白天做梦是什么原因

2023-05-17 13:06播放 :

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白天做梦的原因一般跟晚上的睡眠时间太少,或者睡眠质量欠佳有关。做梦是快速眼动的睡眠,白天的时候应该比较容易做梦,因为白天睡觉一般不容易进入深睡期的状态,所以容易出现白天做梦的现象。

一般主要调整好夜间的睡眠,主要就是保证8个小时睡眠。一般一个周期是60分钟的非快速眼动睡眠,包括浅睡眠跟深睡眠,还有快速眼动睡眠,即做梦。这种情况是90分钟,一般一个晚上要循环4-5个周期,就是6-8个小时。

保证6-8个小时睡眠以后,一般如果睡眠足够,睡眠质量好,白天就不容易想睡觉,也不容易做梦。因为白天如果不想睡觉就不会睡觉,就不会做梦。如果还有做梦,一般也是对晚上的睡觉的补充,因为晚上睡眠不足,或者晚上睡眠质量欠佳的时候也需要白天的补觉。

通过白天的睡觉一般都会出现做梦,因为这时一般不能进入深睡眠。没有深睡眠的时候进入快速眼动睡眠,就会出现做梦,自己能感知的现象,所以一般白天的睡觉都能出现做梦的现象。

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每天都做梦是什么原因

"睡觉做梦是一种正常的生理现象,每个人每天都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期,这两个时期是循环进行的,每天晚上大概6-8个小时的睡眠时间里,这种循环要进行5-6次。做梦是发生在浅睡眠期,如果是刚好在浅睡眠期醒来,就知道自己在做梦。如果是在深睡眠期醒来,就不会感觉到是在做梦,但是实际上在前面的循环中已经是做了梦的。做梦太多就说明浅睡眠多,深睡眠少,睡眠的质量不高。如果虽然天天做梦,但是第二天早晨起来以后精力仍然很充沛,不影响工作,这种情况就不用理会,它是正常的。如果做梦比较多,到第二天早上起来以后感觉到比较困倦,好像没有睡够的感觉,确实睡眠质量有点问题。梦太多和白天的情绪状态是有关系的,如果白天比较忙、累,考虑的问题太多,精神比较紧张,到晚上睡觉的时候仍然没有放松,就很容易把白天的事情带入梦境让人睡不踏实,所以大家说“日有所思也有所梦”是有道理的。要想避免做梦太多的情况,首先要养成良好的睡眠习惯,要放松心情,睡觉之前放空思想,不要做也不要想任何与睡眠无关的事情,可以听些舒缓的音乐放松一下,也可以洗个热水澡、泡泡脚等,这些措施都能够提高睡眠的质量。"

语音时长01:42''

曾湘豫北京医院

2020/04/24收听(69124)

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