对于跑步和健身操哪个减肥效果好，其取决于哪个项目的运动强度大、消耗的能量多，消耗能量多的减脂效果、减肥效果才好。

打个比方，若跑步跑20公里，跑一个半马，但是跳操只跳5分钟，这时肯定是跑步的减脂效果好。反之若自身跳健身操跳1小时，但跑步只跑1公里，这种情况应该就是健身操的减脂效果好。

所以跑步和健身操，还有其他的各项运动，只要能帮助自身身体消耗能量，就可以让人体实现减肥的目标。但是对于具体哪个效果好，就取决于哪个运动强度大、哪个持续时间长。

进行运动时不能追求短期的目标，如今天跑了，明天就要瘦，这种情况肯定不太现实。脂肪的消耗是逐渐的过程，就像长胖，也不是一晚上吃多了就会长胖，而对于脂肪的消耗，同时也是同样的道理。

再者在减肥过程中，不管是运用什么运动方式，一定要配合良好的饮食习惯、饮食生活方式，不能让自己吃得太多、太油腻。若自身每天的摄入能量还超过每天的能量消耗，此种情况下减肥效果肯定不会好。