腰椎退化和人的衰老相同，属于正常的退变过程，任何人不可避免，出现此问题不必担惊受怕，可按以下方法处理：
1、注意保持良好生活习惯，在整过退化过程中，无论坐、站、饮食等，都要保持良好习惯。若出现相应疼痛症状，即提醒姿势不对，通过调整之后症状缓解，则问题不大，若不能缓解，则需要专业医生诊治。若出现椎间盘突出、神经症状，需要采取相应处理，包括牵引、理疗和手术等；
2、注意退化开始时间，退化多会缓慢开始，一般30岁以后出现退化，其中脊柱退化是50-60岁或者70-80岁。部分年轻人由于平时生活习惯不好或重体力劳动等，都可提起退化。
