上海交通大学医学院附属瑞金医院
神经内科
手机浏览
每天6小时睡眠对身体是否有影响需要因人而异，因为正常的睡眠周期是6-8小时，对于一部分人群，如果能够保证每天6小时的高质量睡眠，不影响第二天的学习工作，这种情况没有问题。正常人的一个睡眠周期是1.5小时，一晚需要有4-5个周期维持精力和体力恢复，总计6-7.5小时。
但是还有一部分人群可能需要7.5-8小时的睡眠时间才能够保证正常的精力、体力恢复，保证第二天的学习工作。这类人群如果每天只有6小时睡眠，可能由于长期缺乏睡眠导致精力、体力不足，导致记忆力下降，甚至影响到身体状况，免疫力下降，容易生病，影响学习工作。这种情况需要调整睡眠周期，改善身体和精神状况，以保证第二天的学习工作效率。
分享:
"新生儿在生后的0-28天之内，如果在24小时之内总共睡眠6小时，是一种异常现象。如果新生儿一次连续睡眠六小时，也是一种异常现象。前者主要是提示新生儿可能有脑病的表现，或者奶量不足，新生儿烦躁、哭闹，睡眠时间缩短。另外，后者要考虑新生儿是否有重症感染，如新生儿败血症，或者缺氧缺血性的脑病、脑损伤等，导致新生儿反应差、睡眠时间延长等。正常的新生儿在生后的0-28天之内，24小时的睡眠时间平均在18-20小时左右，一次睡眠时间一般不超过三小时。所以新生儿在生后的0-28天之内，基本上每三小时就会喂奶一次。"
陈彦香│银川市第一人民医院
2021/04/25收听(60324)
"如果宝宝一次能够睡六个小时，中间叫醒宝宝吃奶，要是宝宝醒了，精神状态良好，吃奶量正常，其他方面无异常表现，考虑宝宝是正常的表现。如果宝宝平时睡眠时间不是六小时，而是突然出现了六小时或者是中间叫醒宝宝吃奶，宝宝反应比较差，也不爱吃奶，或者给予明显的刺激后很难叫醒宝宝，考虑是不正常的表现，建议立即就医，查明病因后给予对症治疗。因此，新生儿一次睡六小时是否正常，要根据宝宝的症状决定。刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉，一天要睡20-22个小时，除了尿了、拉了，觉得不舒服要换尿布，饿了要吃奶，其余的时间几乎都在睡觉。虽然满足宝宝的睡眠时间才能促进宝宝更好的发育，但是还应该有足够的营养，也就是奶量。"
邹丽萍│长春市中医院
2021/06/08收听(59404)
"患者每天睡六个小时，已经达到了正常睡眠时间的低限，因为睡眠不足导致猝死的风险会大大较低。正常人每天需要6-8个小时的睡眠，可以使体力、精力得到快速恢复。比较好的作息规律是晚上十点睡觉，早晨六点起床，可以保证八个小时的睡眠时间。目前很多人都是凌晨才去睡觉，导致白天昏昏沉沉、无精打采，使工作、学习效率低下，所以为了使身体健康，要保持良好的作息规律。除了关注睡眠时间外，更应该关注的是睡眠质量，如果每天只睡六个小时，醒来后感觉神清气爽、精力充沛，说明六个小时的睡眠已经足够了，不至于导致猝死。"
丁开方│河北省沧州中西医结合医院
2021/07/22收听(52732)
通常患者如果睡得多，超出每天8个小时，甚至超出10个小时，偶尔一次并不会对身体有明显影响。但如... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2023/11/06播放(74162)
通常患者如果睡得多，超出每天8个小时，甚至超出10个小时，偶尔一次并不会对身体有明显影响。但如...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/11/06播放(74162)
"最佳睡眠时间因人而异，对于正常成年人而言，应保证一天8小时的睡眠时间，属于重要的生理活动。人一生有1/3时间，需在睡眠中度过。睡眠并非单纯休息，大部分脏器、神经系统、代谢功能状态等，均处于休息或低生理功能情况下进行。但也有相当部分神经系统、代谢系统、脏器、呼吸循环等还在低水平运行，维持生命最低限度功能的运行。大脑系统需进行信息整理、记忆强化，身体免疫系统需进行免疫修复，免疫蛋白增加。白天免疫功能消耗，免疫蛋白质消耗，在夜间休息情况下睡眠才可增长。因此，睡眠状态下相当一部分重要生理功能还在正常进行，如睡眠不足，则生理功能无法得到良好修复、修整，免疫系统无法得到良好调整和补充，极可能罹患多种重要疾病，造成机体抵抗力低下，产生不良后果。建议成年人保持规律生活，避免熬夜，养成良好睡眠习惯，失眠患者需要注意调理心情，通过运动、听音乐、多参加社会社交活动等方法使心情保持舒畅。"
黄世昌│北京大学第一医院
2020/05/11收听(31460)
"长期睡沙发对身体是有不好的影响，具体如下：1、腰椎劳损：因为首先沙发的设计一般是偏软一些，这样坐在上面才会有舒适感。如果睡沙发，长期这样腰椎就会受不了。因为人的腰椎需要适当的偏硬一点，才会有利于腰椎间盘的健康，如果太软，容易造成腰椎劳损。2、影响睡眠质量：沙发由于面积也不够大，睡沙发身体的舒适度肯定不如在床上睡觉舒服，时间久了，也会影响睡眠质量。睡眠质量不好，对身体也有非常不好的影响，所以还是需要选择一张比较舒适的床来作为睡觉的场所。"
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2021/06/25收听(70110)
长期睡沙发对人体最大的影响就是对人体脊柱的影响，睡沙发对颈椎有着非常大的危害，主要是因为在沙发上睡觉的时候，并不能够使颈部保持最放松，最舒适的姿态，很有可能会导致颈部的生理弯曲产生明显变化，从而刺激颈椎周围的软组织。时间过长，就会对颈椎的骨骼以及周围软组织产生损伤或者刺激，有可能诱发颈椎间盘突出，甚至是颈椎病。而对人体的胸椎和腰椎也会有比较大的影响，一旦沙发过软，并且沙发过于狭窄，就会使人体的脊柱处于明显的扭曲状态，很容易导致胸椎或者腰椎出现间盘突出，甚至是局部的骨质增生，而且沙发的摆放的位置一般，周围环境温度都比较低，很容易着凉。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/17收听(24716)
"通常情况下人的深度睡眠在2-3小时左右，剩下的时间可能处在浅度睡眠期或者快速动眼期。正常人一晚上的睡眠大致分为两个阶段，第一阶段是非快速眼动期，又分为四期，Ⅰ期是浅部的睡眠潜伏期、Ⅱ期是浅睡眠期、Ⅲ期和Ⅳ期是深睡眠期。第二阶段是快速眼动期，也是做梦期。晚上刚入睡时非快速眼动期比较长，快速眼动期时间短。到快醒过来的时候，快速眼动期时间长，非快速眼动期时间短，一晚上大致有4-6个循环，至少要做4-5回梦。除深度睡眠期的2-3个小时左右，剩下的可能都是浅度睡眠期或者快速眼动期，也就是做梦期的睡眠。建议养成良好的作息时间，避免熬夜。睡觉前可以喝一杯热牛奶，有安神的作用；也可以用温水泡脚，使血管扩张进而使全身得到放松；也可以听些舒缓的音乐，避免心情焦虑，以免多梦影响睡眠质量。"
国红│北京医院
2020/05/11收听(91438)
一天睡11个小时是否正常需根据其年龄段判定，因为不同的年龄段睡眠时间不同，具体如下：<...
一天睡11个小时是否正常需根据其年龄段判定，因为不同的年龄段睡眠时间不同，具体如下：
2023/05/03播放(98052)
正常成年人的最佳睡眠时间是每天睡6-8个小时，儿童或老年人可增加到8-10个小时为正常睡眠时间。因此成年人每天睡6个小时是正常的，但是睡眠时间偏少，此时建议深睡眠时相保证在4小时以上，而浅睡眠时相尽量控制在两小时之内，才能有效达到睡眠质量，缓解神经过度疲劳和过度衰弱的情况。对于每天睡6个小时，如属于自然睡和自然醒的情况，基本也可以属正常情况。但如果借助于一些药物，例如褪黑色素片或艾司唑仑片等才能维持6小时的睡眠，且深睡眠时相不足，就属于非正常情况。
2019/10/11收听(69078)
1天睡9个小时是否正常因人而异，具体如下：1、青少年、儿童：睡眠需要量一般在9-... 彭华│上海长征医院 2023/12/09播放(83880)
1天睡9个小时是否正常因人而异，具体如下：
1、青少年、儿童：睡眠需要量一般在9-...
彭华│上海长征医院
2023/12/09播放(83880)
1天睡12个小时，可能相较于常规睡眠的时间偏长。正常中青年人睡眠平均时间为7-9个小时，多则1... 母艳蕾│北京医院 2023/08/25播放(49355)
1天睡12个小时，可能相较于常规睡眠的时间偏长。正常中青年人睡眠平均时间为7-9个小时，多则1...
母艳蕾│北京医院
2023/08/25播放(49355)
正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的。
曾湘豫│北京医院
2020/07/02收听(61130)
"小孩的年龄不同，一天睡眠的时间也不同。足月的新生儿出生以后睡眠的时间比较长，正常情况下，每天睡眠时间可以达到18个小时左右。随着宝宝逐渐的长大，大约在两个月左右时，每天睡眠的时间可以达到16个小时。大约在宝宝3-4个月时，睡眠时间会逐渐的减少，一般每天睡眠可以达15-16个小时。在宝宝六个月以后，睡眠的时间一般应该在14-15个小时之间。宝宝大约在一周岁时，睡眠的时间，一般应在12-14个小时之间。但是每个宝宝体质不同，睡眠的时间并不是完全一样。宝宝感冒、发热、腹泻时，睡眠的时间可能会相对多一些。"
王晓静│济南市第四人民医院
2021/02/08收听(10016)
"儿童的睡眠时间随着年龄的不同有很大变化，一般年龄越小睡眠时间越长，年龄越大睡眠时间有所缩短。新生儿睡眠时间最长，除了吃奶以外，其它时间都属于睡眠状态，一般在18-20个小时左右。儿童1-2岁的时候，每天的睡眠时间基本在13-14个小时；2-4岁的儿童，每天睡眠时间一般是12个小时左右；4-7岁的儿童，每天一般睡眠时间是11个小时；7-15岁的儿童每天睡眠时间是9-10个小时。所以，小孩的睡眠时间随着年龄不同有变化，一般孩子的睡眠基本上是正常的。在孩子睡觉的时候要保持室内通风，避免空气干燥、强光刺激、噪音刺激，要给孩子创造良好的睡眠环境。另外，平时也要让孩子保持良好的饮食规律和作息时间，有利于孩子的成长。"
胡慧敏│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/12收听(59152)
人一天睡几个小时因人而异，正常成年人的睡眠一般在7-8个小时，青少年大概在9-10个小时，如果是儿童要10-12个小时，婴幼儿睡眠时间会更长往往都会超过14个小时以上。也并不是所有的人都一定要睡到7-8个小时，有些人夜里只需要睡4-5个小时就可以保证白天良好的精神状态。这些人的睡眠结构里深睡期和正常人并没有什么差别，也就是睡眠时间虽然短但减少的是浅睡和做梦期，对于体力和精力恢复最重要的深睡期，所以并没有受到影响，属于一种睡眠质量高的水平。还有一些人可能需要长时间的睡眠，比如10个小时甚至超过10个小时。所以睡眠需要几个小时，主要看能不能保持白天良好的精神状态，不觉得想睡或者是觉得疲倦就说明睡眠良好，而不必太过于纠结于睡了几个小时。
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2019/08/22收听(17672)
"除了婴幼儿1天睡18个小时是正常的，儿童、中学生、高中生、成人1天睡18个小时都是不正常的，属于睡眠比较多，形成的原因主要考虑以下几个：1、随着老年人年龄增加，可能外出活动比较少，会有睡眠增多的问题。但实际上患者有效睡眠并不能达到18个小时，患者可能躺在床上并没有入睡，但是患者可能会被其他人误以为睡了18个小时。2、疾病因素，比如脑血管疾病、脑供血不足、脑中风后遗症会导致患者的大脑功能不全，使患者出现睡眠较多的问题。呼吸系统疾病或者精神因素，比如焦虑、抑郁等都可能会导致患者的睡眠增多。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/26收听(84948)
人体睡眠周期是6-8小时，7个小时是正常的范围，但有时也要因人而异。一般睡眠周期包括非快速眼动... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/22播放(41855)
人体睡眠周期是6-8小时，7个小时是正常的范围，但有时也要因人而异。一般睡眠周期包括非快速眼动...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/22播放(41855)
"一天睡10个小时，在通常情况下属于睡眠过多。正常时一天睡眠时间为7-8个小时，老年人睡眠时间会更短，有的人可在5-6个小时。如果睡眠时间过长，需排除发作性睡病或睡眠呼吸暂停综合征。发作性睡病是一种原因不明的日间嗜睡，患者在日间时可出现不可抗拒的睡意发作，如散步、进餐、看电视等动作中可突发睡意和睡眠发作，每次发作持续时间不等，一般十几分钟，也有人在数小时，短暂睡眠后可恢复精神。睡眠呼吸暂停综合征，也可表现为白天睡眠增加，感到疲劳、精力下降、认知功能减退等。"
王翀│南京鼓楼医院
2020/11/30收听(30260)
"每天睡十几个小时不是正常的表现，正常人的睡眠时间每天应该在7-9个小时之间。如果每天都能睡十几个小时且有明显思睡的表现需要明确是否发生了睡眠障碍。这种睡眠障碍最常见的原因是睡眠呼吸暂停综合征，患者虽然睡眠的总时间足够，但是睡眠质量差导致休息不好，总觉得困倦、乏力，进行呼吸睡眠监测能够证实这种疾病，主要的原因是睡眠时产生了呼吸暂停导致脑部发生缺血、缺氧，短时间内不会造成明显影响，但时间长了以后会造成大脑反应迟钝、记忆力下降，有导致痴呆的可能。此外还要排除其它因素所引起的睡眠障碍，比如环境因素，过于嘈杂、闷热、空气不流通或者患者有焦虑、抑郁的症状导致多梦、深睡眠时间缩短等。"
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/09/25收听(11462)
湖北省中西医结合医院 温暖
播放次数：3.25万
播放次数：2.75万
播放次数：4.8万
播放次数：5.69万
01:45
