减肥时大家可以选择少量摄入葡萄干，通过将葡萄干放到酸奶或麦片中烹调等方式，改善口感的同时又不会过分增加热量。但在减肥期间，相比葡萄干更建议大家尽量选择新鲜的葡萄食用，具体通过以下几个方面考虑：

1、新鲜葡萄中水分含量较高，不仅能够增加水的摄入量，适当补充身体的水分，而且水的摄入使摄入新鲜葡萄的量得到控制，比如200g新鲜葡萄比葡萄干饱腹感更强，因为葡萄干中水分丢失，口感较佳，容易过多摄入，造成糖分糖量摄入超标，对减肥不利；

2、新鲜葡萄含有丰富的维生素B、维生素C，可以帮助身体补充维生素，而干果脱掉水分后，大部分维生素流失。