河北医科大学第四医院
营养科
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预防近视眼应该增加食用富含维生素A的动物肝脏、鸡蛋、瘦肉以及富含β-胡萝卜素的食物。比如深绿色或者深黄色、红黄色的蔬菜水果，深绿色的西兰花、菠菜、韭菜、荠菜，红黄色的胡萝卜、南瓜等蔬菜，以及红黄色的柑橘类水果等。同时在日常生活中需要注意用眼卫生，纠正不良的用眼习惯。
维生素A是眼睛健康的保护神，可以保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩和疲劳。对于人体所需要的维生素A，除了可以从动物性食物直接摄取以外，还可以从植物性食物中的胡萝卜素转化而来。
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"对于饮食这一部分，我们更推荐于食用富含有维生素A、维生素B2、维生素E的食物，比如胡萝卜素、青菜的膳食纤维、动物的肝脏，以及常见的甘蓝，还有玉米这些有益的食物。但是很多孩子可能对于动物油脂和肉类会有一定的排斥性，其实在肉类和油脂里面有些是富含有维生素E和大量的有益的脂肪酸，以及卵磷脂，包括老百姓常说的肥肉里面都会含有丰富的卵磷脂含量，它有益于脑细胞的发育，也有利于视觉的发育。"
马宇│郑州大学第五附属医院
2018/06/20收听(45568)
除遗传性和病理性近视眼外，日常生活中预防近视眼需要注意几下几点：1、从饮食上来讲... 李亚力│银川市第一人民医院 2019/04/29播放(74738)
除遗传性和病理性近视眼外，日常生活中预防近视眼需要注意几下几点：
1、从饮食上来讲...
李亚力│银川市第一人民医院
2019/04/29播放(74738)
"当调节放松的时候，外界平行光线经过眼睛的屈光系统，如果正好在视网膜黄斑中心凹聚集成象，这种状态称为正视。如果平行光线聚集在视网膜之前，这种屈光状态称之为近视。近视的发生受遗传和环境等多种综合因素的影响，预防近视，在遗传因素不能改变的条件下，主要就是改变环境因素。在生长发育的过程中，如果长时间的用眼，导致过度调节，就会形成近视。所以应该尽量控制用眼的时间，比如在半个小时或一个小时的学习之后需要休息10分钟，休息的时候要尽量远眺，放松眼睛的肌肉，而不是离开书本又去玩游戏机。老师和家长多要鼓励孩子进行户外运动，户外运动是最好的休息方法。学习中还应该注意用眼的姿势，比如看书要距离书本一尺，胸部距离桌子一拳，手执笔的同时要离笔尖一寸。还可以选择低浓度的阿托品点眼，放松睫状肌来预防近视。"
徐冰│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/07/06收听(91088)
"预防近视先要从孩子做起，要培养孩子良好的用眼习惯，比如看书、写字时，一定要有正确的姿势状态，不能在光线太强或者太弱的地方看书、写字，在行走过程当中或汽车里不要看书。特别是近距离的阅读和写字，一般20-30分钟以后要休息5-10分钟，休息的时候可以在教室外面或者是家里楼下，跑一跑、跳一跳以及看看远处，这样才能让眼睛得到休息和缓解。家长要注意孩子每到放假时一定要去检查视力，看看有没有视力下降，如果视力下降一定要做散瞳验光，及早发现近视或者散光，配戴合适的眼镜有助于防止近视进一步加重。如果已经出现近视，适合配角膜塑形镜的孩子，可以通过角膜塑形镜来改善使近视的状况。如果孩子适合用低浓度阿托品，也可以在医生的指导下用低浓度阿托品眼药水，控制近视的进一步发展。"
施爱群│中日友好医院
2020/05/25收听(25695)
"近视眼的预防目前多指都是青少年的患病率比较高的近视是如何预防，目前比较公认的基本上有两种方法，如下：一个就是大家都是很熟悉的叫OK眼镜，也叫硬性的角膜接触镜，是通过改变角膜的曲率，达到预防近视或者是控制近视加大度数的方法；另一个就是低浓度的阿托品眼药水或者眼药膏一般在0.05%以下，在国内据说应该今年年初可以上市，但因为疫情可能到目前还没有上市，需要每天晚上睡觉前，按说明点一次到几次，可以目前公认的是有一定的效果，可以预防或者是减缓近视的度数。剩下其他的近视，比如先天性近视、高度近视或者是病理性的近视，还有成年人的近视，目前人类对这些近视的一般的病因还不够了解的很清楚，所以也没有更好明确的预防方法。 与遗传、发育主要是有关系，所以主要就从结婚或者是优生、优育这方面注意防范有后代发生近视，或者在成年人的近视当中就注意用眼卫生，保持一定良好的视力就可以。 "
张旭辉│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/05/29收听(20453)
近视眼与很多的因素相关。目前研究比较确切的应该是遗传。如果父母双方或者是有一方有高度近视的基因... 刘慧颖│上海卓正睿门诊部 2019/12/21播放(95663)
近视眼与很多的因素相关。目前研究比较确切的应该是遗传。如果父母双方或者是有一方有高度近视的基因...
刘慧颖│上海卓正睿门诊部
2019/12/21播放(95663)
"对儿童和青少年的单纯近视，现在没有一种非常有效的治疗办法。近视只能进行散瞳验光，配戴框架眼镜来提高视力，所以近视重在预防。尤其对儿童、青少年来说，小学、中学阶段是近视眼的高发期，也是预防近视的最佳时期。要养成良好的用眼卫生习惯，比如培养正确的看书写字，握笔姿势，连续近距离用眼时间不宜过长，多在课间时间进行望，坚持做眼保健操，多参加户外运动，合理营养膳食，保证充足的睡眠。如果发现儿童视力降低时，及时到医院眼科检查。"
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/06/26收听(47650)
预防近视眼的常见方法如下：1、注意用眼卫生：要注意用眼节奏，避免过度用眼； 王卫│中日友好医院 2021/08/24播放(98764)
预防近视眼的常见方法如下：
1、注意用眼卫生：要注意用眼节奏，避免过度用眼；
王卫│中日友好医院
2021/08/24播放(98764)
"目前临床上近视眼防控较有效主要有以下几种方法：第一、增加户外活动的时间，保证每天有2个小时以上的户外活动，特别在较小儿童当中，户外活动要在阳光充足的情况下，即使在树荫下也要保证每天2个小时以上的户外活动。第二、可配戴OK镜，OK镜的是延缓度数进展常用手段，可以延缓近视50%的进展比较有效。第三、滴用低浓度的阿托品，常用的是0.01%的阿托品，也可延缓并且防控近视的进展和发生。另外要注意用眼习惯和用眼卫生，包括用眼距离、用眼的时间，都是需要密切注意的问题。"
齐林嵩│空军总医院
2019/05/28收听(10825)
"导致近视眼通常考虑遗传因素和环境因素。如果父母双方都有近视眼的患者，必须让孩子从小就养成良好的用眼习惯，比如不要过早的接触电子产品，每天增加必要的户外运动。经常在户外运动，可以让眼睛得到充分的调节，另外接触紫外线以后，能够促使人体产生能够保护眼球的多巴胺因子，可预防近视的发展。饮食要注意少吃甜食，补充钙质、补充优质的蛋白质，同时补充富含维生素A、C、E和叶黄素丰富的食物。定期到医院里眼科门诊定期检查，如果发现异常及早处理。"
郝晓楠│黑龙江省中医院
2019/06/12收听(62014)
"如何预防儿童近视眼是一个非常有意义的一个课题，主要做到以下几点：第一、一定要养成科学合理的用眼习惯，我们知道咱们国家的小孩，学龄期的儿童课业负担是非常重的，不管你的课业负担有多重，一定要养成每40分钟左右就停下来，休息眼睛这么一个习惯，可以做做眼保健操，可以向远处眺望，或者按揉一下眼睛周围都是有好处的。第二、要保证户外活动的时间，包括在学校的体育课的时间，加上自己回家以后户外运动的时间加起来不要少于两个小时，当然时间越多越好。第三、要保证一个充足的睡眠时间，根据每个年龄段不同，平均儿童要达到8-10个小时的睡眠时间，这个对于预防近视也是很有好处的。第四、还要均衡饮食，少吃甜食，不要喝碳酸饮料，多吃富含维生素的水果、蔬菜，饮食上的营养均衡也能很好的帮助咱们预防近视眼。"
崔馨│中国人民解放军总医院
2020/10/19收听(12945)
"预防儿童近视，一定要让儿童养成良好的用眼习惯，比如看书、写字时眼睛和书本保持一尺的距离，胸部和桌子保持一拳的距离。写字时手指尖和笔尖儿应该有一寸的距离，一定要有良好的姿势，不要在走路或者在汽车里看书。每天阅读和写字的时间，包括看手机的时间不要太长，中间一定要休息，儿童看书0.5个小时后要休息5-10min。还要注意多在阳光下进行户外活动，儿童每天的户外活动时间不要少于2个小时，这都是儿童预防近视所必需的注意事项。"
2020/04/08收听(97509)
"预防近视眼的主要方式主要包括以下几部分：一、预防近视眼要从小做起，因为在发育过程中眼球的发育并没有完全定型。这时候如果不注意用眼卫生和用眼习惯才会出现近视，并且随着年龄度数不断的进展，要从小做起，预防近视。二、要注意用眼的习惯，用眼不要太过于疲劳，每次看书、看电视这些比较专注的用眼的时间，要控制在一定时间之内，比如40分钟、半个小时，然后要给予眼睛5-10分钟的休息时间。三、对于青少年儿童来讲，一定要注意保证每天都有一个小时以上的室外活动，在阳光下进行室外活动是有利于预防近视的。"
苏龙│天津医科大学第二医院
2020/05/08收听(39995)
"近视一旦发生，每年度数都会增长，一般到18岁时眼轴才会停止发育，度数才会稳定，而且目前没有任何方法可以治疗近视，所以要早期的预防近视，防止它的发生，需注意以下几种情况：第一、要保证有足够的户外活动时间，每天要保证两小时以上，而且户外不一定运动，哪怕在外面走路、看书，或者是使用电子产品，也可以抵消这种近视发生的诱因。第二、要科学用眼，一般建议用眼20分钟，往远处6m以外看20秒，可以使眼部得到放松。第三、定期做眼健康的检查，一般半年左右就要查一次视力，及早发现视力下降，需要验光来确定他是否有近视的发生，所以眼健康的档案可以帮助我们及早发现近视的苗头。"
孙鹏锐│西安医学院第一附属医院
2021/04/26收听(30042)
"要想预防近视眼，需要知道近视眼发生的病因，一般认为是遗传和后天因素共同起作用，但是现在大多数的观点是认为后天性因素，而其中归纳起来主要就是三点，具体分析如下：1、控制用眼距离：用眼距离一定要控制在33-40公分，时间谨记20-20-20法则，也就是用眼20分钟以后，向远处20英尺眺望20秒，这样可以很有效的缓解眼部疲劳、痉挛。2、避免过早过多地使用电子产品：一般到8-9岁时，孩子的视力才会发育完成，立体视才会发育完全，所以如果过早的接触电子产品，会对眼部发育造成影响，建议尽少使用。如果必须使用，距离要控制在3米以上，最好是5米以上，屏幕越大越好。尽可能使用电视屏幕或者投影屏幕，把字放大，这样对眼睛的伤害比较小。3、增加户外活动：这个方法最为重要，免费的控制近视的好方法就是要增加户外活动，每天要保证两小时以上，幼儿园要保证三小时以上，一周要在10小时以上，足够的户外活动可以有效控制近视。需要注意户外活动不一定是运动，即使在户外走路，甚至在树荫下看书，也都可以起到控制近视的效果。"
2021/07/05收听(42182)
近视是青少年学龄期影响视力的较常见疾病，且目前中国是近视眼大国，所以预防近视较重要，有以下方式... 李晖│上海市第六人民医院 2021/08/19播放(68403)
近视是青少年学龄期影响视力的较常见疾病，且目前中国是近视眼大国，所以预防近视较重要，有以下方式...
李晖│上海市第六人民医院
2021/08/19播放(68403)
"预防近视加深有以下几项措施：1、改善用眼环境，平时写字、看书、玩手机时，建议保证合适的光线，光线须要明暗适中。室内注意通风，也不要过于干燥。2、注意用眼的习惯，在工作看书时，需要保持良好的用眼姿势，一般距离书本30-40cm为最佳。感到眼疲劳的时候，要充分的休息和做眼保健操。3、注意饮食的均衡，饮食上不能偏食、不能挑食，要多吃富含维生素类食物。4、坚持户外活动，每天最好能保证两小时的户外活动。5、近视发生之后要正确的配戴眼镜。包括框架眼镜以及隐形眼镜，眼镜的度数要合适，并按要求每3-6个月复查一次，如度数变化，要及时更换眼镜。"
冯雨│河南省新乡市中心医院
2019/01/16收听(75766)
近视预防包括方方面面。首先对于孩子来讲，因为在儿童期和青少年阶段，眼睛处于视觉发育阶段，还没有... 程钢炜│北京协和医院 2020/08/17播放(69735)
近视预防包括方方面面。首先对于孩子来讲，因为在儿童期和青少年阶段，眼睛处于视觉发育阶段，还没有...
程钢炜│北京协和医院
2020/08/17播放(69735)
预防近视是多数家长所关注的问题，可以参考以下方面：1、户外活动：建议孩子多晒太阳... 何燕玲│北京大学人民医院 2021/09/22播放(81133)
预防近视是多数家长所关注的问题，可以参考以下方面：
1、户外活动：建议孩子多晒太阳...
何燕玲│北京大学人民医院
2021/09/22播放(81133)
"怎样才能预防近视？这是大命题。现在对于近视的防控是儿童青少年视力保健最重要的一方面。近视的防控分两种：第一、没近视的人预防形成近视，有了近视以后要预防近视进展过快，形成眼部有病变的病理性的近视。对于不近视的人产生近视了，这时候的预防要求患儿注意用眼卫生，尽量作息时间要规律，看近的时间要节制，比如看电子产品的时间要节制，看半小时休息10-20分钟，看近的时间的控制。要经常进行体育锻炼、户外活动，尤其体育锻炼、户外活动是儿童青少年预防近视的最佳手段。第二、已经发生近视，要预防近视变成病理性的近视，或者近视进展过快，采取的措施：第一、体育运动、户外活动。第二、戴角膜塑形镜，通过佩戴角膜塑形镜也可以延缓近视的发生。如果不配合戴角膜塑形镜，还可以戴渐进多焦点眼镜，也可以防止近视的过快发展。"
王乐今│北京大学人民医院
2020/03/24收听(84067)
西安市中心医院 伊恩晖
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西安医学院附属医院 孙鹏锐
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