为什么下午会困_有来医生

徐珊珊
主任医师

哈尔滨市第一医院

急诊科

为什么下午会困

2023-07-24 12:11播放 :

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视频内容

通常情况下，下午会比上午困的原因较多，常见原因如下：

1、早晨促甲状腺激素释放激素、促肾上腺激素释放激素、胰升血糖素、丘脑-垂体分泌的生长激素等在早晨6:30-8:30的分泌是高峰状态，上述激素会脉冲分泌将近2个小时，所以一直会延续到10:30-11:00。因为体内的上述正性激素都处于旺盛分泌状态，其对神经、体液、内分泌系统的调整，所以上午多半不会困，且专注力更加集中。而在午后，随着上午工作强度逐渐增加，易出现神经、体液、内分泌系统的失调，人体易疲劳、倦怠、乏力，所以下午易困倦；

2、如果人在中午没有经过系统休息或充分放松，下午易犯困；

3、中午的午餐如果进食过饱，也易在下午犯困。

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下午出现嗜睡的症状，引起的原因主要有以下几种：1、大脑处于疲劳状态，需要合理的午休，保证大脑的正常血液供应。如果没有进行午休或者午休时间过长，会引起脑动脉供血不足的症状，出现头晕、嗜睡等症状。2、午餐过饱、如果午餐过饱，大量血液进入胃内参与食物的消化吸收，就会引起脑动脉暂时性缺血、缺氧，出现嗜睡等症状。3、服用某种药物也会引起困乏的症状，如复方甘草片、扑尔敏片等。平时合理午休，午餐不可过饱，饮食清淡，易消化，晚上不熬夜，多运动，

语音时长01:20''

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"中午不睡觉，下午比较困顿的缓解方法如下：1、可以多呼吸新鲜的空气，在外面走一走，对于缓解或下午的困倦，对于精神、精力的恢复都有一定的好处；2、也可以在两侧的太阳穴附近，涂抹风油精，也能起到提神、醒脑的作用；3、如果患者中午不睡觉，会在下午出现很困倦的症状，建议平时中午小睡一会，一般10-30分钟的时间，就可以有效的缓解下午的疲劳，在这种情况下，下午的工作精力就会更充沛，做事情的效率也就更高，对于调养身体也是有帮助的。"

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杨立平│大庆市中医医院

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中午睡不着下午困怎么回事

"中午睡不着下午困可能是由于晚上睡眠时间太多，导致中午睡不着，当然也不能排除是由于中午睡觉前压力大导致的，可以吃一些调理神经类的药物，比如安神补脑液或者是谷维素片。也与血压、血脂都有关系，平时要控制好血压，晚上要控制好睡眠时间，注意不要睡的时间太长，平时避免喝一些刺激大脑的饮品。在中午午睡时要放松自己，不要给自己太大的压力，可以听一会轻音乐，还可能是由于患者存在神经衰弱的情况，建议患者到医院进行检查，可能是缺乏锻炼，平时要注意多锻炼身体，在日常生活中可以适当的进行一些体育锻炼，更有利于中午可以进入睡眠状态。"

语音时长01:09''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/12/25收听(85632)

下午5点到7点特别困正常吗

"下午5-7点出现困倦的感觉是正常的，很多人的精力不会从头到尾一直一样，早晨起床的时候人都会感觉到精神比较充沛，精力比较旺盛，而经过工作以后，中午可能就会出现乏力、计算力减退等问题，这种情况其实就是大脑处于疲倦状态的讯号。如果能休息，患者下午的精力还会恢复。但是到晚上5-7点钟，如果患者的工作比较紧张，比较劳累，也会出现大脑疲劳、身体疲劳的状态，就会在5-7点感觉特别困倦、乏力，患者不要太紧张，可以用一些办法让自己处于清醒的状态，比如患者可以到户外呼吸新鲜的空气，出门透气或者用冷水洗脸，都可以让患者有精神。5-7点特别困还要注意是否是血压升高引起，可以测血压，注意血糖的问题，测血糖明确。"

语音时长01:27''

杨立平│大庆市中医医院

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为什么总是困

"总是困，引起这种现象最常见的原因是夜间的睡眠不足，包括睡眠的时间不够，或者睡眠的质量不高。有的时候虽然睡眠时间够了，比如睡足了八个小时，但如果睡眠质量不高，仍然会觉得困倦。我们的睡眠有深睡眠，也有浅睡眠，如果睡眠质量不高，往往是深睡眠的时间太少了，所以无论是身体还是大脑都没有得到充分的休息和调养，第二天白天就会觉得困倦，有一种没睡够的感觉，很容易出现日间嗜睡的现象。针对这种情况需要寻找引起夜间睡眠不好的原因，想办法让睡眠的质量提高，第二天睡不够、困倦的症状就会得到缓解。还有一种原因常见于年龄偏大的人，特别是有高血压、冠心病、高脂血症的老年人，也很容易出现白天困倦的现象。这主要是由脑动脉硬化、脑供血不足引起的，针对这种情况我们需要给予抗动脉硬化的治疗，以及改善脑循环药物的治疗。"

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曾湘豫│北京医院

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患者总是困的原因有以下几种：

1、生理性因素：可能患者有劳累、熬夜、工作压力大、精...

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下午四五点钟特别困晚上睡不着怎么回事

"下午4-5点钟感到特别困倦，但晚上睡不着觉原因包括睡眠障碍和呼吸睡眠暂停综合征等。睡眠障碍可表现为晚间入睡困难、易醒、早醒，醒后30分钟不能再入睡。患者白天可出现困倦、乏力、精力下降，在上午时精力尚可，到下午4-5点钟，由于一天的工作和劳累，困倦症状较为明显，还可出现精神明显减退。呼吸睡眠暂停综合征患者在夜间可出现鼾症、呼吸暂停，患者有缺氧的表现，白天可出现疲劳、困倦、精力下降、反应迟钝，有些患者可出现认知功能的减退。"

语音时长01:14''

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腰困、腿困怎么回事

病人出现腰困，腿困的情况多是由于腰部的神经或者脊髓受压引起的。因为进入腿部的神经从腰部的神经根部位发出，然后组成了股神经和坐骨神经，支配腿部的肌肉、筋膜、韧带从而支配下肢正常的负重功能。如果病人出现了腰困、腿困的情况说明有腰部的病变，比如有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱以及腰椎管内的肿物或者有腰椎部位的骨质肿瘤的情况，就会引起神经、脊髓的受压从而造成腰困和腿困的症状。

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腰困腿困的原因

"腰困、腿困最常见的原因就是因为腰椎间盘突出症，突出的椎间盘或者髓核压迫或者刺激神经根，导致神经支配区的肌肉出现放射性疼痛或者酸软、乏力。如果神经压迫时间比较长，出现了缺血、变性、坏死等情况，就会导致神经支配区的肌肉萎缩、乏力。对于上述情况应该完善腰椎CT，或者核磁共振检查，明确椎间盘突出的方向和突出程度，然后选择合适的治疗措施。也有可能是腰椎结核或者腰椎肿瘤，病变侵袭腰椎骨质和周围的软组织，进而导致腰背部酸困乏力，活动受限，如果刺激神经就会导致双下肢酸困、乏力、行走困难。对于此种情况应该积极完善相关检查，尽快、尽早采取规范治疗。"

语音时长01:29''

秦丰伟│广州市中西医结合医院

2019/07/24收听(94190)

腰困腿困怎么回事

出现腰困、腿困的症状，可能是由于腰部的病变导致的，比如说腰椎滑脱、腰椎管狭窄、腰椎间盘突出症以及腰椎管内的肿物，以及腰椎体的骨质肿瘤，引起的神经脊髓受压，造成的腰困和腿困的症状。也有可能是由于进入腿部的神经从腰部的神经根部位发出，组成了股神经和坐骨神经，支配腿部的肌肉和筋膜、韧带，从而支配正常的下肢正常的负重功能，当神经出现了压迫以后，会导致病人出现腰困、腿困的症状。当出现上述症状，建议避免剧烈活动，避免长时间的弯腰，避免久坐，卧床休息，给予适当的理疗以及外用消炎镇痛的药物缓解症状。如果短期之内腰困、腿困的症状没有任何的改善，一定要及时的去正规医院就诊，完善腰椎的核磁共振检查以及双下肢的肌电图，明确疾病的严重程度，进而选择更加科学、合理的治疗方法。

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很容易困怎么回事

容易困的原因如下：

1、脑血管疾病：特别是中老年人，由于罹患动脉粥样硬化、高脂血症...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

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为什么吃完饭就困

"吃完饭之后有乏力、犯困的感觉，是由于饱食之后大量血液涌入了胃肠道参与消化活动，导致间接性脑供血不足，而产生疲乏、犯困的感觉。针对这种情况建议进食时不易过饱，同时饭后可以适当的休息，有利于减轻犯困的现象。通常所说的饭后百步走，应该是不宜吃完饭后立即活动，因此建议吃完饭之后休息一段时间或者小睡片刻，再进行相关活动。一些本身就具有动脉硬化的人群如血脂增高者，更应该适当运动并降血脂药物进行治疗，以减轻饭后犯困的感觉。"

语音时长01:09''

毛森林│哈尔滨医科大学附属第二医院

2019/09/18收听(51154)

因为什么总困

"生活中会有总是犯困，引起这种情况的原因有很多，常见的原因有以下几个方面：1、睡眠异常，睡眠时间过长、过短对身体都是不利的，睡眠时间过短、经常熬夜或者睡眠质量不好，不仅会打破生物钟引起神经衰弱、内分泌紊乱，也会出现总是犯困的症状。睡眠时间过长不会让人觉得精神百倍，还会出现越睡越困、头痛、头晕等情况，保持作息规律、充足，适宜的睡眠对身体才是有利的。2、贫血，贫血会引起犯困、全身乏力、面色苍白、头晕、记忆力减退等症状，需要完善血常规明确贫血的诊断，完善相关检查明确贫血的病因，才能根据病因对因治疗。"

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齐英斌│吉林省人民医院

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一天总是困怎么回事

"一天总是感觉困，其原因很多。第一方面方面，考虑是生理性原因，这类患者晚上的睡眠质量可能不好或者睡眠时间比较短，都容易导致身体比较疲劳、乏力，在白天时会感觉总是困倦、没有精神。第二方面，考虑是大脑慢性供血、供氧不足引起的，比如患者存在大脑动脉粥样硬化、脑血管狭窄而引起脑供血不足时，容易感觉到困倦、乏力、频繁打哈欠。第三方面，考虑可能是心脏问题导致的，比如患者存在慢性心功能不全导致心脏射血减少，会引起患者有周身乏力、困倦的表现。"

语音时长01:09''

杨立平│大庆市中医医院

2019/12/03收听(91662)

为什么会突然特别困

"如果患者突然特别困，原因要从以下几方面考虑：1、可能是大脑疲劳引起，这种情况下多是因为患者工作比较紧张、压力比较大，导致患者脑神经功能紊乱、身体疲劳引起。2、可能是脑供血不足引起，如果患者既往有脑动脉硬化的病史，有脑血管狭窄、脑血流缓慢的时候，再加上劳累、休息不好，就容易诱发急性的大脑缺血、缺氧，而出现特别困倦的表现。3、患者突然间特别困可能是到了患者以往睡觉的时间，因为人体大部分都有一定的生物钟，如果患者在每天这个时间入睡，到现在没有入睡，也会表现为特别困倦，想要睡眠。"

语音时长01:11''

杨立平│大庆市中医医院

2019/12/23收听(36884)

为什么一吃完饭就困

吃完饭就困与脾胃虚弱、脑供血不足、血糖升高等因素有关，部分人身体上会存在脾胃虚弱，这些人脾胃功能比较差。在吃完食物后脾胃会开始紧张的工作，会消耗掉身体的一部分能量，会出现犯困感。在吃完饭之后胃开始将食物消化和分解，需要大量血液，身体中的大量血液都会集中到肠胃方面，会造成大脑出现暂时缺血。由于大脑缺血、缺氧所以会出现犯困，但是再过一段时间后就会自然缓解。部分人在吃完食物之后身体上出现血糖升高，对大脑的中枢神经元造成抑制而引起的犯困感。对于血糖升高的人应注意控制饮食，避免吃含糖量过高的食物。

语音时长01:11''

周中银│武汉大学人民医院

2019/12/17收听(60736)

白天为什么这么困

"白天困，原因如下：第一、一般情况下跟夜间的睡眠不足，以及睡眠质量下降有关系。一些人喜欢在12点以后睡觉，然后睡觉前又喜欢吃兴奋的奶茶、咖啡、可乐甚至饮酒，造成夜间睡眠质量下降，睡眠不足。这种可以通过改善夜间的睡眠习惯，一般不要超过11点睡觉，电视、电脑、手机少看，不要喝兴奋的食物，同时给牛奶、蜂蜜水，睡觉前泡个脚、洗个热水澡等等，可以改善睡眠，白天困的症状就可以改善。第二、大脑的缺血、缺氧状况，缺血、缺氧、低血糖都会造成白天困的状况。这种如果是缺血、缺氧，一般血管硬化引起的，就可以换到通风的环境，可以用药物治疗这种造成血管硬化的基础，包括高血糖、糖尿病，抽烟、喝酒要戒除等等。第三、低血糖，也可以是因为营养不良补充糖分。糖尿病如果是药物治疗方案不对，可以调整药物治疗方案。第四、因为精神因素造成的，抑郁症也会出现白天很困的现象，这种做过量表检查，明确诊断，给予相应的治疗。"

语音时长01:40''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2020/12/10收听(61712)

为什么眼睛总是觉得困

"眼睛总是会觉得困，这个状况其实很大程度是因为用眼过度了，比如说长时间的看手机、玩电脑或者用手机玩游戏等。如果长时间近距离用眼，眼睛会产生视疲劳。眼睛疲劳以后除了疲劳、犯困以外，眼睛还会发生眼睛干燥，眼睛干燥就会加重视疲劳的症状，加重眼睛犯困等明显的症状。如果是夜里玩手机，比如说躺在床上看手机、玩游戏，本身睡眠也不好，全身性的症状也会加重眼睛的犯困。所以总觉得眼睛犯困的话，很大程度可能要从生活的规律性，用眼是不是有节制来找原因。没有良好的用眼习惯或者生活不规律往往是造成这种眼睛犯困的一些原因，所以要寻找自身的原因来缓解这些症状。"

语音时长01:36''

施爱群│中日友好医院

2020/08/17收听(25164)

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