圣女果一天可以吃多少

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

圣女果一天可以吃多少

2023-06-01 09:44播放 :

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视频内容

圣女果一天大概吃200g比较合适。圣女果富含一定量的碳水化合物即糖分，如果不加节制吃得过多，就会使碳水化合物积少成多进入体内，升高血糖水平，加重胰岛素代谢负担，进而增加发生糖尿病的风险。

圣女果如果不加节制吃得过多，就会使其中含有的碳水化合物，每1g产生4000卡热量，进入体内以脂肪形式储存下来，进而引起超重与肥胖发生风险的增加。

如果一天吃适量圣女果，比如不超过200g，能为机体补充一定量的维生素C，有利于调节皮肤内色素代谢，促进胶原蛋白生成，因此能使皮肤变得更加红润、细腻、白皙和富有弹性。所以每天适当吃圣女果，有美容养颜作用。

圣女果的营养价值

"圣女果能够很好的清除自由基，所以在抗氧化、抗衰老方面的营养价值非常高，对于一些上了岁数的老年人，可以适当的吃一些圣女果，通过清除自由基的作用能够延缓衰老。圣女果当中也含有丰富的番茄红素，而番茄红素对于男性前列腺的保护作用非常明显，因此在降低男性的前列腺炎、前列腺增生，以及前列腺癌发生率方面的营养价值会非常强。圣女果当中也含有非常丰富的有机酸，对于一些不爱吃饭、挑食、偏食的小朋友，适当的吃圣女果都有很好的增进食欲、促进消化的作用。"

语音时长01:15''

张晓伟│河北省人民医院

2020/04/17收听(26160)

01:43

圣女果的禁忌

有以下疾病的人群，应当禁忌过多食用圣女果：

1、糖尿病：从西医营养学的角度，圣女果...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/01播放(47356)

02:03

感冒可以吃圣女果吗

感冒患者可以适量食用圣女果，但不要摄入过多。圣女果属于偏寒性食物，适合风热感冒患者食用，但不要...

樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院

2023/08/03播放(94158)

经期可以吃圣女果吗

"在月经期间可以吃圣女果，圣女果富含丰富的维生素和微量元素，具有补血、抗衰老的作用，还能够提高身体的免疫力，促进身体的发育，所以在月经期间可以食用圣女果。月经期间女性的身体相对比较虚弱，饮食上需要注意，要多吃优质蛋白和各种新鲜的蔬菜和水果，但是不能吃生冷、辛辣、刺激性的食物，生冷的食物会影响到血液循环的速度，如果血液循环不畅，会导致痛经的症状，所以饮食需要注意，同时要做好保暖，避免着凉感冒。在月经期间要做好个人的卫生护理，用温水来清洗会阴部，避免引起细菌感染。"

语音时长01:15''

葛静│北部战区总医院

2020/11/24收听(59842)

来月经可以吃圣女果吗

"来月经的时候可以吃圣女果，圣女果营养丰富，外观漂亮，并且含有大量的维生素，它的维生素含量比番茄高很多。圣女果有美白的功效，所以来月经的时候可以吃，但是要注意不要吃冰箱里刚拿出来的圣女果，因为温度太低，吃进去之后会刺激胃肠道，引起痛经。女性日常生活中也可以多吃圣女果，因为圣女果的营养丰富，有抗癌的作用，而且还有美容的功效，所以女性多吃圣女果是有好处的，但是要注意不可以空腹吃圣女果，以免造成结石。"

语音时长01:10''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/06/28收听(21948)

01:51

子宫肌瘤可以吃圣女果吗

子宫肌瘤的患者可以吃圣女果。子宫肌瘤是临床上一种常见的良性妇科肿瘤，子宫肌瘤的发生与发展主要与...

张婷│中南大学湘雅三医院

2023/07/07播放(95616)

吃圣女果对人体有什么好处

"吃圣女果对人体的好处主要有以下几方面：1、能够美容养颜，因为圣女果当中含有丰富的维生素，尤其是维生素C的含量非常丰富。维生素对于皮肤内色素的调节和促进胶原蛋白形成的作用非常明显，吃圣女果补充维生素能够让皮肤变的更加红润、白皙和富有弹性。2、能够生津止渴、健胃消食，因为圣女果当中含有很多柠檬酸等有机酸，能够很好的促进消化液分泌，有很好的生津止渴、健胃消食的好处。"

语音时长01:09''

张晓伟│河北省人民医院

2020/01/30收听(51604)

来大姨妈可以吃圣女果吗

"来月经期间可以吃圣女果。圣女果含有丰富的维生素和各种微量元素，以及胡萝卜素和膳食纤维、果胶等。圣女果具有补血养血、美容养颜、抗衰老，以及提高身体免疫力和促进身体生长发育等功效。所以月经期间，可以多吃圣女果，对身体健康非常有益。圣女果，是非常适合女性食用的水果。月经期间由于身体激素分泌出现变化，和失血量比较多等情况，引起女性身体免疫力下降，所以需要做好保暖，避免受寒引起感冒。同时需要做好外阴部清洁卫生，避免引起细菌感染，出现阴道炎或者子宫内膜炎等情况。饮食方面需要注意合理饮食，加强营养，忌食辛辣刺激和生冷的食物。"

语音时长01:13''

张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/07收听(77922)

怀孕可以吃圣女果吗

怀孕期间可以吃圣女果，圣女果又称为小西红柿，含有丰富的营养物质，比如维生素、矿物质、番茄红素、胡萝卜素、果胶等。吃圣女果有健胃消食的作用，特别是早孕期间早孕反应明显的时候，吃一些圣女果还可以缓解孕吐的症状，增加食欲。另外，吃圣女果还可以起到预防便秘的作用。但是吃圣女果也要注意不要吃多，吃太多有可能引起腹泻。吃圣女果一定要吃红色熟透的，不能吃青色的，青色的圣女果含有一些番茄碱的毒性，所以对孕妇是不好的。

语音时长01:10''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2020/08/27收听(36420)

01:47

血糖高可不可以吃圣女果

圣女果对于糖尿病患者血糖高的时候是可以吃的，因为这种水果含的淀粉、蛋白质和脂肪量都比较少，主要...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/23播放(42111)

圣女果孕妇可以吃吗

孕妇可以吃圣女果，圣女果含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、胡萝卜素、果胶、糖分等营养物质。这些营养物质对胎儿的生长发育都非常有益，而且圣女果可以生津止渴、健胃消食，有清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效。许多孕妇在孕早期的时候都有早孕反应，食欲下降，吃圣女果，其酸甜的味道可以刺激孕妇的食欲，帮助缓解腹部的不适。同时，圣女果还可以促进人体的生长发育，增强人体的抵抗力，缓解衰老，美容养颜，还有美白防晒的作用。所以，孕期吃圣女果对孕妇对胎儿非常有益。

语音时长01:21''

周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院

2020/07/30收听(93146)

吃圣女果会长胖吗

"适量吃圣女果并不会长胖，圣女果含有大量的维生素、矿物质以及膳食纤维，同时还有少量糖，如果适量摄入，热量并不会超标，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就会以脂肪的形式让人长胖，要想不长胖或减重，最关键的是减少热量摄入，增加热量消耗。适量吃圣女果有益于健康，并不会明显的带来热量的超标，同时要注意肥胖影响不是很大，但是如果吃得过多，同时其它的饮食也没有得到合理的控制，就有可能带来热量超标，引起肥胖，要想避免长胖，不仅圣女果应该适度适量，其它的饮食也应该注意合理均衡的营养，科学适度的锻炼，帮助控制体重，同时要注意戒烟限酒，心理的平衡非常重要，通过科学的生活方式防止长胖，因此可以适量吃圣女果。"

语音时长01:30''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/26收听(44996)

糖尿病可以吃圣女果吗

"糖尿病患者是可以吃圣女果的，但是相对于传统的大西红柿，圣女果的含糖量也会高一些，所以如果可以选择，还是建议糖尿病的患者吃传统大西红柿会更好一些。另外如果患者血糖控制不好，除了可以选择西红柿，作为一种蔬果类的食品，黄瓜也是一个不错的选择。糖尿病患者血糖控制是非常关键的，饮食又是基础中的基础，建议患者饮食采取少吃多餐的原则，多食用一些粗粮，这些粗粮饱腹感比较明显，但是对血糖又不会造成太大的波动，有利于糖尿病患者的血糖控制。建议患者多吃一些豆制品，补充植物蛋白，但是如果患者同时合并糖尿病肾病，就要限制植物蛋白的摄入，优先摄入一些优质蛋白。如果患者血糖控制平稳，可以在两餐之间适量加一些水果类的食物，这样可以补充VC或者是膳食纤维，对于糖病患者健康也是有益的。"

语音时长01:37''

高岩│中日友好医院

2019/12/04收听(52198)

来姨妈可以吃圣女果吗

"来姨妈可以吃圣女果，圣女果富含丰富的维生素及矿物质，而且味道酸甜可口，具有健脾开胃的作用，所以是可以食用圣女果的。但是需要注意在月经期间不能吃生冷的食物，所以不能吃从冰箱刚拿出来的圣女果，因为这个时候温度比较低，吃进去之后容易刺激胃肠道引起痛经的症状，是需要注意的。女性在日常的生活中也可以多吃一些圣女果，圣女果的营养比较丰富，建议可以正常食用。在月经期间饮食需要注意，不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，而且在月经期间要注意个人的卫生，保持外阴的干燥和清洁。"

语音时长01:12''

葛静│北部战区总医院

2020/11/24收听(65964)

01:43

吃圣女果尿频怎么回事

吃圣女果尿频，主要是因为食用过多的圣女果，圣女果中含有大量水分，食用过多会导致进入人体的水量增...

荣建红│湖北省第三人民医院

2023/04/21播放(45153)

孕妇可以吃圣女果吗

孕妇是可以吃圣女果的，圣女果属于番茄的一种，但是其营养价值远远高于普通的番茄。圣女果中的维生素含量非常高，维生素C是人体所必需的一种营养素，既可以发挥抗氧化、抗衰老的功效，又可以增强人体的抗病能力。圣女果的番茄红素和谷胱甘肽含量很高，可以促进宝宝的生长发育，增强宝宝的抗病能力。圣女果中含有丰富的维生素PP，能够保护孕妇的皮肤，预防妊娠期皮肤疾病的发生。圣女果中的钙、磷、铁等矿物质类营养素含量也很高，有预防妊娠期高血压、糖尿病等疾病的功效。

语音时长01:09''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/06/10收听(97410)

吃圣女果能减肥吗

"圣女果对于减肥来说是比较好的食物，圣女果和小西红柿都属于番茄类的，圣女果的营养价值一般比小西红柿要高，含有的维生素也比西红柿要高。由于含糖量少，是糖尿病患者喜爱的食物之一，但是如果要减肥，患者还是应该管住嘴、迈开腿。管住嘴是指患者根据自己的身高、体重、所从事的劳动强度给予总热卡的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，同时选择一项适合于患者的运动，如跑步、游泳、跳操、广场舞都可以，只要能够坚持下来，从小量开始，5分钟、10分钟、15分钟、20分钟，经过一段时间的锻炼后，脂肪细胞逐渐减少，肌肉组织逐渐增加而达到减肥瘦身的效果。在减肥的过程中可以食用圣女果，因为它含糖量是非常低的。"

语音时长01:29''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/27收听(39978)

01:36

糖尿病可以吃圣女果吗

糖尿病病人可以吃圣女果，圣女果既可以作为蔬菜，也可以作为水果。圣女果的含糖量比较低，可以选择作...

潘永源│首都医科大学宣武医院

2023/06/19播放(77122)

血糖高可以吃圣女果吗

"血糖高的患者可以吃圣女果，但仍然要注意适量进食，避免引起血糖过高。糖尿病可以吃各种蔬菜和水果，吃水果尽量选择含糖量适中的，包括苹果、梨、橘子、柚子。圣女果既可以作为蔬菜也可以作为水果，含糖量适中。但是尽量不要过量，比如吃水果不要超过拳头的大小，含糖量适中的水果，建议分成2次或3次吃。圣女果有大有小，一次吃不要超过5-6个。尽量在血糖控制的相对比较稳定时，如空腹血糖在7mmol/L左右，餐后血糖在10mmol/L以内，可以适量吃圣女果。同时血糖高的患者尽量安排在两餐之间吃水果，不要餐前或餐后马上服用。同时注意，如果圣女果吃的较多，要适当减少主食的量。各种水果交替、多样化的吃可以提高生活质量，并且有利于营养均衡。尽量不要把水果做成果蔬汁，否则可能带来更多的热量摄入，榨汁会破坏维生素和膳食纤维，而膳食纤维有利于血糖高患者的血糖控制。"

语音时长02:04''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/08收听(58068)

系统性红斑狼疮可以吃圣女果吗

"系统性红斑狼疮患者是完全可以食用圣女果，因为圣女果富含维生素，尤其是维生素C含量比较多，有利于红斑狼疮的病情，并不会诱发狼疮发作。对于系统性红斑狼疮，本身并没有严格的忌口，应该尽量注意低盐低糖饮食，避免辛辣、油腻以及刺激的食物，同时系统性红斑狼疮患者应该减少菌类的摄入，因为菌类容易增加紫外线摄入，诱发狼疮皮肤症状。对于系统性红斑狼疮患者，平时注意补钙，尤其是纯牛奶，有利于预防狼疮引起来的骨质疏松以及股骨头坏死情况，多食用蔬菜以及水果，均衡饮食，病情可以得到很好的控制。"

语音时长01:11''

刘利鹏│枣庄市立医院

2020/01/12收听(11794)

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