经常吸肚子对减肥有利，但是运动强度远远不够达到减肥，最好是进行一些全身性的运动，包括打乒乓球、打羽毛球、跳跃运动、跑步、跳绳、跳操、骑单车等，再加上吸肚子或者加上平板支撑、仰卧起坐、引体向上等，才利于减肥。
要想达到真正意义上的减肥，除了经常吸肚子以外，对饮食的控制十分重要，首先需要根据患者的身高计算出理想体重，再根据患者所从事的职业，计算出每天的进食大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质，水果、蔬菜进行总量的控制。只有入量少于出量，才能达到减肥的效果，如果入量多出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之会造成肥胖。
机体进行摄入总量控制，加上吸肚子，使腹肌的力量逐渐加强，消耗一定的脂肪，才能达到减肥、瘦身的作用。
