圣女果一天大概吃200g比较合适。圣女果富含一定量的碳水化合物即糖分，如果不加节制吃得过多，就会使碳水化合物积少成多进入体内，升高血糖水平，加重胰岛素代谢负担，进而增加发生糖尿病的风险。

圣女果如果不加节制吃得过多，就会使其中含有的碳水化合物，每1g产生4000卡热量，进入体内以脂肪形式储存下来，进而引起超重与肥胖发生风险的增加。

如果一天吃适量圣女果，比如不超过200g，能为机体补充一定量的维生素C，有利于调节皮肤内色素代谢，促进胶原蛋白生成，因此能使皮肤变得更加红润、细腻、白皙和富有弹性。所以每天适当吃圣女果，有美容养颜作用。