如何让孩子戒掉手机瘾

张玉玲
主任医师

哈尔滨医科大学附属第二医院

儿内科

如何让孩子戒掉手机瘾

2023-12-03 23:23播放 :

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视频内容

戒除孩子手机瘾，主要有以下几种方法：

1、模范带头：较多孩子产生手机瘾的原因是家长沉迷手机游戏，孩子模仿家长而产生手机瘾。家长应避免在孩子面前频繁看手机、玩游戏等，以起到良好的模范带头作用；

2、制定目标：对于已产生手机瘾的孩子，家长要给孩子制定目标，逐渐缩短孩子玩手机的时间。如孩子以前每天玩手机1-2小时，现在可给孩子制定计划，如果孩子在规定时间内完成作业，每天可以奖励孩子玩手机半小时，但时间应分散而避免集中，且玩的时间不宜过长；

3、户外运动：可以让孩子多进行户外运动或有益的体育运动，如打球、爬山等，可分散孩子注意力，也能够逐渐戒除孩子手机瘾。

如何帮助孩子戒掉手机瘾

帮孩子借掉手机瘾可以采取以下几种方式：

一、以身作则：大人陪伴在孩子身边时不要当着...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/01/19播放(51488)

01:55

怎么让孩子戒掉手机瘾

如果孩子看手机成瘾，对孩子通常有一定害处。手机是一种电子产品，在屏幕和亮光长期刺激下，会导致孩...

张玉晶│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/05/06播放(34659)

如何戒掉网瘾

"如果想及时、有效的戒掉网瘾，一定要系统的将自己的网瘾问题进行解决，比如将自己上网的时间逐渐减少，可以在规定的时间内将自己上网的时间以及频率减少一半，逐渐戒网瘾。还要使用一些方法减少对网络的依赖，比如多和好朋友聊天或者将自己的电脑放在客厅，同时要在生活当中多一些快乐的生活，比如和朋友出去逛街、聚会等，这些方法都能够缓解网瘾的问题。如果比较严重，也可以考虑心理治疗。"

语音时长01:15''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/10收听(15656)

网瘾怎么戒掉

"出现网瘾问题可以使用以下方法进行戒掉：1、可以提高自己的认识，认识到网瘾对自己有巨大的危害，比如影响自己日常生活，占用太多时间，甚至让自己身体素质变差。只有意识到网瘾的巨大危害，才能够积极主动要求戒网瘾，自己也能够主动配合戒网瘾。2、应该使用一些方法减少上网的时间，以及对网络的依赖。比如将电脑放到爸爸妈妈的屋子里或者放到客厅里，然后在规定时间内将上网的时间、频率减少一半，慢慢减少对网络的依赖。3、一定要增加于现实之间的联系，比如多和朋友沟通和交流，寻求父母的理解和支持，或者多和好朋友聊天，多建立友谊，这样才能够让自己在现实生活当中获得更多的快乐，减少对网络以及互联网的依赖问题。"

语音时长01:40''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/29收听(78654)

孩子戒掉网瘾最佳时间

"我们知道网瘾又称为网络成瘾症的一个简称，它是由于小孩长期上网，已经出现习惯性的沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到痴迷的程度，而难以自我解脱的行为状态和心理状态。我们知道孩子如果一旦出现了网瘾，对他的身心健康和正常的生活、学习都会造成非常大的影响，所以在一旦发现之后，一定要及时的进行戒断的手段。戒断过程中孩子会出现一些成瘾性的表现，所以会很难受、很痛苦，这个时候一定要采取科学的戒断手法，不要强制性进行一些粗暴的行为，可能达不到正常的效果。一般来说他的治疗可以由一些专业的医生来进行指导，如果能够得到合适的指导，孩子还是能够达到戒断的结果，比方说我们进行的处理可以有认知疗法、系统脱敏疗法、代替疗法，也就是在生活中可以给他寻找一些其它的爱好来替代网络，像游泳、打球等。脱敏的治疗一般就是家庭成员和成瘾的小孩一起来制定上网时间，逐渐开始减少他的上网时间可以达到戒断的效果。"

语音时长01:47''

王志新│中日友好医院

2020/03/26收听(74446)

怎样帮孩子戒掉网瘾

"如果想帮助孩子戒掉网瘾，应该使用以下方法：1、积极的鼓励孩子学习，维护人际关系，同时让自己的生活丰富多彩，比如多做自己感兴趣或让自己开心的事情，可以让孩子读世界名著、看搞笑的视频、和好朋友聚会，以及逛街、看电影等，这些活动都可以有效的帮助孩子缓解紧张、焦虑等负面情绪，同时加强孩子与现实生活的连接，切断孩子对网络世界及虚拟世界的依赖。2、一定要让孩子发展兴趣爱好，同时规律的运动，很多有网瘾的孩子都有性格内向、孤僻，以及兴趣爱好较少、不愿运动等不良的生活习惯，可以让孩子打羽毛球、乒乓球、游泳、健身、长跑等，这些运动都是非常好的兴趣爱好，可以规律的去做，只有这样才能让孩子变得更加富有活力。3、对于有严重网瘾的孩子，也可以及时寻求心理咨询师等专业人士帮助，因为网瘾行为目前也是一种成瘾行为，对于顽固、严重的网瘾行为，千万不能大意，因为这些行为会严重的影响其日常生活以及身心健康，只有及时寻求专业医生的帮助，才能更加规范、科学的戒除网瘾的问题。"

语音时长02:26''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/05收听(20890)

02:36

戒掉网瘾的生活方式有哪些

网瘾目前比较常见，尤其青少年网络成瘾较多，主要是打游戏，有的青少年可能一天20小时打游戏，而且...

李爱萍│山西白求恩医院

2023/07/20播放(50328)

手机游戏网瘾

1、概述手机成瘾又称手机滥用综合征，手机综合征、手机焦虑症等，区别于对手机的依赖，是指个体因为使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损的一种痴迷状态...

段京京│有来心理诊室

2023/01/09阅读(2208)

03:00

青少年网瘾如何戒掉

网络成瘾是世界性难题，不仅青少年比较常见，成人也非常常见，从此意义上要理解孩子，其更容易出现网...

苏衡│浙江省人民医院

2023/08/30播放(88536)

01:30

怎样帮孩子戒掉手机

频繁使用手机，往往对孩子有一定的危害，会影响视力、学习成绩，占用学习时间，还会使得体育锻炼的机...

张玉晶│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/05/23播放(26641)

青少年网瘾如何戒掉

"青少年出现网瘾的问题应该积极的进行治疗和调整，主要方法有自我调整、心理治疗等方法。自我调整主要是缩短上网的时间以及改变上网习惯，比如在家上网的时候将自己的电脑放在客厅等公共场所，让父母、家人监督自己上网的时间，同时应该让上网时间有一定的限制，逐步减少上网及网络游戏的时间，每次上网之前都要设定时间，要告诉自己上网的目的是什么，完成目标就及时关闭电脑。戒网瘾最重要的就是靠意志力，也要学会自我的行为控制。心理治疗的方面主要是对于有些严重的网络成瘾行为，甚至已经严重的威胁到生活、学习就一定要积极寻求心理咨询师的帮助，常用的方法如认知行为疗法、行为主义疗法、人本主义疗法以及家庭疗法等，要选择合适的方式进行治疗，比如系统脱敏疗法，也就是将上网的时间分成不同的等级，每天进行时间上面的缩短，经过一段时间之后有可能有效缩短上网的时间，减少网瘾的程度。因为家庭矛盾和纠纷引起来的沉迷于网络游戏需要进行有效的家庭治疗，让家人与患者一起寻求心理咨询师的帮助，改善家庭之间的关系，学会理解家庭成员的态度，同时发展健康的行为，只有通过以上的方法积极的去做才能有效缓解网络成瘾的问题。"

语音时长02:19''

罗国帅│天津市安定医院

2020/01/26收听(66974)

中学生网瘾怎么戒掉

"中学生上网成瘾，这个现象已经在科技发展的今天有不少病例，戒确实有难度，是一个系统的综合治疗，是一个系统的工程，要分两步走，第一要戒掉网瘾，第二是戒断网以后要防止复发，再次上网成瘾。戒网瘾的时候，要有逐渐的治疗方法，减轻戒断症状，比如在家里戒瘾，可能有一定的难度，但是一定要全家配合治疗。有戒毒病房，也能戒瘾治疗，替代治疗也可以适当用点其他帮助缓解焦虑、紧张、情绪的药物，抗抑郁、抗焦虑药。第一步成功以后，防止再次恢复上网成瘾的习惯，家庭的干预和支持和社会、老师、朋友的支持，也非常重要。"

语音时长01:43''

肖春玲│北京回龙观医院

2020/06/25收听(65646)

02:52

多长时间能彻底戒掉网瘾

有了网络成瘾多长时间能戒掉，这也相当于当有了网络成瘾疾病多久能康复。多久能康复取决于如何客观正...

任燕│山西白求恩医院

2023/07/30播放(69654)

孩子吃手怎么戒掉

"对于孩子吃手主要是通过缓解引起吃手的诱因，同时转移注意力，来帮助戒掉吃手的习惯，有很多孩子因为吃手或者咬指甲等，往往并不是病态，或者不是躯体疾病，很多是精神因素所引起的现象，尤其是孩子有紧张、焦虑、压力等，比如换生活环境或者换抚养人，还有在学校被批评或者跟小朋友关系处不好、学业压力等，孩子都会出现明显的吃手或者咬指甲表现。最好先找到诱因，然后做诱因的缓解和调整，往往孩子紧张、焦虑情绪得到缓解之后，吃手和咬指甲也会有所好转。另外，要注意一定不要训斥孩子，尽量在吃手或者咬指甲的时候，转移注意力，这样往往孩子的局部症状会更快得到缓解。"

语音时长01:11''

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/02/14收听(78302)

怎么戒掉孩子吃手

"如何戒掉孩子吃手，应该采取综合治疗的方法，首先要去除病因，要及时的解除可能引起孩子情绪紧张和焦虑的诱因，缓解其紧张的情绪，安慰孩子。父母不要过度的焦虑，尤其是四岁以前出现吃手习惯的这些孩子，过度的阻止反而强化这种行为，所以要转移幼儿的注意力，不要强行的制止。还有要纠正不良的婴幼儿的喂养的习惯，如孩子饥饿时、哭闹时，要及时的给予喂奶，不要让孩子饿了吃手指，这样不行。还要培养入睡习惯，不易过早的让孩子躺在床上，而应该待孩子困倦时再放在床上，争取做到上床很快就能入睡，能减少吃手的机会。在治疗过程中尤其要注意儿童要给予关爱，避免讥笑、训斥、嘲笑，要鼓励孩子改掉不良的行为。对于很难克制改掉吃手习惯的孩子，也可以采用厌恶的疗法，是在手指上给涂抹苦味、酸味、辣味或者辣酱，看着比较恶心的东西，当吸手指的时候尝到刺激的感应，可能会受到一定的疗效，时间久了就把坏习惯都要给戒掉了。长期的吃手可引起手指局部的变粗、变硬，还容易感染，容易导致口腔的牙齿的咬合不正常，要尽快的把孩子吃手习惯戒掉。"

语音时长02:12''

孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/10/08收听(39986)

手机对孩子的危害

"只要科学的使用手机，对孩子本身没有多大危害，关键是孩子自制力差，对手机往往有依赖性，玩手机的时间过长就会带来危害，通常表现在以下几个方面：1、最直接的危害可能对孩子的视力造成损伤，导致孩子近视、弱视等情况的出现；2、手机玩的久可能使孩子对手机产生依赖，带来一系列手机依赖症；3、孩子玩手机久会耽误孩子的学习，影响孩子正常吃饭，最终会影响到孩子的身心健康发展。"

语音时长01:08''

张先华│湖南省人民医院

2019/11/15收听(26342)

打飞机怎么戒掉

在男人们的世界中，打飞机，也叫手艺活，是能带来快感的一种正常的自慰方式。但是，过度手艺活也会带来一些危害，这个时候戒掉手艺活是任重而道远。怎么戒掉是关键，不妨可...

王伟│首都医科大学附属北京同仁医院

2022/12/30阅读(3297)

自慰怎么戒掉

一般来说，适度的自慰（一周1~2次）不需要彻底戒掉，只有当自慰无度，影响学习、生活和工作时，才需要戒掉。对于没有成瘾行为的自慰，我们可以通过分散注意力、消耗精力...

熊云鹤│武汉大学人民医院

2023/02/28阅读(1503)

什么是网瘾？

在互联网普遍的当下，网络给我们带来便利的同时，也导致了网瘾的出现，有相当一部分人沉迷网络，耽误了正常的学业、工作、生活，给自己和家人带来了严重的负面影响，这个时候我们称为网瘾，或者叫做网瘾综合征，主要表现在精神依赖和躯体依赖。精神依赖指的是网瘾的个体有一个长时间的上网的行为，他们对网络沉溺其中，去享受网络带给他们的快乐，他们会想方设法的实现上网的这样的一些行为，当然，他们的家长、老师或周围的家人会限制他们，致使他们会通常的说谎，偷偷的上网，为了达到上网的这样的一个目的，他们可能会偷家里的钱，他们通过各种途径，获取上网的费用，这是精神上的依赖。一旦停止上网，他们紧张、焦虑、坐立不安，这表现为躯体的依赖。一旦恢复上网，他们的这种躯体上的不舒服就会随之缓解。当有了精神的依赖和躯体的依赖，说明上网已经对个体造成了严重的影响，这个时候就要及时的采取各种方式来终止这种上网的继续成瘾，因为成瘾的时间越长，对个体的影响就越大。

语音时长02:11''

黄建军│首都医科大学附属北京安定医院

2017/06/20收听(24692)

02:36

什么是网瘾

过度使用网络耽误正常学业、工作及生活，给自己和家人带来严重的负面影响，称为网瘾或者网瘾综合征。...

黄建军│首都医科大学附属北京安定医院

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