上海长征医院
神经内科
手机浏览
辅助睡眠的方法较多，常见方法如下：
1、养成良好的睡眠习惯：无论节假日、周末都按时起床、按时睡觉；
2、避免白天睡眠过多：避免白天卧床过多，白天午休时间过长，有助于夜间睡眠；
3、增加适量体育锻炼：使身体有劳累的感觉，有助于睡眠；
4、药物治疗：服用安眠药，如安定类药物，或者唑吡坦、右佐匹克隆等，有助于睡眠；
5、其他：夜间洗热水澡、泡脚、喝温热牛奶、进食小点心，使心情放松或者进行冥想、听音乐，以及肌肉放松训练等，在睡前0.5小时使兴奋的大脑逐渐进入安静状态，有助于睡眠。
分享:
辅助睡眠的药物，主要有以下几类：1、镇静安眠药：镇静安眠药通常分为两类，一类是苯... 国红│北京医院 2023/03/28播放(41265)
辅助睡眠的药物，主要有以下几类：
1、镇静安眠药：镇静安眠药通常分为两类，一类是苯...
国红│北京医院
2023/03/28播放(41265)
"辅助受孕的方法有很多，包括人工授精、胚胎移植，而胚胎移植又包括第一代试管、第二代试管和第三代试管。还有排卵功能有障碍的女性可以选择促排，在促排之后如果卵巢能够正常的排卵，也能够提高自然受孕的概率。需要通过辅助受孕来怀孕的女性，都是在生育上遇到困难，建议夫妻双方要去生殖中心进行全面系统的检查，再根据自身情况选择最合适的辅助生殖技术。不要盲目的求医，一定要去当地比较系统专业的医院进行治疗。另外，也不要滥用辅助生殖技术。如果自身能够正常怀孕，建议还是自然受孕。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/12/05收听(56642)
"辅助降糖的方法有：1、多喝绿茶、苦丁茶、菊花茶等加速血液循环，促进新陈代谢，而且还具有清热解毒的功效，有助于毒素垃圾的排泄，有减肥、降脂、降糖的功效。2、积极参加各种体育锻炼有助于燃烧脂肪，促进血液循环，更好的增加胰岛素的敏感性从而降低血糖。3、口服苦瓜、洋葱、冬瓜、西红柿等食物增加胃肠的饱腹感，减少主食的摄入，加速胃肠蠕动预防、治疗便秘达到减肥降糖的目的。4、养成良好的生活习惯，不要熬夜，保持心情舒畅有助于气血畅通而降低血糖。"
王娟│邹平市中医院
2019/08/26收听(83928)
睡眠问题是生活中经常会面临的问题之一，改善睡眠的方法主要有以下几个方面：1、生活习惯方式改变，平时日常生活中注意睡前不要服用咖啡、浓茶等，容易兴奋大脑神经的食物，睡前1-2个小时之间不要工作和学习，养成良好的作息规律，避免熬夜，可以适当运动，有利于身心健康。2、药物调理，可以服用中成药，如安神补脑液、清脑复神液、复方枣仁胶囊等，副作用小，具有养心安神、改善睡眠的作用。3、物理治疗，传统的物理疗法有中医理疗，如针灸、推拿、按摩等，目前有各种助眠的仪器方便家庭使用，也能有利于调理睡眠。
齐英斌│吉林省人民医院
2019/10/12收听(25128)
"睡眠的影响因素非常多，包括一天当中的活动、情绪、情感、吃的食物、药物等等。所以要保持良好睡眠的方法，首先要保持良好的情绪，不要过于激动，不要在睡前做过过于剧烈的活动，不要看很晚的电视、电影、游戏等等。每天睡眠之前保持良好的规律，尽量不要在床上看电子产品，看一些过于恐怖、激动的书、电影等等，要保持每天规律的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。不要喝很多影响睡眠的饮料，比如睡前饮过浓的咖啡、浓茶等等。同时躺在床上，如果不自主的会想一些白天很纠结、很苦恼的事情，或者很伤心的事情，要试着给自己寻找一些放松的方法。比如试着听一些轻音乐，试着让自己的身体各个部位放松，试着调整一下呼吸，把呼吸放得很慢。总之，规律的睡眠是非常重要的，如果属于睡眠很容易被打搅的人，就要保持良好的睡眠环境，尽量不要在睡觉的屋子里摆放很多影响睡眠的，产生声音、光的刺激东西。"
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/08收听(18354)
帮助睡眠的方法有很多种，基本上可以分为非药物疗法和药物疗法。非药物治疗的方法，包括尽量不要喝浓茶和含有咖啡因的饮料。尽量要多进行体育活动。尽量不要在床上做与睡眠无关的事情，比如不要在睡前看书、看电视、听音乐等。尽量是在有困意的时候，再上床睡觉，保持睡眠环境的安静，放松心态。其次，是药物疗法。药物疗法比较常见的是应用苯二氮卓类药物，如安定口服，也可以应用阿普唑仑口服。现在，有新型的非苯二氮卓类药物右佐匹克隆片，是比较推荐的用药，这个药入睡时间短、半衰期短、副作用小，还不容易有依赖性，因此比较推荐用药。
张艳│锦州市中心医院
2018/11/10收听(31540)
"有很多方法都可以有效的帮助睡眠，如果失眠的情况比较严重，可以在睡觉之前吃具有安神作用的中成药，或者具有催眠作用的西药，这个效果是非常快的，效果也很好，能够帮助很快的入睡，并能够睡完整的觉。另外睡眠不好常常和人的精神状态有关系，比如精神紧张、情绪不放松等就会导致睡眠障碍。这种情况可以用抗焦虑的药和调节神经的药，解除精神紧张也可以帮助睡眠。除了药物治疗以外，睡眠习惯改变也非常重要，良好的睡眠习惯有利于睡眠。如果经常熬夜会打乱生物钟，所以常常熬夜会导致失眠。睡觉之前不要做，也不要想任何与睡眠无关的事情，比如追剧、玩游戏，或者喝具有兴奋作用的咖啡、茶等。另外，睡眠之前可以听舒缓的音乐，有助于放松神经，也可以喝一点温牛奶，也有助于放松精神，可以帮助睡觉，还可以洗热水澡、泡脚等，这些方法都有助于改善睡眠。"
曾湘豫│北京医院
2020/04/23收听(20368)
促进睡眠的方法如下：1、睡眠不佳的患者注意一些睡眠卫生知识，包括对睡眠环境的一些... 李宁│首都医科大学宣武医院 2023/12/12播放(58460)
促进睡眠的方法如下：
1、睡眠不佳的患者注意一些睡眠卫生知识，包括对睡眠环境的一些...
李宁│首都医科大学宣武医院
2023/12/12播放(58460)
"促进睡眠的好方法如下：第一、调整情绪状态、放松心情让身心得到放松，有利于睡眠。第二、睡觉前可以喝一杯热牛奶，或者用热水泡泡脚。第三、建议病人必要的时候可以用中医的针灸或者按摩来促进睡眠，临床上效果也很不错。第四、可以根据舌苔、脉象给予中药的汤剂的调理。第五、必要的时候也可以给予中成药的口服，比如安神补脑口服液、甜梦胶囊等。如果上述办法对睡眠仍然没有促进改善，必要的时候可以口服镇静安眠药。临床上常用的促进睡眠的有佐匹克隆，或者酒石酸唑吡坦片。对于延长睡眠、提高睡眠质量的，一般常用的有苯二氮卓类的艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮等。建议病人根据自身的情况选择药物，一定要在医师的指导下口服。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/09/01收听(17620)
促进睡眠的方法通常包括认知行为疗法以及药物疗法，具体如下：1、药物治疗：目前治疗... 母艳蕾│北京医院 2023/07/23播放(61114)
促进睡眠的方法通常包括认知行为疗法以及药物疗法，具体如下：
1、药物治疗：目前治疗...
母艳蕾│北京医院
2023/07/23播放(61114)
"促进睡眠的方法，有药物的办法和非药物的办法。非药物的办法有以下几方面：1、比较常用的办法包括放松疗法，在进入睡眠之前，全身各个部位放松，对睡眠有帮助。2、使用数数的办法，同时结合深呼吸，全身放松、数数的同时进行深呼吸。3、还需要注意良好睡眠规律的形成，不要过晚的睡眠，睡眠之前尽量减少劳累，减少精神刺激。应用这些非药物的办法如果仍然效果不好，可以用思诺思、安定类的药物进行治疗。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/03收听(69710)
帮助睡眠的有效方法有以下几种：1、养成良好的睡眠卫生习惯：按时睡、按时起床， 彭华│上海长征医院 2023/08/15播放(53902)
帮助睡眠的有效方法有以下几种：
1、养成良好的睡眠卫生习惯：按时睡、按时起床， 彭华│上海长征医院 2023/08/15播放(53902)
彭华│上海长征医院
2023/08/15播放(53902)
要正确认识睡眠，且要足够重视睡眠，养成良好睡眠习惯促进睡眠，具体如下：1、创造比... 蔡桂兰│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/02/26播放(70868)
要正确认识睡眠，且要足够重视睡眠，养成良好睡眠习惯促进睡眠，具体如下：
1、创造比...
蔡桂兰│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/02/26播放(70868)
睡眠不佳可能是受环境影响，或者思虑过重、用脑过度导致睡眠质量差，此外情绪性疾病、脑部疾病、全身... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/09/09播放(80138)
睡眠不佳可能是受环境影响，或者思虑过重、用脑过度导致睡眠质量差，此外情绪性疾病、脑部疾病、全身...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/09/09播放(80138)
"促进睡眠的方法有很多，具体如下：一、养成良好的睡眠习惯，白天可以进行适当的锻炼，有助于晚上的睡眠，午睡时间不能长，不要超过一个小时，一般十几分钟到半个小时足矣，晚上睡觉的时候不要想白天的事情，把白天的事情完全放下，把思想完全放空、精神放松。二、睡眠之前不要做任何与睡眠无关的事情，比如玩游戏、追剧、刷手机、熬夜，或者宵夜等等，这都不利于睡眠，睡觉之前可以进行自我按摩，也可以用热水泡脚或者洗热水澡，都能够达到放松身心的目的。三、在睡觉之前还可以喝点热牛奶或者是热豆浆也有助于睡眠，不要喝浓茶和咖啡，因为这些饮料有刺激性，能够让大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，很难入睡，可以做一些缓和的事情，将节奏放慢，在睡觉前的几分钟还可以听舒缓、放松的音乐，伴随着音乐声更容易快速入睡。四、严重失眠、睡觉不好的病人，往往有焦虑和紧张的情绪，如果这种情绪比较明显，建议首先要调整心态，适当的时候要给予抗焦虑或抗抑郁的药物治疗，心态平和、心情放松、不焦虑，才有助于睡眠。五、注意营造良好的睡眠环境，避免光线和噪音的干扰。"
2020/07/14收听(26460)
"促进睡眠的好方法可以通过综合的调整来进行，白天尽量不要睡觉，晚上睡觉前可以喝点牛奶，泡个脚、洗个热水澡，睡觉的时候要保持环境的安静和黑暗，在黑暗的环境当中可以促进褪黑素的分泌，而促进睡眠。睡眠时间最好在晚上10:00-10:30之间，一方面可以容易入眠，另一方面要保证八小时睡眠，在早上6:00-7:00可以起床，还可以在中午12:00之前完成第一个睡眠周期，从而完成了晚上60%-70%的睡眠质量，所以在这个时间点是最好的入睡时间。通过白天的生活习惯调整，饮食要清淡，不要吃辛辣、油炸、刺激的食物，而造成大脑兴奋性改变，通过饮食习惯、生活习惯和药物来调整睡眠，而促进睡眠。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/14收听(82272)
脑分水岭梗死辅助检查方法如下：1、血流病学检查，主要包括血浆黏滞度、血小板电泳时... 符传艺│海南省人民医院 2023/02/01播放(71864)
脑分水岭梗死辅助检查方法如下：
1、血流病学检查，主要包括血浆黏滞度、血小板电泳时...
符传艺│海南省人民医院
2023/02/01播放(71864)
风湿热辅助诊断方法一般采用实验室抽血检查。一般检查指标主要包括血常规、血沉、C反应蛋白、抗O或... 展俊平│河南省中医院 2023/06/13播放(55336)
风湿热辅助诊断方法一般采用实验室抽血检查。一般检查指标主要包括血常规、血沉、C反应蛋白、抗O或...
展俊平│河南省中医院
2023/06/13播放(55336)
肠梗阻典型的表现是阵发性腹痛、恶心呕吐、腹胀、肛门停止排气排便。所以在体检的时候，一般患者腹部有压痛，腹胀比较明显，有时能够见到胃型或者肠型，听诊的时候一般肠鸣音活跃或者肠鸣音亢进。并且能够听到高亢的肠鸣音或者气过水声等。检查一般血常规，白细胞和中性粒细胞可能升高，也可能白细胞正常，中性粒细胞升高。腹部平片检查一般能够发现腹部有气液平，有可能是小肠扩张，也有可能是结肠梗阻而引起。通常需要行腹部CT检查，大部分都能够明确梗阻的位置，如果是小肠梗阻一般能够看到小肠扩张，如果是结肠有梗阻，一般能够看到梗阻以上的结肠明显增粗，内部积粪比较多。
汤大纬│合肥市第二人民医院
2020/04/09收听(65438)
儿童哮喘主要表现为咳嗽、喘息、气紧、呼吸相的延长。在临床中诊断哮喘主要是依据临床表现和病史，还... 陈静│成都市第六人民医院 2023/03/20播放(72346)
儿童哮喘主要表现为咳嗽、喘息、气紧、呼吸相的延长。在临床中诊断哮喘主要是依据临床表现和病史，还...
陈静│成都市第六人民医院
2023/03/20播放(72346)
湖北省中西医结合医院 温暖
播放次数：3.25万
播放次数：2.75万
播放次数：4.8万
播放次数：5.69万
