想睡睡不着，如果是偶尔发生的状况，是生理的自动调整，如果好几天都已经超过8小时的睡眠，某个晚上出现想睡睡不着，可以顺其自然，晚上过一段时间会睡着，或者第二天就能够补回来。

如果是长期的想睡睡不着，处于睡眠障碍，这种情况跟睡眠习惯有关，主要是一些人经常半夜超过12:00睡觉，电视、电脑、手机看得多，还要吃兴奋的奶茶、咖啡、咸菜等，造成晚上睡眠质量下降，想睡睡不着。

一般睡觉前不要做剧烈运动，睡觉时不要喝奶茶，可以喝牛奶以及蜂蜜水，不要看恐怖电影等，再洗热水澡、泡脚可以改善睡眠。睡觉的时候要有黑暗的环境，不要开着台灯睡觉，因为黑暗的环境可以保证大脑松果体素的分泌，松果体素可以调整睡眠，在黑暗的环境分泌一般比正常时间超过10倍，所以晚上要保持黑暗的环境，不要开着台灯睡觉。

如果还不行可以用药物，首选中成药，如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊，可以改善睡眠和改善情绪。如果还不行，可以用安眠药，包括思诺思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆或者舒乐安定(艾司唑仑片)。