体质可以改变吗_有来医生

霍则军
主任医师

北京大学第三医院

中医科

体质可以改变吗

2023-02-27 18:44播放 :

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视频内容

体质可以有一定程度的改变，个体遗传状态不同，与生俱来的性格或者体质，从根本上完全改变并不容易。部分人生来可能气滞血瘀，此类患者容易产生气滞血瘀的疾病，部分人生来火比较旺，无论实火还是虚火，此类患者均容易上火。

如易上火的患者，仅能在日后生活中，尽量进行调理，如尽量避免食用，或者避免易上火的生活方式，包括避免食用羊肉、热性调料、辣椒等食物，或避免服用人参、黄芪等补益的药物，从而减少上火的机会。此外食用西瓜类凉性的食物，也有助于减少上火机会，由于情志也可能化火，另外应注意尽量调整情绪。上述方法可以某种程度上略微改变体质，但从根本上还是需要根据体质，选择合理的生活或用药方式。

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"健康的身体是酸碱平衡的，若人体呈酸性体质，就属于亚健康状态，改变人体酸性体质可以从以下几方面入手：一、饮食，民以食为天，人体的酸碱度跟饮食密切相关，患者要改变不吃早餐的坏习惯，如果不吃早餐，人体的能量补充不足，血液循环变慢，人体处于缺氧的状态，体质也会变的越不好。还要改掉吃夜宵的坏毛病，晚上八点以后人体的代谢会变慢，再加上不动，没消化完的食物聚积在肠道内，发酵后产生毒素。还要多吃粗粮、高纤维的食物，要多摄入水果、青菜，多补充维生素，均衡饮食。二、多运动，坚持锻炼可以增强体质，加速体内新陈代谢，排出有害物质。三、养成良好的作息习惯，长期熬夜后内分泌紊乱会产生多种毒素，造成体质变酸。"

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如何改变酸性体质

"改变酸性体质的方法：1、调整饮食，改善饮食习惯之外，多食用碱性食物。2、舒缓压力多点培养自己的兴趣爱好，让自己有放松享受的好心情，都能够有效舒缓压力，改善这种压抑的情况。3、提高睡眠质量，睡眠质量直接影响人的身体器官，如果长期性失眠或者睡眠时间不够，肝脏就会受损，导致酸性物质在体内堆积，长久下去会影响自己的身体健康。4、改变生活习惯，想要改变酸性体质，第一步要远离烟酒，因为烟酒容易影响身体的PH，使机体体液偏酸性，亚健康体质只会越来越严重。5、在阳光下运动，每天只要30分钟左右的运动，就可以有效排出身体内的酸性物质，提高代谢水平，保持机体的活力。"

语音时长01:29''

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如何改变寒性体质

"改变寒性体质应该从以下几点入手：1、使用药物，比较常见的是附子理中丸、金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等，女性常用艾附暖宫丸，这些中成药都需要在医生的指导下进行辨证，再合理的应用。2、应用食材，在食物中酌情添加一些助阳的食物，比如生姜、大枣、人参等，这些药物和食材相互混合，可以在日常生活中很好的使人体阳气上升。3、通过运动的方式，可以调整人体的阳气，改变寒性体质，比较常见的是有氧运动、快走、慢跑，在条件允许的情况下每天运动应该达到45分钟以上，对于改善体质效果非常理想。"

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怎样改变结石体质

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怎么加强体质

"要想加强身体的体质，方式包括有良好的生活习惯、饮食习惯，及加强锻炼、规律用药等，具体如下：1、良好的生活习惯：生活作息上不要熬夜，要早睡早起；2、良好的饮食习惯：戒烟、戒酒，不要吃过于油腻或者辛辣、刺激的食物，饮食营养要均衡，多吃蔬菜、水果，多吃优质的动物蛋白；3、加强锻炼：可以多做有氧运动，比如慢跑或者游泳，都能帮助增强体质；4、规律用药：如果本身有基础疾病，还要注意规律的使用药物来控制基础疾病，防止并发症的产生或者是病情的加重，从而有助于增强体质。"

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怎么加强体质

"在平时的日常生活中加强体质，大致有以下几种方法：1、可以通过运动锻炼的方式增强体质，比如在平时以有氧运动为例，可以每天清晨进行跑步，或者下午进行游泳以及打太极拳、练十八段锦和五禽戏以及其它相关的体育锻炼，对于增强体质都有很好的益处。2、饮食调理，通过饮食调理能够增强体质，应该保证膳食营养均衡，吃肉的同时也应该多吃绿色新鲜的蔬菜和水果，比如小白菜、芹菜、菠菜、大白菜，或者吃粗粮，比如小米、玉米、荞麦、高粱米等等。3、也应该进行自我的调整和改善不良的生活方式，避免精神紧张、焦虑以及抑郁，可以听舒缓的音乐，同时避免吸烟、饮酒、过度的熬夜和应酬等等。"

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