颈椎变直首先在被动状态恢复颈椎生理性前凸，其次再通过锻炼主动状态下的恢复生理性前凸，主要有以下几个方面：

1、注意坐姿：避免久坐、低头，抬高电脑屏幕，避免使用电脑的过程中低头屈颈，同时坐立1小时，站起来休息10分钟，在休息期间可以双手抱头，头顶手，手抱头，做对抗性运动，能使颈椎保持前凸状态，即把颈椎变直，变成前凸的正常生理曲度；

2、功能锻炼：加强颈背部肌肉的功能，可以进行游泳，游泳能够加强颈背部，胸背部和腰背部肌肉的功能。同时处于卧位状态时，用毛巾折叠成圆柱状物体，放在颈椎的后方，仰卧位睡觉，使颈椎恢复正常的生理性前凸。