膝盖不舒服是否可以跑步，取决于膝盖不舒服的原因，常见如下：
1、平时运动较少：如果患者此时突然运动量过大，会出现膝盖不舒服，是由于长时间缺乏锻炼，膝关节周围的肌肉力量薄弱，而导致不舒服。这类患者通过休息、对症处理使膝关节症状缓解后，可以进行跑步。但建议跑步前进行热身以及肌肉力量锻炼，循序渐进地跑步；
2、膝关节大量运动：可以进行跑步，但需要调整运动时间和运动频率，以及运动的每次步长，通过降低运动频率，如隔天1次或2天1次，或者缩减跑步距离；
3、膝盖存在疾患：如果患者不跑步的时候膝盖也不舒服，跑步时不舒服更为严重，可能提示膝盖存在半月板损伤、韧带损伤，以及慢性的骨性关节炎，或者类风湿关节炎等病情，此时不建议患者跑步。患者需要前往医院进行相应检查，明确不舒服的根本原因，进行早期诊断，避免跑步后病情进一步加重。
