这个问题问得很不明确，肩胛骨本身不会粘连，因此也没有什么锻炼能让它恢复。肩胛部分有粘连，例如粘连性肩周炎，但是这种情况不是指肩胛骨粘连，而是指肩关节周围粘连，一般称为肩周炎，或者是肩关节周围其他的原因，此时大部分通过锻炼以后能够恢复。
一般肩胛粘连是指肩关节周围粘连，大部分病人通过有效锻炼，如果在康复医生指导下，通过一步一步锻炼，配合理疗、其他物理治疗，大部分粘连通过锻炼以后能够恢复。
如果完全不恢复的病人，也有一部分需要通过关节镜下的微创手术进行松解，而且同时通过成型术等，使肩关节的功能得到恢复，这也是需要注意的一个部分。
