西安市第四医院
医学美容与整形中心
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腰部减肥的方法主要如下：
1、合理运动、饮食：是科学合理的减肥方法，该方法是身体健康、体形塑造的最好方法；
2、腰腹环吸手术：存在生育经历的女性，因为在怀孕期间脂肪会重新分布，经过运动和合理饮食的方法，腰腹部脂肪仍然堆积，无法调整，对于局部的脂肪堆积，可以采用吸脂减肥的手术方法，比如腰腹环吸，是安全且效果较好的手术方法，可以达到塑造体型的效果。对于单纯腰腹部脂肪堆积的患者，可以采用腰腹环吸的方法减肥。
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腰部减肥好的办法，要进行严格的饮食控制，因为腰部肥胖非常重要的原因是饮食过多导致能量超标，以脂... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/22播放(28401)
腰部减肥好的办法，要进行严格的饮食控制，因为腰部肥胖非常重要的原因是饮食过多导致能量超标，以脂...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/22播放(28401)
"最新的调查研究认为，腰围决定寿命。一个人，如果腰围过于肥胖，会影响心脏、血管、血压等等，会出现寿命较常人明显减少。在腰部减肥的问题上，全身脂肪都下降的同时，腰围也会下降。如果单纯要把腰部减下来，建议应该做运动，比如仰卧起坐，比如通过练习肚皮舞等等，使局部的脂肪充分的燃烧，这样才能达到明显的瘦腰的效果。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/28收听(55162)
腰部减肥比较好的方法，是 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/07/03播放(25354)
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/03播放(25354)
"常见引起腰部肥胖的内分泌性因素有向心性肥胖和多囊卵巢综合征，腰部减肥的最快方法需要根据其引起肥胖的原因而决定。首先，如果腰部肥胖是由于向心性肥胖引起的皮脂腺激素增多，需要服用相应抑制人体内皮质醇激素增多的药物，并根据医嘱逐渐减量进行激素治疗。此外，如果腰部肥胖是由于多囊卵巢综合征引起的，多囊卵巢综合征多发于女性，主要是由于卵巢功能异常引起的肥胖症状出现。此时需要服用相应调理激素的药物治疗，常用治疗卵巢综合征的药物有达英-35。但是需要注意，无论是由于向心性肥胖还是多囊卵巢综合征引起的肥胖，都需要规律饮食，注意体育锻炼，促进由于内分泌性疾病引起的脂肪氧化消耗。以药物治疗为主，饮食和运动为辅，才可达到事半功倍的目的。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(57870)
腰部肥肉多，多见于中青年人，身体过度肥胖、腰部赘肉多，多与饮食不合理和不运动有关，还可见产后的妇女。所以想减掉腰部的赘肉，首先要控制饮食，大食量的人要控制好食量，每顿7-8分饱即可。其次还要控制好饮食的种类，饮食上不吃过度油腻的高热量食物，忌食高淀粉、高糖食物，不喝啤酒、甜饮料及冰水，因这都是肥胖的诱因，多食膳食纤维丰富的食物，可促进脂肪的分解，同时这些食物中含有丰富的维生素，也有利于脂肪的代谢。多喝水，水也可促进脂肪的代谢，有利于减肥和身体健康。减少坐、卧的时间，多运动，减肥不是局部的活动，是一个全身性的过程，经常长跑、游泳、跳绳、健美操等全身运动，再进行腰腹肌训练，如自己做不好，还可请专业的教练指导训练。腰腹肌训练可选择仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑和器械训练等。经合理安排饮食及锻炼，坚持下去，既可减掉腰部上的赘肉，并可练出一个好的体型。
宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/28收听(93890)
"腰部锻炼方法如下：一、前屈后伸，使两腿开立与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸动作，每组各10次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。二、转胯回旋，使两腿开立稍宽于肩，双手叉腰，使呼吸调整，以腰为中轴划线，按顺时针方向做水平旋转运动，然后再逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰和后合。"
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2018/10/11收听(76846)
人体腰部有很多疾病，不同疾病有不同的锻炼方法，常见的锻炼方法分为以下三类：1、腰... 李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区 2023/11/19播放(87370)
人体腰部有很多疾病，不同疾病有不同的锻炼方法，常见的锻炼方法分为以下三类：
1、腰...
李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2023/11/19播放(87370)
"患者可以选择用手掌轻轻拍打患者的腰部，这种手法在中医推拿学中称之为拍法，也可以使用手掌轻轻按在患者疼痛的腰部，进行按揉，叫做掌揉法。除了上述手法之外，还有很多按摩手法都可以按摩腰部，比如拿法、捏法、滚法、一指禅法、推拿等多种手法，患者只要使用一些简单的手法对腰部进行放松就可以了。需要注意，若没有受到专业的训练，对于腰椎的按摩力度把握不好，很容易用力过大，注意力度不要太大。如果想要通过按摩来治疗腰痛，建议到专业医院就诊。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/28收听(92420)
"在临床上很多动作都可以锻炼腰部，患者如果腰痛比较频繁且经常出现腰部酸痛，以及下肢的放射性疼痛和麻木，可以诊断为腰肌劳损或者腰椎间盘突出。多做腰部的锻炼对于这两种疾病有很好的缓解和治疗作用，患者可以选择做做五点支撑和拉单杠，这两个动作具有锻炼腰部肌肉的作用，并且能够拉宽腰椎间隙，缓解腰椎间盘突出压迫神经所导致的一系列症状。除了上述两个动作之外，拱桥以及小飞燕也可以锻炼腰部的肌肉，患者可以选择使用上述动作进行锻炼。"
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/06/21收听(50050)
"腰部牵引法是针对腰椎疾病所使用的治疗方法，可以治疗腰椎间盘突出症、腰椎间盘膨出或者腰椎小关节紊乱等疾病，一般使用腰椎牵引床这种常规的治疗器械，进行腰椎牵引治疗，治疗原理是由身体构造决定的。胸椎连接着肋骨和胸骨，构成胸部轮廓；骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨等骨结构构成的，整个胸部和骨盆依靠腰椎连接。这时使用腰椎牵引床的上方横绑带，将胸廓下1\/3捆绑固定起来，再使用下方的横形绑带，围绕骨盆的上1\/3捆绑固定起来。上、下两个绑带分别是连接在床头以及床尾的，牵引床就是将这两个绑带分别拉向床头和床尾的反方向，将夹在胸部和骨盆中间的腰椎牵拉开，目的是为了使腰椎间隙增宽、腰椎间盘变高、腰椎关节复位、腰椎周围软组织牵拉放松，从而起到治疗作用。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/25收听(67286)
"腰部是可以用来刮痧的，湿寒腰痛、肾虚腰痛以及腰部肌肉劳损，均可以采取刮痧的方式来缓解，常选取阿是、肾俞、腰阳关、次髎、膈俞、腰夹脊穴等穴，其中阿是穴、次髎穴，以疏通足太阳膀胱经腰部经气，缓解经络，血会膈俞及腰部夹脊，舒经活络、通脉、活血止痛。刮拭方式为平抹、平泻，刮痧治疗腰部两侧时，从腰椎两侧刮向腰骶，力量逐渐加重，每个部位刮20-30次，最后3-5次要减轻力量。腰痛时在腰部会有压痛点，可以在压痛点弹拨20-30次，或者用手在膝后弹拨十次，此处为委中穴所在的部位，取腰背委中求之义。"
陈付艳│天津中医药大学第一附属医院
2020/09/21收听(67774)
"腰部的按摩可以采用揉、滚、推、压的方法，所谓揉就是要让患者取坐位，术者两手五指并拢，分别放在左、右后腰椎部，手掌掌心向内，上下缓慢的搓揉，直至发热为止。所谓滚就是两手握拳，要放在腰部向四周滚动按摩，自上而下反复多次进行。所谓推就是两手对搓发热后，重叠放在腰椎的正中，由上而下推搓，直至发热为止。所谓压就是要让患者双手擦腰，大拇指分别要按于双侧的腰眼处用力挤压，并进行旋转、搓揉，先顺时针再逆时针，大概各30圈左右，就可以达到缓解腰部痉挛、改善局部血液循环的作用。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/24收听(59306)
腰部锻炼的最好方法，主要进行一系列锻炼，并且要持之以恒长期地锻炼，才能形成最好的效果，最为有效... 纪泉│北京医院 2023/09/01播放(37980)
腰部锻炼的最好方法，主要进行一系列锻炼，并且要持之以恒长期地锻炼，才能形成最好的效果，最为有效...
纪泉│北京医院
2023/09/01播放(37980)
"腰部的理疗方法常见的有如下几种：1、针灸类的理疗。针灸类的理疗又可以细分为很多种，比如针刺类的治疗，可以分为常规的针刺、小针刀治疗、温针灸、电针等等。所谓温针灸，指的是先在穴位刺入银针，之后在针尾的部位点燃艾炷，这样可以起到针刺和艾灸的双重作用。而艾灸类的理疗又可以分为艾条灸和艾柱灸。所谓艾柱灸，指的是先在腰部的穴位上扑上姜片、附子饼之类的，然后再在其上面点燃艾炷。2、推拿类的理疗方式。针对不同的损伤机制以及不同的损伤部位，需要采取不同的推拿手法。3、拔罐类的治疗。针对腰部的拔罐，可以分为留罐、走罐、闪罐、刺络拔罐等等一系列的治疗方式。4、热敷类的理疗，可以直接使用像热水袋、炒盐之类的介质，对腰部进行热敷，也可以使用像红外线治疗仪神灯之类的，对腰部进行照射，以达到热敷的效果。5、针对此处还可以使用像中药熏洗、牵引、刮痧等等一系列的理疗方式。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/03收听(35988)
"腰部穿刺，是指腰椎穿刺抽取脑脊液，进行病原学检查，主要用于诊断疾病，也可用疾病的治疗。临床上主要适用于脑炎、脑膜炎患者的诊断。如果考虑是蛛网膜下腔出血，腰椎穿刺抽取脑脊液进行放液治疗，主要用于疾病的治疗。腰椎穿刺的部位首选腰椎第4、5椎间隙，也可选用腰椎第3、4椎间隙。如果选取腰椎第4、5椎间隙进针时，针尖应略倾斜于头部与脊柱间夹角大约为45度为佳。如果选取腰椎第3、4椎间隙，要垂直进针。留取脑脊液过程中，一定要流速缓，防止患者颅内压增高时引起脑疝的发生。同时腰椎穿刺完毕后，一定要嘱咐患者，去枕平卧4-6小时。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/07/15收听(69844)
腰部锻炼有以下几种方法：1、游泳：最有效的方法是游泳，因为在游泳过程中腰椎处于水... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/03/12播放(50660)
腰部锻炼有以下几种方法：
1、游泳：最有效的方法是游泳，因为在游泳过程中腰椎处于水...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/12播放(50660)
"按摩腰部的具体方法如下：一、可以通过搓法，选择舒适的坐姿坐好，坐好之后将两脚分开，与肩同宽，放松身体，同时将两手掌搓热，搓热之后放在腰眼部用力搓揉，腰眼穴主要是在第四腰椎棘突左右隔3.5寸。在过程中要注意调节呼吸，尽可能呼吸深一些，以助强肾功能。揉搓的范围要大一些，不仅对腰有好处，对尾骨也很有好处。稍停3-5次呼吸之后，两手沿着腰椎两侧上下用力抽动，向下至长强穴，也就是在尾骨尖与肛门之间，持续36次。二、可以用捏法，揉搓之后腰部周围肌肉经络得到了疏通，这时候会有发热的感觉，在这种情况下对命门穴，也就在肚脐眼平行的第二腰椎棘突下方以下部位，至尾椎处加捏，捏的过程中要集中精力，捏一下，再松一下，反复捏3-4次即可，这种情况主要是治疗腰椎不舒服的情况。"
孙英飞│中日友好医院
2021/03/04收听(68336)
在按摩腰部之前，首先要排除禁止做按摩的疾病。具体如下：1、腰部局部皮肤溃破； 马坚│银川市中医医院 2023/03/09播放(67476)
在按摩腰部之前，首先要排除禁止做按摩的疾病。具体如下：1、腰部局部皮肤溃破；
马坚│银川市中医医院
2023/03/09播放(67476)
"减肥的方法有很多，但是得找到一个适合自己的减肥方法。根据自己的特性，还有饮食习惯，以及身材的发展方向，都是减肥可以提供很好的依据。个人以为自己制定减肥方法，首先要制定一个非常可行性的目标，比如一定可以坚持的，而且又符合自己爱好的。比如晚餐吃黄瓜可以减肥，一定要坚持住，同时晚餐可以少吃一些高纤维素和低热量的晚餐，这样配合黄瓜一起减肥，效果会更好一些。同时，一定有一个合理的运动方式。个人推荐快走或者慢跑，在对膝盖损伤特别小的情况下，可以使减肥达到最好的效果。"
2018/11/07收听(58452)
"减肥应多吃水果，水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、水果糖和其他植物营养素，有助于排出体内毒素，改善消化，减轻体重，减少饥饿感，改善皮肤和头发健康。不同种类的水果储存在冰箱，至少食用三种不同的水果，每天总共可以吃三份水果。不吃油炸食品，油炸食品营养价值低，胆固醇含量高，对身体有害。炸鸡、薯片、薯条等油炸食品大多是用用过的油炸的对身体有害，这些食物会让你更容易发生心脏病、炎症、便秘等。晚上七点后避免食用碳水化合物，如果你在晚上七点之后吃晚餐，可以吃炒蔬菜、炖汤等满足饥饿感。还可以在晚餐时享用带水果的酸奶，确保吃低血糖指数的食物。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/30收听(96294)
中日医院 荣春红
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武汉大学人民医院 赵月强
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海南省人民医院 黎艺
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哈尔滨市第一医院 徐珊珊
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