在备孕期间身体健康的男士，间隔2-3天一次同房，在排卵期隔日一次同房。第一会保证精子的质量；第二会提高自然妊娠的成功率。因此备孕期间2-3天同房一次，围排卵期隔日一次。
正常月经周期的女性，在下次月经来潮前的14天，把它界定为排卵日，排卵日的前五天和后四天叫排卵期。在排卵日的前48小时和后48小时同房，妊娠成功率最高，一次同房妊娠成功概率在25%-60%之间，甚至更高。即只要隔日同房，精子进入到女性体内，可以存活24-72小时，卵子排出以后，具备授精能力是24-48小时，所以隔日同房是保证成功率很重要的因素。隔日同房还可以恢复体力，改善精子的质量。
为了提高精子质量，建议在备孕期男性适当的吃优质蛋白的食物，补充必要的复合维生素，特别是锌、铁等矿物质，以及B族维生素、维生素C、维生素E，对精子质量的提高有很大的帮助。
