腰椎骨折保守治疗卧床16天之后下床1天活动，局限于15分钟左右才是安全的。腰椎骨折多长时间下地取决于骨折的形态，如果压缩程度比较严重，超过1/4，要尽量卧床3-4周的时间再起床活动，这能够避免骨折进一步压缩，减少并发症。

轻度的压缩骨折可以在2周左右的时间，戴着腰围支具的保护适当地下地活动，上厕所或三餐的时间半小时左右可以接受。但是如果骨折疼痛明显或其它症状出现，应该继续采取卧床休息的方法，减少起立的时间。

因为在平卧的时候脊柱基本上不受压力，但是站立或坐立时腰椎要承受骨折以上部位的重量，就会造成骨小梁的骨折进一步发生。容易发生椎体的进一步塌陷，所以应该尽量采取卧位休息的方法。

但是过多、过长时间的卧床休息，对全身机能的康复、恢复也是不利的，所以在床上的时候应该多进行主动的关节活动。通过股四头肌训练、肢位抬高、扩胸运动等进行肌肉的舒张锻炼，避免肌肉萎缩和关节僵硬。腰椎骨折要注意卧床并发症，要采取合适的康复锻炼方法避免后遗症。