腰肌损伤在临床上较为常见，主要因腰部活动不当、外伤、搬重物等因素所导致。若出现腰肌损伤，其恢复的快慢主要与损伤程度及范围有关。
若损伤比较轻或者单侧损伤，肌肉损伤面积不大且疼痛较轻，经过简单卧床休息、外用膏药，辅以热敷、理疗等，经过3-5天就可以获得明显缓解。若损伤程度比较重，如出现明显腰椎活动受限，疼痛程度也重，甚至范围也比较广，经过康复、休息、理疗等，通常需要几周的时间才能慢慢康复。需要注意的是，在进行康复性训练或者恢复性训练后，直立行走或者上班、工作早期都应佩戴围腰保护，因腰肌损伤在恢复的过程中，很容易发生再次损伤。如果再次损伤，腰部肌肉的恢复和疼痛的减轻则需要更长的时间。