首先腰肌劳损了，腰肌会产生一些疼痛或不适，实际上讲的腰肌在临床上叫竖脊肌，并不是叫腰大肌，因为腰大肌是在腹后壁，很少会有劳损，所以腰肌劳损往往是在腰背部沿着脊柱向下，向两侧延伸的一些肌肉，所以往往是腰背部的疼痛，就是从肋骨以下一直到腰骶部，直到骨盆。大多数腰肌劳损往往是局部的一过性的腰部肌肉无菌性的炎症、酸痛，没有达到一个完全不可逆的劳损，所以这种情况下如果生活中注意，避免剧烈的弯腰负重、腰部肌肉的扭伤、坐姿不良，尤其是前倾的久坐，这样可以避免腰背部肌肉过于增加负荷，尽量将这种局部的炎性反应在有效范围内控制住，避免发展成为长期迁延不愈的腰肌劳损，因为一旦腰肌劳损，这种疼痛可能很难缓解，但是只要生活中注意，然后通过理疗、劳累以后休息缓解、适当的功能锻炼，腰肌受损伤以后及时修复，使得疼痛能在一定时间内缓解，不要达到这样劳损的程度，保持一个比较健康的有活力的腰背部的肌肉。