如何调节婴儿的作息时间

梁昱
副主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院

儿科

如何调节婴儿的作息时间

2023-12-07 15:31播放 :

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视频内容

调节婴儿的作息时间，主要是调节睡眠，主要方法是白天增加刺激、晚上减少刺激，能形成良好、规律的睡眠习惯。白天宝宝只需要有一定的睡眠时间，不要睡得过多，到一定程度后需将窗帘打开，让宝宝感觉到是白天且能感觉有人说话，宝宝渐渐就能区分白天和黑夜。

白天时家长要和宝宝多沟通、多交流，同时保证白天屋里光线充足。晚上即使宝宝哭闹，也不要将灯开得太过明亮，用小灯检查宝宝是否有异常，同时不要出声，慢慢安抚宝宝，使宝宝形成良好的睡眠规律。过小的宝宝需要夜里喂奶、换尿布等，但多数宝宝在5-9个月时就可以培养晚上睡大觉的习惯。

慢性肾炎患者的作息时间

慢性肾炎患者的作息时间，要求尽可能规律作息、保证睡眠，要求在22:30之前睡觉，第二天早上7:...

马强│中国人民解放军总医院

2023/10/14播放(99104)

01:44

怎样调节婴儿消化不良

宝宝消化不好，家长可以通过饮食习惯的改变和药物的调理两方面进行治疗。最有效的方法是妈妈针对宝宝...

张俊华│银川市妇幼保健院

2023/11/16播放(99480)

婴儿上火眼屎多怎么调节

"婴儿的眼睛出现大量眼屎，见于局部的炎症，这种情况要及早治疗。引起的原因见于两种疾病：第一、新生儿泪囊炎，表现为单眼出现眼部分泌物。对于疾病的治疗，早期可以选择敏感的抗生素滴眼液，比如妥布霉素滴眼液点眼，并配合泪囊区的规律按摩，通过这种方式促进泪道的发育，可以逐步好转。如果保守治疗半年以上仍然没有好转，可以考虑行手术治疗。第二、见于细菌性结膜炎，表现为双眼的眼部分泌物增多，需要选择抗生素药物治疗，恢复的时间是2-3周左右。"

语音时长01:09''

张健│枣庄矿业集团中心医院

2019/08/13收听(48908)

02:30

如何调节婴儿睡眠时间

如果婴儿睡眠不是特别规律，可以进行适当调节。婴儿通常在5-9个月时，便可以渐渐区分白天和黑夜，...

梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/04/20播放(45897)

人体最佳作息时间

"人体最佳的作息时间，一般根据大脑生物钟的状况进行调整。一般来说，最佳睡眠时间是晚上的10-11点，因为这个时间是大脑生物钟进入睡眠的最佳状态，这个时间就是学习、工作都已经结束，处于该进入休息的状态。同时，如果超过12点以后的睡眠，睡眠质量就会大打折扣，所以要10-11点进入睡眠，可以保证八小时睡眠，早上6-7点起床，这是作息。然后就是八点上班，早上的时间8-10点是工作的最佳时间，这种情况下用于学习、工作是最好的一个时间。在中午到了11点左右，可以给休息，一般中午11-14点，这是休息的时间，当中可以坐半个小时左右，半个小时到一个小时的午睡时间，下午可以继续学习、工作到17点，这是通常的八小时工作制。到了5-6点下班以后，可以进入晚上吃饭，一般在八点以前要结束，八点以后就是尽量少吃东西，不要做距离运动等等，准备好就可以进入睡眠的状态，就是10-11点上床睡觉。"

语音时长02:00''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2020/12/10收听(80622)

一岁宝宝合理作息时间

"对于一岁宝宝合理的作息时间这个问题，先对于孩子来说，并没有特别严格的要求，一定要在哪个时间点做什么事，可以家长根据自己家庭的环境条件等来决定。总体来说，要保证孩子全天总的睡眠时间，在白天多数孩子往往都是上午、下午分别小睡，到一岁之后很多孩子白天想睡，往往会逐渐集中到中午睡一觉，这个没有问题。除此之外，在夜间建议孩子最晚在8-9点钟就要开始上床哄睡了，最迟在晚上10点之前要进入深睡眠，因为夜里10点到凌晨两点这段的睡眠时间，对孩子来说很重要。如果孩子在深睡状态，对生长发育非常有好处，所以对于孩子来说，并没有特别严格的作息时间要求，最好要保证孩子全天总的睡眠时间，至少要在12个小时以上，一般在12-15个小时左右。然后在夜间尽量不要太晚睡，在晚上10点到凌晨两点尽量在深睡，白天上午、下午分别下降或者进入到中午小睡都可以。"

语音时长01:24''

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/01/27收听(64408)

慢性肾炎患者的作息时间

"疲劳、熬夜、不良的作息习惯可能导致慢性肾炎患者的疾病加重或者复发，所以慢性肾炎的患者需要良好的作息习惯。对于慢性肾炎的患者，工作及生活情况允许下，最好早上7-8点间起床，中午进行短时间的午休，晚上9-10点间进入睡眠状态。平时可于餐后散步或者慢跑，短时间内的球类运动，登山以及游泳、瑜伽等有氧运动，有效地提高患者身体抵抗力，增强患者体质，改善肾脏疾病的病情。慢性肾炎的患者应该避免各种感染的情况，因为感染也是导致慢性肾炎疾病加重及复发的重要因素。"

语音时长01:19''

徐璐│马鞍山市人民医院

2020/01/10收听(17840)

01:40

神经调节和体液调节有何特点

神经调节和体液调节，均为人体两大重要的调节系统，通常存在以下特点：

1、神经调节：...

章峻钧│湖南省人民医院

2023/06/29播放(34000)

01:45

2岁宝宝最佳作息时间

2岁宝宝的最佳睡眠时间，一般建议白天睡1-2小时，夜间睡眠时间一般建议在10-12小时。

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/05/08播放(38072)

02:07

2周岁宝宝最佳作息时间

2周岁的孩子最佳作息时间应该是晚上8点睡觉，早晨8点起床。因为2岁的孩子最佳的睡眠时间是12个...

张清友│北京大学第一医院

2023/03/31播放(66826)

2周岁宝宝最佳作息时间

两周岁宝宝最佳的作息时间是每天睡眠11-14个小时，晚上最好在八点钟上床，保证九点之前睡觉，有助于保证孩子睡眠充足，中午可以小睡一个小时左右。宝宝的睡眠和孩子的生长发育有关系，保证充足的睡眠有利于夜间生长激素的释放，促进孩子身高、体重的发育。宝宝睡眠之前要创造一个适合睡眠的环境，不能太嘈杂、太干燥，屋子要尽量的暗一些，不能有强光刺激。孩子睡眠之前要注意尽量不做兴奋的游戏，不看比较激烈的动画片等，有助于注意孩子睡眠。宝宝如果睡眠不佳，要寻找原因，可以酌情补充维生素D以及钙剂等。

语音时长01:20''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/09/14收听(27746)

一岁半小孩最佳作息时间

"一岁半宝宝的作息也因人而异，但总的睡眠时间要保证12-14个小时，夜间基本上是10个小时，白天可以在上午睡1次，下午睡1次，在1.5-2个小时左右。一般早晨8:00-9:00起床，然后吃早餐，再进行户外活动，11:00-11:30是午饭，午休睡2个小时左右，下午醒来就是喝水、吃点心、吃水果，然后在户外活动，5:30吃晚饭，7点到户外活动一次，一般是一个小时，至少要一天活动两次，上午一个小时，下午一个小时，8点左右可以洗澡，晚上8:30就可以再吃一顿奶，最迟10点要上床入睡，可以一直到第二天早晨。个别孩子有吃夜奶的习惯，应该尽量去纠正，如果非吃不可，夜间可以少给一点，这个年龄最好不要吃夜奶。一岁半的宝宝要保证充足的睡眠，作息要规律，可以适当吃点米粉，也能喝粥，然后就是蛋黄，需要注意的是分量不能太多，每次都应该少喂点。还能吃点鱼肉泥，制作时食材很重要，最好选择三文鱼。"

语音时长02:37''

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2020/05/13收听(54744)

怎么调节内分泌失调

"调节内分泌失调的方法有很多：首先，需要在饮食上注意不要吃酸辣、辛辣、刺激性的食品，以免刺激内分泌器官导致人体内分泌功能紊乱。多吃新鲜蔬菜、水果能够为人体补充维生素和纤维素，以及各种人体所需的微量元素。其次，调节内分泌失调还要注意多运动，运动能够提高人体的免疫力，帮助人体减少因为外来因素引起的内分泌失调。此外，调节内分泌失调还要减少学习、工作、生活上所带来的压力，精神紧绷也是容易导致内分泌失调的重要原因，还要注意不要熬夜，注意作息。内分泌失调容易导致各种不良疾病的出现，如果出现内分泌失调，可联合使用上述方法进行调理。"

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/21收听(12032)

怎么调节内分泌

"内分泌系统由腺体组成，通过分泌激素调节身体的许多功能包括生长和新陈代谢，内分泌系统通过其腺体网络完成的任务，腺体是分泌、储存激素的器官，主要包括甲状腺、卵巢、睾丸、肾上腺、胸腺、胰腺等。调节内分泌需要针对器官进行治疗，如果人体出现垂体肿瘤，导致人体生长激素的过度分泌和身体组织的逐渐增大，出现肌肉疲劳、皮脂腺或皮肤腺体肿大、舌头和颌骨、面部骨骼、手脚、视力模糊、睡眠呼吸暂停、关节疼痛和头痛的症状，需要切除肿瘤或者进行放射治疗。如果出现性早熟导致人体出现皮肤疾病，需要注射药物进行治疗。"

语音时长01:11''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/14收听(15170)

如何调节内分泌紊乱

"调节内分泌，主要从饮食、运动方面入手，必要时才辅以药物治疗。第一个，饮食。食物应多品种、多变化、搭配合理，多食用蔬菜水果，少吃油腻及刺激性食品。烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。第二个，运动。平时应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合，特别需要控制夜生活，积极保证充足的睡眠。第三个，情绪。保持愉快乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视放松身心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊怒等一切不良精神刺激，避免内分泌失调。第四个，排毒。注意保持大便小便汗腺的通畅，让机体产生的一切废物毒素，有通畅的排泄渠道，一定要注意及时补充水分，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。第五个，性生活。研究表明，乳腺小叶增生黄褐斑等许多内分泌疾病都与长期独身、夫妻生活不和谐或夫妻生活过少有重要的关系，所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退，调节内分泌失调都具有重要意义。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请根据医生面诊指导为准。"

语音时长01:56''

刘慧平│长治市中医院

2018/05/10收听(91262)

01:40

胆囊息肉怎么调节

如果胆囊息肉＜1cm，可以采取动态观察的方法，再加上饮食、运动的控制来进行调节。但是如果胆囊息...

梁帅│中南大学湘雅医院

2023/04/08播放(32542)

动脉血压的短期调节属于什么调节

动脉血压短期调节属于心脏血管反射的神经性调节，动脉血压的调节分为短期和长期调节两种，短期调节主要包括神经调节和体液调节，通常是在几分钟之内对于血压的调节起到作用。短期调节对于心脏血管反射起到积极性作用，短时间内可以恢复心血管的压力和化学感受性反射，同时短期调节具有双向调节的能力，还会根据心脏血压输出量、外部血管的压力等因素，对于动脉血压起到调节性的作用。短期调节的化学感受性反射，在心肌供血不足或者心血管缺血的时候，可以起到短时间调节的作用。因此，动脉血压的短期调节是针对心血管恢复治疗的重要调节方法。

语音时长01:13''

于佳慧│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/06/22收听(63960)

如何调节内分泌失调

"调节内分泌失调，首先需要到医院检查导致内分泌失调的疾病，确定病因之后在医生的指导下规律、足量的治疗，比如药物治疗、手术治疗等。从生活方式的改变来说：第一、需要保持良好的生活方式，避免过度劳累，避免熬夜，早睡早起，多参加体育锻炼。第二、需要注意保持比较合理的体重，体重肥胖，还有过度消瘦，都可能会导致月经的紊乱，要保持比较合适的体重。第三、需要保持比较良好的心态，保持比较愉悦的心情，过度紧张，情绪波动，焦虑、抑郁这些不良的情绪影响，都有可能会导致月经的紊乱、内分泌失调的可能性。第四、需要保持比较合理的饮食习惯，能均衡饮食，食用健康的蔬菜、水果这些食物，远离垃圾食品、高热量食品、油炸食品。调节内分泌失调，基础在于确定病因，坚持治疗，同时调整生活方式。"

语音时长01:44''

郑兴邦│北京大学人民医院

2020/06/04收听(65388)

02:00

神经官能症如何调节

神经官能症是一种慢性疾病，常见几种调节方法如下：

1、调整情绪性格：彼此可以通过心...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/09/24播放(91038)

2周岁左右的宝宝作息时间都应该是怎么安排

"两岁左右的宝宝，作息时间安排有原则，具体如下：第一、每天的睡眠时间，要保证在11-14个小时左右。第二、晚上最好9:00以前上床，然后9:30入睡。第三、中午可以睡觉一个小时左右。这样可以保证宝宝的睡眠时间，因为睡得好，宝宝才能长得好。10:00以前一定要入睡，因为每个人生长激素分泌最旺盛的时候是10:00以后，这样就保证宝宝生长发育的需要。另外，睡觉前要创造一个良好的环境，声音不能太嘈杂，房间不能太干，光线要暗一点。睡觉前一小时可以给宝宝喝一次奶，喝完奶玩耍一下，睡觉前再上个大小便，以及洗脸、刷牙，然后可以关灯入睡，这样有利于宝宝的健康。"

语音时长01:49''

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2021/05/27收听(40416)

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