瘦腰、瘦肚子最快的方法其实没有，只能够循序渐进。最好的方法是保持合理的饮食结构，保持适当的能量摄入，同时增加能量消耗，具体来说就是少吃、多动。

随着年龄的增长，男性和女性都会出现代谢率的减慢，身体如果能量摄入没有相应减少，而代谢消耗在减少，就会导致能量过剩，在身体会以脂肪的形式储存起来，男性往往会堆积在肚脐周围，而女性就容易堆积在臀部周围，这样就会显得肚子比较大。

很多人想减下去，应该减少每天能量摄入，同时增加能量的消耗，让每天的消耗大于摄入，这样脂肪才会被动员，才会逐渐减少，这是持之以恒的过程，并不是坚持3天少吃、多动的方法就能够看到效果，肯定是做不到的。

在采用运动方式的时候，也不要太剧烈，以免伤到自己的身体。还有饮食结构一定要均一，不能够一味少吃，任何食物都不吃，就只吃蔬菜、水果，这么做也不行。总之，瘦腰、瘦肚子一定要用科学的方法。