人体睡眠周期是6-8小时，7个小时是正常的范围，但有时也要因人而异。一般睡眠周期包括非快速眼动睡眠1个小时，快速眼动睡眠0.5小时，加起来一共1.5小时是1个周期。一般能保证第2天的精力充沛的正常学习、工作，需要睡4-5个周期，即6-8个小时是正常的睡眠时间。
如果7个小时的睡眠时间非常精力充沛，能保证第2天的学习、工作，就是正常的范围。但是有部分人可能7个小时还不够，会昏昏欲睡，影响第2天的学习、工作，可能7个小时睡眠不够，可能属于不正常的状况，要睡到8小时左右才能保证睡眠。
特别是部分青少年，睡眠时间可能和成年人不一样，青少年的睡眠时间正常时间是8-10个小时，15岁左右或者15岁以下的青少年，睡眠时间可能更长。如果7个小时的睡眠时间会影响学习、工作，则睡眠时间不够，要调整睡眠时间，可能要睡到8个小时，甚至8小时以上才正常。
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