便秘可以吃益生菌，益生菌对便秘的治疗非常有好处。一般人体的肠道里面有几十种、上百种的细菌或真菌存在，只有少部分的细菌是称作益生菌，包括酵母菌，还有双歧杆菌、乳酸杆菌等有很多。

这些益生菌的作用，一方面可以平衡肠道细菌的菌群比例。另一方面可以提高肠道细胞的屏障，增加肠道的免疫功能，还可以刺激肠道使其蠕动，增加肠道的动力，减轻肠道内大便存留的时间过长，引起水分过度吸收，造成便秘等。

另外，益生菌还可以使食物消化，以及在产生消化酶以后，帮助人体对食物的消化和吸收功能，所以对人体非常有好处。便秘通过吃益生菌，可以有一些程度的缓解，但也并不是吃得越多越好，要适当按剂量吃。此外，趁这个时间可以休息一下，使肠道的细菌菌群得到一个自然的平衡状态。