患者腰椎间盘突出采取康复锻炼的时间没有固定要求，根据患者的实际情况和对疼痛的耐受程度，每天锻炼1-2次、2-3次都可以，每次坚持的时间以半个小时为宜，也可以根据患者的实际情况，适当缩减时间，或者是适当延长时间。康复锻炼的方法较多，主要包括以下几种：

1、直腿抬高、压腿的锻炼：直腿抬高和压腿的锻炼有利于牵拉神经根，神经根得到适当牵拉以后，可以明显减轻疼痛和炎性水肿；

2、腰部核心肌群的锻炼：比如常用的有小燕飞、五点支撑、平板支撑、游泳等。这一系列锻炼目的是锻炼腰部的核心肌群，从而稳定腰椎。腰椎的椎体得到适当稳定以后，有利于减轻椎间盘突出对神经根的刺激。

除康复锻炼外，合理使用药物，包括非甾体抗炎药，以及含有维生素B₁₂的营养神经制剂，都可以得到较好地缓解神经疼痛的作用。如果患者椎间盘突出频繁发作的情况下，也可以考虑微创的椎间孔镜，进行手术治疗。