定的要求，不是简单地向后退一退就可以了。做时要抬头挺胸，双手放在身体的两侧维持平衡，向后倒退走刚开始时，不要求步子迈得太大，只要是稳定就可以。最好有一个人在旁边进行相应的辅助，在旁边进行相应的指引，不要走到不恰当的位置，或者是有风险、有摔跤的可能，就得不偿失了。
对腰椎间盘突出症的患者，如果倒走1-2周后，觉得腰背肌肉力量有加强，可以坚持继续进行下去。一般每天锻炼10-15分钟，一周锻炼2-3次就可以。
