首都医科大学宣武医院
内分泌科
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糖尿病患者运动的时间，建议安排在两餐之间，运动与饮食相同，均为糖尿病患者的治疗基础，通过运动能降低体重、控制体重，降低胰岛素抵抗，而且通过运动，能帮助更好降低血糖，变成相应能量。
不建议糖尿病患者空腹运动，是由于空腹运动有可能出现低血糖，对心脑血管产生较大危害，同时也建议餐后不要马上运动，会影响胃肠道消化与吸收。 除两餐之间运动外，还要注意每次运动时间尽量在30-60分钟，如果运动过短，没有形成有效运动，对患者血糖影响并不大，不能起到改善作用。但是也要注意运动强度，根据心脑血管情况，及血糖是否稳定安排活动强度。如果运动过大，不仅增加心肺功能的负担，还有可能升高血糖，产生不利影响。
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"糖尿病患者的运动时间最好选择在餐后，建议每顿饭之后活动约40-60分钟。活动量以自己感觉到身体微微发热或者轻轻出汗最合适，避免活动量过大、时间过久，导致活动之后疲劳感特别明显。另外，还可以把心率作为活动量的指标，比如活动完之后在基础心率的基础上提高10%左右，此种活动量较为合适。具体的活动方式包括常见的快走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打太极拳、打羽毛球，还有跳广场舞等。另外，需要记住的是，糖尿病患者在运动时一定要随身携带吃的东西，比如饼干、糖块、巧克力等，避免运动过程中出现低血糖没有办法处理。"
韩世超│邯郸市第一医院
2021/07/12收听(43376)
对于糖尿病患者运动的时间，最好是在餐后一小时以后再进行运动，主要是因为进餐后一小时机体要动用全身的血液，进行食物的消化和吸收，如果这个时间进行比较强烈的运动，就会严重影响患者的消化功能，就会导致患者出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状。如果患者选择餐后一小时运动，这时食物消化基本完毕，血糖开始升高，这时开始运动就会达到降低餐后血糖的作用。糖尿病患者的运动时间应该是在30-45分钟左右，运动的时间不可以过久。另外，糖尿病患者不可以在空腹状态下运动，这样非常容易导致低血糖。
李超林│烟台毓璜顶医院
2020/04/04收听(63686)
一般情况下，上午9点之前是心脑血管疾病的高发时间段，运动易造成心脑血管疾病。对糖尿病患者而言，... 孟晓萍│临汾市中心医院 2023/06/16播放(54576)
一般情况下，上午9点之前是心脑血管疾病的高发时间段，运动易造成心脑血管疾病。对糖尿病患者而言，...
孟晓萍│临汾市中心医院
2023/06/16播放(54576)
糖尿病属于临床常见疾病，是由于胰腺功能受损，胰岛素分泌相对或绝对不足而导致机体血糖升高的一类疾... 朱艾迪│安徽中医药大学第二附属医院 2023/08/30播放(64100)
糖尿病属于临床常见疾病，是由于胰腺功能受损，胰岛素分泌相对或绝对不足而导致机体血糖升高的一类疾...
朱艾迪│安徽中医药大学第二附属医院
2023/08/30播放(64100)
"糖尿病患者的运动时间，通常建议在餐后一小时进行，人体已经进食，有能量供给，所以糖尿病患者在此时运动相对而言比较安全。如果在空腹状态下运动，有可能会发生低血糖。糖尿病患者运动的时间，建议持续30分钟以上，这样才能改善一定的心肺功能，同时可以起到帮助糖尿病患者控制体重的目的。糖尿病患者运动时，建议选择以有氧运动为主。在运动之前检测血糖水平，如果血糖水平低于3.9mmol\/L，或者是高于13.9mmol\/L，建议暂缓运动，因为在过低血糖和过高血糖的情况下，容易导致糖尿病患者在运动时发生不良的情况。糖尿病患者要注意血压的情况，如果血压水平较高，也建议暂缓运动。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/18收听(98744)
对于糖尿病患者来说，运动是糖尿病五驾马车疗法之一。建议糖尿病患者通过运动来增加肌肉组织对葡萄糖... 徐比萍│海南省中医院 2023/05/25播放(50674)
对于糖尿病患者来说，运动是糖尿病五驾马车疗法之一。建议糖尿病患者通过运动来增加肌肉组织对葡萄糖...
徐比萍│海南省中医院
2023/05/25播放(50674)
首先强调糖尿病患者的运动需要个体化，对于普通糖尿病患者没有特殊的情况，可以遵循一三五七的运动处... 杨金奎│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/12/06播放(86066)
首先强调糖尿病患者的运动需要个体化，对于普通糖尿病患者没有特殊的情况，可以遵循一三五七的运动处...
杨金奎│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/12/06播放(86066)
运动治疗对于糖尿病患者是非常重要的，要从运动时间和运动方式进行评估。糖尿病患者的运动每周推荐进行5天，每天以半小时左右为一个基准，半小时的运动能将患者的心跳达到目标心跳，运动的效果比较理想。而运动的方式主要是有氧运动，因为有氧运动能最大程度的燃烧脂肪、改善胰岛素抵抗，对于缓解患者的高胰岛素血症很有帮助，比如快步走、慢跑、游泳等运动就比较推荐。这些运动比较容易操作，而且对于患者的依从性会比较好，更有利于接受、坚持，对病情的长期控制非常有帮助，所以糖尿病患者在身体力所能及的情况下，及时选择适合自己的运动方式对病情的控制有很多意义。
王冬│贵州医科大学附属肿瘤医院
2020/03/11收听(95334)
"糖尿病患者运动的最佳时间建议在餐后1小时进行运动、锻炼，因为餐后运动过早往往会影响胃肠道的消化、吸收，因为餐后1小时经过食物的消化、吸收，往往血糖达到最高，餐后1小时进行运动、锻炼可以增加体力的消耗，增加外周组织对葡萄糖的摄取，从而利于餐后血糖的控制，同时避免了低血糖的发生。糖尿病患者不建议空腹进行运动、锻炼，因为空腹血糖偏低，如果未进食就进行运动，出现低血糖的风险会明显增加，所以糖尿病患者建议餐后1小时开始运动、锻炼，建议每天运动30-40分钟，循序渐进并长期坚持有利于血糖的控制，建议每周至少运动5天。"
樊琳琳│济宁市第一人民医院
2020/01/13收听(64566)
糖尿病患者，一般来说建议做有氧运动，比较有利于血糖的控制，而且一定要在餐后运动，尽量避免空腹运... 潘永源│首都医科大学宣武医院 2023/09/16播放(52664)
糖尿病患者，一般来说建议做有氧运动，比较有利于血糖的控制，而且一定要在餐后运动，尽量避免空腹运...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2023/09/16播放(52664)
运动治疗是糖尿病管理五驾马车中，较重要的一项内容，糖尿病患者运动，需要注意以下事项：<...
运动治疗是糖尿病管理五驾马车中，较重要的一项内容，糖尿病患者运动，需要注意以下事项：
迟骋│北京大学人民医院
2023/08/28播放(76996)
"糖尿病患者运动的注意事项如下：第一、运动治疗一定在相关专业人员的指导下进行，在运动前要进行必要的健康评测和运动能力的评估。第二、运动处方的制定需要遵循个体化的原则，运动项目要与患者的年龄、病情、喜好以及身体的承受能力相适应，并定期评估，适时调整运动的计划。在运动前后要加强血糖的监测，运动量大或者剧烈运动时，还应该建议患者临时调整饮食以及药物治疗的方案，以免发生低血糖。第三、严重低血糖、糖尿病酮症酸中毒等急性并发症，合并急性感染、增殖性视网膜病变、严重心脑血管疾病的患者禁忌运动。在病情稳定以后，再进行逐步的恢复运动。"
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/04/18收听(44476)
"运动治疗是糖尿病的基础治疗措施，运动能帮助患者降低血糖，对于超重或肥胖的2型糖尿病患者，运动还有助于减轻体重，减轻胰岛素抵抗，但运动要在医师指导下科学进行。不要空腹运动，要尽量在餐后半小时或1小时开始运动，以免餐后过早运动影响食物消化吸收，运动要循序渐进。如果平常有运动习惯，可以每次做30分钟的中等强度的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、骑自行车等等。在运动前要有5分钟左右的热身运动，运动结束时要有5-10min左右的拉伸运动，热身运动和最后的拉伸运动是为了避免运动损伤，整个运动时间大约45分钟左右，每周至少运动5天，2次运动时间间隔不超过2天。如果是平常很少运动的糖尿病患者，可以从每次做15分钟低强度或中等强度的有氧运动开始，逐渐增加运动时间，一定要量力而行，避免运动损伤。在运动前后要监测血糖，避免低血糖发生。"
付艳芹│郑州大学第二附属医院
2020/01/07收听(56546)
"糖尿病人可以根据自身情况来采取不同的运动，患者没有心脑血管疾病或者微血管疾病时，可以做中等强度的有氧运动，具体有以下几种活动：1、快走、骑自行车、打太极等，每周至少活动150分钟左右，适当的运动可以减轻体重，提高胰岛素的敏感性，也可以散步、中速步行、健身操等。2、室内运动，比如坐椅运动，屈肘两手扶上臂将背部挺直，椅上坐立并反复进行，做多久依自己体力而定。3、床上运动，在床上平躺将脚抬高，可用棉被或枕头将脚部垫高，等脚发麻时再慢慢坐起来，如此反复。4、踮脚尖，将手扶在椅背上踮脚尖，即左右交替提足跟，持续10-15分钟，运动量不要太大，持续的时间也不宜太长，一般情况下可以在餐后进行。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/28收听(86990)
俗话说生命在于运动，经常锻炼有助于减轻体重、改善睡眠、增强体力，对于糖尿病患者来说，运动同样也... 牛旭东│银川市妇幼保健院 2023/05/12播放(89350)
俗话说生命在于运动，经常锻炼有助于减轻体重、改善睡眠、增强体力，对于糖尿病患者来说，运动同样也...
牛旭东│银川市妇幼保健院
2023/05/12播放(89350)
糖尿病患者在运动前，应注意不能空腹运动，防止低血糖，最好在三餐后一小时再进行运动。运动时间不要... 林称心│海南省中医院 2023/09/24播放(92326)
糖尿病患者在运动前，应注意不能空腹运动，防止低血糖，最好在三餐后一小时再进行运动。运动时间不要...
林称心│海南省中医院
2023/09/24播放(92326)
" 饮食和运动是糖尿病的基础治疗，从诊断糖尿病开始，就需要予以规律的糖尿病饮食、运动治疗，而且贯穿糖尿病治疗的始终。有效的运动是每周运动至少五次，每次至少半小时，提倡有氧运动为主。运动对糖尿病患者的好处主要包括以下几点：一、运动能够增强体质，避免感冒感染，减少骨量丢失，预防骨质疏松症等。二、运动能够改善心脏功能，增强心脏储备能力。三、运动能够增加总热量消耗，使摄入的总热量低于消耗的总热量，有利于保持患者的理想体重，也有利于肥胖患者减肥。四、运动能够改善胰岛素抵抗，增强胰岛素敏感性，有助于糖尿病患者控制血糖。五、运动还可以调整糖尿病患者心情，保持愉快情绪，有利于血压、血脂的控制。"
王开芹│滕州市中心人民医院
2019/12/12收听(36502)
糖尿病患者的运动处方非常简单，但是希望患者真正能做到，具体情况如下：1、运动时间... 范慧│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/10/25播放(30398)
糖尿病患者的运动处方非常简单，但是希望患者真正能做到，具体情况如下：
1、运动时间...
范慧│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/25播放(30398)
糖尿病患者运动要量力而行，对于年轻患者，可以适当进行强度大的运动，但是对于老年患者，可以适当散... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/10/09播放(97836)
糖尿病患者运动要量力而行，对于年轻患者，可以适当进行强度大的运动，但是对于老年患者，可以适当散...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/10/09播放(97836)
糖尿病患者运动前和运动后一定要注意，具体注意事项如下：1、运动场地要宽敞、视野要... 崔大江│西安交通大学第二附属医院 2023/07/23播放(97732)
糖尿病患者运动前和运动后一定要注意，具体注意事项如下：
1、运动场地要宽敞、视野要...
崔大江│西安交通大学第二附属医院
2023/07/23播放(97732)
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