如果血糖有20mmol/L多，降下来的方法有两大类，一个就是生活方式的干预，还有一个就是药物治疗。具体分析如下：

1、生活方式干预：此类高血糖的患者不太适合做运动，但可以通过饮食调节进行干预。比如寻找是否存在进食比较多，或者吃比较甜的东西，以及吃了比较油腻的东西，这就相当于寻找血糖高的根本原因。如果确实存在这样的原因，把这些原因去除，患者的血糖也会下降；

2、药物治疗：这种方法用得比较多，如果血糖到了20mmol/L多，先考虑用胰岛素治疗，胰岛素可以是静脉注射，也可以皮下注射。用了胰岛素以后要记得监测血糖，避免血糖下降过快，或者是过低，对患者又造成新的伤害。还有部分患者肝肾功能都挺好，一般情况也不错，也可以考虑用口服药物降糖。

总而言之，血糖20mmol/L多比较高，建议到医院找医生进一步就诊，请医生根据患者的具体情况，评估、制定出一个合适的降糖方案。这样才能够让血糖平稳、科学地下降到正常范围内。