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    缓解压力和焦虑的方法
    2023-05-30 10:08:17播放-
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    缓解压力和焦虑的方法
    01:41
    视频内容

    缓解压力与焦虑的方法主要如下:

    一、医源性方法:

    1、药物治疗:有明确的证据证明,药物可以缓解病理性的焦虑和过大的压力,这时要就医、遵医嘱,听医生的建议,必要时服用药物;

    2、心理治疗:可以很好地缓解压力过大、焦虑症状。

    二、非医源性的方法:

    1、体育运动:有氧运动可以比较好地缓解压力,减轻焦虑的症状;

    2、放松训练:比如深呼吸、渐进式肌肉放松法;

    3、转移注意力:比如亲近大自然、听音乐、欣赏艺术作品,或者创作文艺作品如写文章、画画等。

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