腰椎间盘突出症临床较为常见，可出现会有腰痛、坐骨神经痛，以及下肢疼痛、麻木，其首先需注意卧床休息，因为椎间盘突出，脊柱走形，如果处于站立位、坐立位，腰椎椎间盘承受的压力较大，其次，可在卧床休息的基础上，在床上做简单康复运动，具体如下：

1、小燕飞：腰椎变直的情况下，可在床上做小燕飞，即趴在床上，头部和腿部往上抬，做类似于小燕飞的腰背肌运动；

2、滚筒运动：若有腰椎滑脱，可做滚筒运动。

以上运动有助于腰椎间盘突出症状缓解，但不适合做腰上承力运动，如负重锻炼，需卧床进行运动。