首先椎间盘膨出，对于睡姿没有特殊的需求，老百姓可能是因为在生活中发现自己腰背痛，然后去做检查，发现了自己有椎间盘膨出，可能是因为这个问题，才考虑到晚上睡觉应该怎么个睡法。

实际上睡法不是我们最关心的问题，怎么舒服怎么睡即可，没有特殊的要求一定得平着睡、侧着睡或者是蜷着睡，最主要的是对床有一定的要求，不建议使用弹簧的那样抛抛的席梦思床。

床有一定的弹性，但是也有一定的硬度，躺上去以后，让我们会觉得有一种支撑感，而不至于整个人窝在里面，所以对于床垫有这样一个要求，像那种软海绵床，好多人睡一夜起来觉得浑身酸痛，如果睡眠质量不好，是另外一回事。

对于椎间盘，大家关心的睡眠问题，往往是本身有腰部肌肉的酸痛，到医院进行检查查体时，可能发现椎间盘有膨出，在日常生活中，需保持一个比较良好的姿势，坐的时候不要过于前倾，要坐直，保持一个比较平衡的状态，这样肌肉最省力，然后睡觉时保持一个比较舒服的状态即可，至于姿势不需要特别需求。

当然一些比较不良的姿势，将整个人体蜷缩在一起，或者是歪着扭着睡，这种是不好的，肯定要在一个比较自然的状态下侧卧、平卧。