体质较弱的人群适合强度偏低、时间偏长的运动，随着体质增强，可以逐渐加大训练强度。推荐此类人群选择传统的锻炼方式，即以站桩为起步的锻炼方法，也可以使用卧位或坐位，通常一次锻炼40分钟以上效果较好。另外，较为缓慢的运动还包括如意拳或太极拳，体质虚弱的人群都可以选择。

对于体质相对较强的人群，可以选择站立的方式进行锻炼，可以想象自己全身泡在温水中，能够使身体、精神得到放松，能够达到加快气血循环、养气血的作用。此外，若身体状况有所好转，可以进行走路、慢跑等训练方式。