首都医科大学附属北京世纪坛医院
疼痛科
手机浏览
腰椎间盘突出运动疗法，对部分轻度、早期的腰椎间盘突出很有效。如果凸出程度不太严重，病程比较短，通过有效的运动康复，可以很好缓解腰椎间盘突出引发的腰疼、腿疼。
如果腰椎间盘突出程度比较严重，或者病程病期比较长，椎间盘突出卡压神经较严重，或者已经产生严重的粘连，单纯进行运动疗法，可能不太有效。需要注意精准的局部病灶靶点的有效干预，再配合有效的运动康复，可以很好的缓解腰椎间盘突出引发的腰疼、腿疼。
所以，运动疗法对椎间盘突出的患者是一种很好的辅助手段，对早期、程度轻的椎间盘突出，有很好的疗效。对中、重度的椎间盘突出及病程比较长的椎间盘突出，也是一种很好的辅助治疗手段。
分享:
腰椎间盘突出症的运动疗法：1、脊柱柔韧性训练：患者坐位，保持骨盆不动，放松腰背肌肉作腰椎屈、伸、左右侧弯及左右旋转运动。运动速度平稳缓慢，幅度逐渐增大。避...
周鑫│天津中医药大学第一附属医院
2020/08/04阅读(4422)
腰椎间盘突出的运动锻炼，主要是进行腰背肌锻炼，最常用的腰背肌锻炼方法，包括小燕飞和5点式。腰椎... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/04/10播放(33166)
腰椎间盘突出的运动锻炼，主要是进行腰背肌锻炼，最常用的腰背肌锻炼方法，包括小燕飞和5点式。腰椎...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/10播放(33166)
腰椎间盘突出的运动疗法，腰椎间盘突出一般会因为腰肌薄弱，或压迫神经根引起腰部和腿部的放射痛，可以通过运动疗法。早期可以躺在床上进行腰背部的肌肉锻炼，可以做五点支撑、三点支撑和小飞燕以及直腿抬高运动，这些运动可以加强腰背部的肌肉力量，减轻炎症物质的积聚从而使腰椎稳定，延缓椎间盘突出，同时还可以促进血液循环，减轻髓核突出对神经根压迫造成的缺血。另外，还可以在肌肉力量恢复比较好的情况下，进行有氧训练，比如游泳、散步、拉单杠、倒走等，这种有氧运动也会对腰椎间盘突出有一定促进恢复的作用，腰椎间盘突出除了运动治疗以外，还可以进行其他综合治疗。
李云恺│济南市第四人民医院
2020/05/27收听(88632)
"对于有腰椎间盘突出症的患者推荐以下运动：第一、游泳，游泳是可以锻炼全身肌肉的一种较好的运动方法，利用水的浮力，患者可以不用过多的承重，同时使得全身多处肌肉和关节得到一定程度的锻炼。对于合并关节和脊柱疾病的患者来说，游泳对其损伤较小，同时使得腰部的核心肌得到充分的锻炼，仰泳或者自由泳都可以使椎间盘突出的患者在症状上得到一定程度的恢复。第二、建议做平板支撑，在腰椎间盘突出症的缓解期，做平板支撑能够使腰部的核心肌力量得到加强，有利于缓解腰部的疼痛，甚至使部分轻度的椎间盘突出得以还纳。第三、建议在疾病的缓解期做五点支撑、小燕飞等等锻炼，与平板支撑相同，这类锻炼能够加强腰背部肌肉的力量，对于缓解椎间盘突出带来的腰部疼痛非常有好处。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/10/27收听(42702)
"腰椎间盘突出目前临床最为常见的原因是因久坐、久站和弯腰这些日积月累的劳累、劳损引起的病变。所以临床在进行运动方面，尽量避免弯腰、久坐、久站，只要掌握这一大的原则就可以。针对腰椎间盘突出有帮助的运动是在床上做五点支撑，以及小燕子飞这样的腰背肌功能康复锻炼。正常跑步以及吊双杠或者单杠都是可以的，不光能起到运动健身的作用，还能帮助腰椎间盘突出这些疾病本身的恢复，腰背肌的力量增强，腰椎稳定性增强，腰椎间盘突出的可能性就会降低。另外，吊单杠、双杠的同时通过自身重力作用能减轻腰椎间盘对神经根的压力，达到缓解腰椎间盘突出的作用。"
赵军│珠海市中西医结合医院
2019/06/19收听(22494)
适合腰椎间盘突出患者的运动包括游泳、慢跑、小飞燕和五点支撑等。腰椎间盘突出是生活中常见的腰部疾... 张宝鉴│山西省中医院 2023/09/27播放(91986)
适合腰椎间盘突出患者的运动包括游泳、慢跑、小飞燕和五点支撑等。腰椎间盘突出是生活中常见的腰部疾...
张宝鉴│山西省中医院
2023/09/27播放(91986)
如果存在腰椎间盘突出，建议患者做五点支撑和小燕飞。五点支撑是患者仰卧于床上五点着... 镐英杰│郑州大学第一附属医院 2023/09/12播放(28258)
如果存在腰椎间盘突出，建议患者做五点支撑和小燕飞。
五点支撑是患者仰卧于床上五点着...
镐英杰│郑州大学第一附属医院
2023/09/12播放(28258)
"对于腰椎间盘突出的病人，运动可以加强腰部的肌肉力量、减轻腰部椎体的受力、减轻椎间盘的受压，从而避免腰椎间盘突出症状的加重。所以，腰椎间盘突出的病人，运动是在腰部椎体不受力的情况下，加强腰部肌肉的力量。这种情况可以在卧床时，行后弓腰五点或者四点的支撑锻炼，或者卧床期间行平板支撑，锻炼腰部的肌肉力量，从而加强腰部肌肉力量，减轻腰部椎体的受力，避免腰椎间盘部位过度的受力，减轻病人腰椎间盘突出症状。也可以通过游泳的活动，加强腰部的肌肉力量和四肢的肌肉力量，对于腰椎间盘突出的患者，也是很好的锻炼。"
王富│济南市中西医结合医院
2019/01/26收听(63160)
"腰椎间盘突出的运动，包括小飞燕运动和五点支撑运动，这两种运动是临床上比较常用的运动。对于腰背部肌肉和韧带的力量增强，有非常重要的作用，只有腰背部肌肉力量增强后，才能延缓腰部疾病的发生，延缓腰椎退行性病变的发生，这两种运动需要每日坚持练习，不能过于剧烈，剧烈运动会导致腰背部肌肉及韧带的损伤。通常每日锻炼2-3次，每次20组。通过积极的功能锻炼，可以增强腰背部肌肉和韧带的力量，增强稳定性，可以避免腰椎其他疾病的发生。同时还要给予药物治疗和物理治疗，防止腰椎疾病的发生。"
董良宝│七台河市人民医院
2019/06/04收听(82398)
"腰椎间盘突出采用热敷疗法有很好的疗效，热敷疗法既有药物的活血通络作用，又有物理加热的作用，能够改善局部的血液循环、消除炎症、制止疼痛，在家里面就可以进行的热敷的方法可以取以下中药：制川乌、制草乌、红花、艾叶、细辛、乌梢蛇、全虫、蜈蚣、马钱子等，然后把以上药物打成粗粉，浸泡在75%的酒精里面，一周以后把药渣滤掉，剩下的药液再加1\/3的白醋备用。使用的时候用毛巾，或者湿巾蘸取药液，放在腰椎间盘突出的部位或者疼痛最明显的部位，然后外用暖水袋加热进行热敷，就有很好的治疗腰椎间盘突出症的作用。"
郭会卿│河南省中医院
2020/02/24收听(13144)
腰椎间盘突出症在临床上较为常见，且发病率极高，需要在日常生活中要学会一些自我保健方法及功能锻炼... 周鑫│天津中医药大学第一附属医院 2023/04/21播放(62014)
腰椎间盘突出症在临床上较为常见，且发病率极高，需要在日常生活中要学会一些自我保健方法及功能锻炼...
2023/04/21播放(62014)
"腰椎间盘突出的有效疗法包括几个方面，首选保守治疗，如果通过正规的休息、电疗、磁疗、药物治疗等保守治疗，能达到好的临床疗效，就尽量不要选择手术治疗；如果保守治疗效果不好，我们可以选择手术治疗。手术治疗又根据病人的具体情况可以选择微创的方法来进行治疗，如果微创不能达到良好的手术效果，我们可以采取开放的方法来达到良好的临床疗效。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/10/10收听(53402)
"一旦患者得了腰椎间盘突出，比较轻的可以进行自我治疗，常见的方法有：第一，退步走。每天退步走30分钟，走的时候尽可能往后倒走，以走完后微微感到身体疲乏为主，但不要加重症状为度。腰椎间盘突出的锻炼方法中，退步走是最简单、最容易实现的；第二，游泳。在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出的患者，是一种效果不错的腰椎间盘突出的锻炼方法。游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以免腰部过度疲劳；第三种锻炼方法是五点支撑法和飞燕式法。"
陈令斌│武汉科技大学附属普仁医院
2017/11/25收听(34268)
"如果腰间盘突出诊断明确，首先要调整工作生活方式，避免过度劳累，避免久站、久坐、久行、弯腰负重。在腰间盘突出症状缓解的间隙，可以考虑加强腰背肌的锻炼，主要动作包括倒着走路、小燕飞等，但动作宜慢不宜快。如果在腰间盘突出加重的时候，建议口服消炎止痛的药物缓解疼痛，伴有双下肢放射痛或麻木的时候，建议口服甲钴胺片等药物营养神经。"
刘鹏程│新疆维吾尔自治区中医医院
2019/01/11收听(79498)
椎间盘突出是导致颈、肩和腿疼的主要疾病。病人到医院来头晕、脖子硬、肩膀疼或者腿疼，腰疼直不起来... 牛惠敏│海南省肿瘤医院 2023/06/07播放(59380)
椎间盘突出是导致颈、肩和腿疼的主要疾病。病人到医院来头晕、脖子硬、肩膀疼或者腿疼，腰疼直不起来...
牛惠敏│海南省肿瘤医院
2023/06/07播放(59380)
腰椎间盘突出用的是艾条灸或者艾炷灸，有时也用火龙灸。腰椎间盘突出的根本位置是在椎间盘，也就是脊... 丁宇│中国人民解放军总医院 2023/03/05播放(77328)
腰椎间盘突出用的是艾条灸或者艾炷灸，有时也用火龙灸。腰椎间盘突出的根本位置是在椎间盘，也就是脊...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/03/05播放(77328)
"运动疗法对痔疮没有明确疗效，运动疗法不是用来治疗痔疮的。运动疗法是指利用器械、徒手或者患者自身力量，通过某些运动方式，主动运动或被动运动，使患者获得全身或局部运动功能、感觉功能恢复的训练方法。运动疗法通过功能锻炼达到功能康复，着重进行躯干、四肢的运动、感觉平衡等功能的训练，是康复治疗的核心治疗手段，属于物理疗法之一，主要适用于骨伤科疾病神经科疾病和部分内科疾病。患有痔疮需要根据具体个人情况、症状、查体相应治疗，根据痔疮的症状判断痔疮的程度，选择最合适的治疗方法。非手术治疗方法有注意饮食，保持大便柔软、通畅，局部用药治疗和口服药物治疗。还有手术治疗方法，手术指征是保守治疗无效、内痔脱出严重、较大的纤维化外痔等。"
朱军│中国人民解放军火箭军总医院
2020/04/17收听(53822)
骨质疏松的运动疗法，合并于急性下腰痛的时候应该卧床休息，避免任何形式下的运动。骨质疏松运动疗法... 张熙辉│海南省中医院 2023/05/10播放(81252)
骨质疏松的运动疗法，合并于急性下腰痛的时候应该卧床休息，避免任何形式下的运动。骨质疏松运动疗法...
张熙辉│海南省中医院
2023/05/10播放(81252)
腰肌劳损的主要症状是腰部酸胀、胀痛，较重者常伴有腰背部肌肉痉挛、腰部活动受限、弯腰较困难，通常... 黎新宪│浏阳市人民医院 2023/05/29播放(51372)
腰肌劳损的主要症状是腰部酸胀、胀痛，较重者常伴有腰背部肌肉痉挛、腰部活动受限、弯腰较困难，通常...
黎新宪│浏阳市人民医院
2023/05/29播放(51372)
支气管炎患者的运动疗法有助于改善肺功能、提高呼吸效率、增强身体抵抗力，从而减少病情发作，以下是一些适合支气管炎患者的运动疗法：1、步行：步行是一种全身运动，可以...
孙倩│首都医科大学附属北京潞河医院
2023/10/09阅读(1531)
湖北省中西医结合医院 温暖
播放次数：3.25万
播放次数：2.75万
播放次数：4.8万
播放次数：5.69万
