含高蛋白的食物，都是有利于胚胎生长的食物。长胎的食物包括的类型较多，有几个原则，如下：

1、富含维生素：怀孕后，复合维生素的补充不能少，比如蔬菜、水果、菌类、香菇、木耳等，尽量多补充；

2、高蛋白、富含氨基酸：鱼、肉、虾等，都是有利于补充蛋白质的食材；

3、锌剂：如果胎儿生长比较缓慢，可以适当的补充锌剂，锌剂有利于胎儿生长；

4、其他：可以根据自身情况，到营养门诊进行咨询，接受正规的指导。