首都医科大学附属北京世纪坛医院
疼痛科
手机浏览
腰椎间盘突出症临床较为常见，可出现会有腰痛、坐骨神经痛，以及下肢疼痛、麻木，其首先需注意卧床休息，因为椎间盘突出，脊柱走形，如果处于站立位、坐立位，腰椎椎间盘承受的压力较大，其次，可在卧床休息的基础上，在床上做简单康复运动，具体如下：
1、小燕飞：腰椎变直的情况下，可在床上做小燕飞，即趴在床上，头部和腿部往上抬，做类似于小燕飞的腰背肌运动；
2、滚筒运动：若有腰椎滑脱，可做滚筒运动。
以上运动有助于腰椎间盘突出症状缓解，但不适合做腰上承力运动，如负重锻炼，需卧床进行运动。
分享:
"腰椎间盘突出症的患者，最重要的不能做的运动就是使腰椎负重过多的运动，比如平时可以坐着，但是一定要端正坐姿，不能弯腰含胸的坐着。在日常活动中尽量避免弯腰持重，并非不可以弯腰负重。最重要的是不能在弯腰负重的时候使腰椎弯曲，腰椎一旦前屈之后，就会使腰部负重过大，负重过大之后就会压迫腰椎间盘，导致腰椎间盘突出加重，因为腰椎间盘突出患者本身突出较为严重，压力增加之后会加重间盘突出的程度以及间盘突出的症状。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/01/16收听(90328)
"腰椎间盘突出的患者不能做使腰部受力的动作，例如搬重物，或者遇到转移重物时，蹲着向后拉重物这些危险动作。腰椎间盘突出是临床常见的一种疾病，通常好发于中老年人群，由于多种原因，例如退变、劳累、外伤、妊娠都可以导致椎间盘向后侧突出，刺激到椎管内的神经或神经根，而这些神经受到刺激之后，会产生腰部疼痛伴一侧或双侧下肢放射性痛、足底麻木、小腿憋胀、行走困难等临床症状，通过CT、核磁共振可以明确诊断。腰椎间盘突出的患者一般不建议使腰部再次负重、劳累，因为这些动作可以使椎间盘向后突出加重，影响患者的生活质量。"
吴涛│河北医科大学第三医院
2021/05/29收听(42782)
"腰椎间盘突出在急性期的时候是建议卧床休息，积极治疗，建议尽量减少运动。在缓解期的时候，一般的日常生活中运动是可以做的，也可以进入到正常的生活状态，要避免弯腰抬重物、直立状态下负重，比如肩扛重物、手拎重物，这些动作尽量少注意些，还有一些剧烈的跑跳，避免剧烈的外伤。当疾病缓解之后，也是在正常生活状态下，还要建议患者加强腰背肌的康复锻炼，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑。进一步的加强腰背部的肌肉力量，以其达到减缓或者预防腰椎间盘突出复发的目的。"
孙英飞│中日友好医院
2020/12/29收听(28838)
腰椎盘突出的患者可以进行的运动，根据病情的不同，可分为以下情况：1、急性期：患者... 朱宏伟│首都医科大学宣武医院 2019/08/01播放(53415)
腰椎盘突出的患者可以进行的运动，根据病情的不同，可分为以下情况：
1、急性期：患者...
朱宏伟│首都医科大学宣武医院
2019/08/01播放(53415)
"患有腰椎间盘突出之后，仍然可以做大多数的体育运动。但是，当腰椎间盘突出急性发作的时候，是不可以做体育运动的。非急性期的时候，可以做适当的腰部负重较小的体育运动，比如游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等运动。在运动的过程中，一定要注意腰部尽量避免过度负重，而且在弯腰的时候一定要保证正确姿势，避免久坐，这样就避免了腰椎间盘突出的复发。所以，腰椎间盘突出患者仍然可以做适当的体育运动。"
2019/02/02收听(96308)
对于腰椎间盘突出的患者而言，可以导致或加重腰椎间盘退变的生活方式、工作方式或运动都不能进行，具... 陈浩雄│广州中医药大学深圳医院 2021/02/22播放(78216)
对于腰椎间盘突出的患者而言，可以导致或加重腰椎间盘退变的生活方式、工作方式或运动都不能进行，具...
陈浩雄│广州中医药大学深圳医院
2021/02/22播放(78216)
腰椎间盘突出不能做深蹲运动，腰椎间盘突出后无论是否有神经症状，预示着椎间盘已经突破或突入在后中... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/03/27播放(81956)
腰椎间盘突出不能做深蹲运动，腰椎间盘突出后无论是否有神经症状，预示着椎间盘已经突破或突入在后中...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/27播放(81956)
"腰椎间盘突出目前临床最为常见的原因是因久坐、久站和弯腰这些日积月累的劳累、劳损引起的病变。所以临床在进行运动方面，尽量避免弯腰、久坐、久站，只要掌握这一大的原则就可以。针对腰椎间盘突出有帮助的运动是在床上做五点支撑，以及小燕子飞这样的腰背肌功能康复锻炼。正常跑步以及吊双杠或者单杠都是可以的，不光能起到运动健身的作用，还能帮助腰椎间盘突出这些疾病本身的恢复，腰背肌的力量增强，腰椎稳定性增强，腰椎间盘突出的可能性就会降低。另外，吊单杠、双杠的同时通过自身重力作用能减轻腰椎间盘对神经根的压力，达到缓解腰椎间盘突出的作用。"
赵军│珠海市第二人民医院
2019/06/19收听(22493)
"对于有腰椎间盘突出症的患者推荐以下运动：第一、游泳，游泳是可以锻炼全身肌肉的一种较好的运动方法，利用水的浮力，患者可以不用过多的承重，同时使得全身多处肌肉和关节得到一定程度的锻炼。对于合并关节和脊柱疾病的患者来说，游泳对其损伤较小，同时使得腰部的核心肌得到充分的锻炼，仰泳或者自由泳都可以使椎间盘突出的患者在症状上得到一定程度的恢复。第二、建议做平板支撑，在腰椎间盘突出症的缓解期，做平板支撑能够使腰部的核心肌力量得到加强，有利于缓解腰部的疼痛，甚至使部分轻度的椎间盘突出得以还纳。第三、建议在疾病的缓解期做五点支撑、小燕飞等等锻炼，与平板支撑相同，这类锻炼能够加强腰背部肌肉的力量，对于缓解椎间盘突出带来的腰部疼痛非常有好处。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/10/27收听(42701)
适合腰椎间盘突出患者的运动包括游泳、慢跑、小飞燕和五点支撑等。腰椎间盘突出是生活中常见的腰部疾... 张宝鉴│山西省中医院 2020/06/03播放(91986)
适合腰椎间盘突出患者的运动包括游泳、慢跑、小飞燕和五点支撑等。腰椎间盘突出是生活中常见的腰部疾...
张宝鉴│山西省中医院
2020/06/03播放(91986)
"对于腰椎间盘突出的病人，运动可以加强腰部的肌肉力量、减轻腰部椎体的受力、减轻椎间盘的受压，从而避免腰椎间盘突出症状的加重。所以，腰椎间盘突出的病人，运动是在腰部椎体不受力的情况下，加强腰部肌肉的力量。这种情况可以在卧床时，行后弓腰五点或者四点的支撑锻炼，或者卧床期间行平板支撑，锻炼腰部的肌肉力量，从而加强腰部肌肉力量，减轻腰部椎体的受力，避免腰椎间盘部位过度的受力，减轻病人腰椎间盘突出症状。也可以通过游泳的活动，加强腰部的肌肉力量和四肢的肌肉力量，对于腰椎间盘突出的患者，也是很好的锻炼。"
王富│济南市中西医结合医院
2019/01/26收听(63159)
"腰椎间盘突出的运动，包括小飞燕运动和五点支撑运动，这两种运动是临床上比较常用的运动。对于腰背部肌肉和韧带的力量增强，有非常重要的作用，只有腰背部肌肉力量增强后，才能延缓腰部疾病的发生，延缓腰椎退行性病变的发生，这两种运动需要每日坚持练习，不能过于剧烈，剧烈运动会导致腰背部肌肉及韧带的损伤。通常每日锻炼2-3次，每次20组。通过积极的功能锻炼，可以增强腰背部肌肉和韧带的力量，增强稳定性，可以避免腰椎其他疾病的发生。同时还要给予药物治疗和物理治疗，防止腰椎疾病的发生。"
董良宝│七台河市人民医院
2019/06/04收听(82397)
"腰椎间盘突出的患者在日常的工作和生活中需保持正确的腰部姿势、行走方式，避免过度负重、久坐、久行，故腰椎间盘突出患者对做什么事没有特别的禁忌，只要在做的过程中加以注意即可。首先腰椎间盘突出症的患者要防止过长时间处于单一姿势，例如长时间弯腰工作、久坐、久站，对于驾驶员、电脑操作者，或者长时间的玩牌娱乐者，都要坐、站一会儿来活动腰腿部。如果是在工地上搬重物的工人或者是搬重物的职员，在搬重物时要注意将腰部挺直，物体尽量贴近身体，靠髋、膝用力顶起身体。如果是久立的工作，脚要尽量前站，避免腰部前屈，在有效时间内可以伸腰、弯膝。如果患者坐的时间过长时，腰部要挺直，腰长时间靠在椅背上或者坐久了，可以不时的调整身体的姿势，扩展双臂，使胸部扩张。抬重物时，腰要挺，胸要直，起身要靠下肢用力。所以腰椎间盘突出的患者对于做什么活并没有绝对禁忌，而是在做活的过程中要注意姿势及腰部的保护。"
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2021/06/01收听(45608)
高血压患者是鼓励运动的，但前提是高血压患者的血压一定要控制合适，建议血压在160/100mmH... 蒋芳萍│航空工业三六三医院 2019/12/10播放(62962)
高血压患者是鼓励运动的，但前提是高血压患者的血压一定要控制合适，建议血压在160/100mmH...
蒋芳萍│航空工业三六三医院
2019/12/10播放(62962)
病情稳定的冠心病患者可以进行部分有氧运动，推荐慢跑、快步走、健身操、游泳、爬楼梯、骑车、太极拳... 于梅│廊坊市人民医院 2021/08/04播放(92410)
病情稳定的冠心病患者可以进行部分有氧运动，推荐慢跑、快步走、健身操、游泳、爬楼梯、骑车、太极拳...
于梅│廊坊市人民医院
2021/08/04播放(92410)
"心肌炎的患者建议主要还是卧床休息为主，因为没有什么特效的药物把心肌炎得到有效的控制，休息好了以后，心脏的耗氧量会下降，这样使心肌也是得到了充分的休息。所以说如果运动就是轻微的活动，散散步，当然有些严重的心肌炎肯定就是要绝对卧床休息的，如果轻症的心肌炎在好转的时候，建议还是要休息，要运动就是走走路、散散步而已，不要说做剧烈像打篮球或者踢足球等等，这些运动一定要避免的，而且休息时间要长，不要太短的，要休息至少三个月以上。如果剧烈运动危害还是非常大的，比如说剧烈运动以后，血压水平升高，心脏耗氧量心率增快，心肌还没得到有效康复的时候，心脏会扩大，慢慢的发展成扩张性心肌病，建议大家是还是要休息休息再休息。"
裴晓阳│深圳市罗湖区人民医院
2018/07/05收听(27031)
"脊柱侧弯其实就是脊柱整个一个三维的畸形，胸椎、腰椎，还有颈椎都可能发生畸形。在没有僵硬之前，它的柔韧性应该还好，但是随着侧弯的进一步发展，关节发生变形之后，椎体发生旋转之后，胸廓发生畸形之后，它的柔韧性就差一些，一般有些剧烈活动就可能难以代偿。像侧弯的孩子，心肺的储备功能比较差，所以像一些剧烈的活动，踢足球、打篮球，这种剧烈对抗的活动不宜参加，他平时适合做的运动，就是柔和的活动，像游泳、慢跑、骑自行车等等情况。就是要明白一点，侧弯的孩子、侧弯的成人的心肺储备功能比较差，剧烈的活动尽量避免。\r"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/09/20收听(50284)
"肺结核患者可以进行适当的运动，如果仅有咳嗽、咳痰等症状较轻的患者，或者已经处于恢复期的患者，可以选择散步、打太极拳、做广播体操、简单的瑜伽项目前锻炼。最好不要选择活动量相对比较大的活动，如长跑、踢足球、打篮球、游泳、骑车等，要根据自身的体力选择适合自己的运动节奏和时间。最初的锻炼时间可以是10分钟为基础，以后可以逐渐增加，每天增加20-30分钟，恢复期的患者还可以参加轻体力劳动，以不感到劳累为宜，同时要保证充分的睡眠。需要注意，不适当的运动有可能会导致结核病的复发或者加重。肺结核患者在选择运动方式时，应该坚持适量、适度的原则。在结核病活动期，如果有发烧、盗汗、胸腔积液，应该避免剧烈运动，主要是卧床休息。如果有咳血、自发性气胸等并发症时，要绝对卧床休息，不能进行体育锻炼。"
康鹏│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/07/09收听(34161)
半月板损伤患者能做的运动，通常根据核磁共振检查下的膝盖损伤程度决定，具体如下：1... 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/06/29播放(69493)
半月板损伤患者能做的运动，通常根据核磁共振检查下的膝盖损伤程度决定，具体如下：
1...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/06/29播放(69493)
腰椎间盘突出的患者，多数运动不受影响，比如跑步、游泳以及适度的球类活动，均可以照常进行。腰椎间... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/07/15播放(94131)
腰椎间盘突出的患者，多数运动不受影响，比如跑步、游泳以及适度的球类活动，均可以照常进行。腰椎间...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/15播放(94131)
北医三院 王雪梅
播放次数：2.05万
播放次数：4.93万
播放次数：4.11万
播放次数：3.25万
