生活中，具有催奶效果的食物比较多，如花生、猪蹄、鲫鱼等，上述食物都具有比较好的催奶效果，可以将上述食物做成汤，然后进食大量的汤水，可以达到催奶的效果。
实际上，相对于食物催奶而言，新生儿的吸吮对于孕妇而言，是最好的催奶方法。因为新生儿的吸吮，可以对孕妇的乳房、乳腺，产生一定的刺激，进一步的反馈性引起孕妇泌乳素的分泌，进一步导致孕妇奶液奶水的增多。当然如果新生儿已经尽力地吸吮了，然后再辅助于一定的食物，催奶效果会更加好。
在哺乳期的孕妇，还要注意营养的均衡，平时在饮食中，除了进食上述催奶的食物之外，也要多进食新鲜的蔬菜、水果，这样才能保证新生儿的营养均衡。
