14岁的女生正值青春期，青春期是一个人快速成长期，所以这时应该可以长高。要想孩子长得高，首先要注意以下几个方面：
1、饮食平衡：要注意饮食结构合理、膳食平衡，饮食中要有足够的蛋白质，才能够提供孩子生长的原料；
2、适量活动：适当的户外运动对于孩子的长高非常重要，因为户外运动可以活化维生素D。正常情况下，维生素D是以无活性的形式存在于表皮下，即类固醇，经过紫外线的照射激活，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25-二羟维生素D3。这时的维生素D才具有活性功能，才能够使肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上，使得骨头更加坚强有力。肌肉的运动又可以刺激成骨细胞的活性，因此有助于孩子的长高；
3、保证睡眠：正常人生长激素是在晚上10:00睡眠状态下分泌，如果这时孩子还在玩耍，生长激素的分泌量就会受到抑制，因此保证睡眠、早睡早起对于长高也十分重要。
