腰肌劳损称为一个功能性腰痛，是由于下腰部、腰背部的骨筋膜无菌性炎症引起的，主要还是腰背肌的功能退化。如果生活习惯很好，经常加强腰背肌锻炼，那这样的话，腰肌劳损就不会出现；如果没有经常加强腰背肌锻炼，同时又经常坐立，腰背部出现腰肌劳损症状的话，病变会反复出现，不太可能治愈，平时在日常生活中，腰肌劳损实际上是要求我们经常加强腰背肌锻炼，以达到症状不出现的目的，还可以达到一个良好的状态。腰肌劳损，较为常见但是它又是不容易愈合的，所以我们要经常加强腰背肌锻炼，需要专门针对这一组肌肉来锻炼，如蛙泳、小燕子动作，也是加强腰背肌的有效锻炼方式，对于腰背肌的预防、痊愈很有帮助。
