每天都感觉睡不够怎么回事

2023-06-01 17:36播放 :

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每天感觉睡不够有几种情况,第一种肯定是真的睡不够,每天有些人都是晚上很晚睡觉,都是超过12点,然后睡眠时间没有达到8个小时,就会感觉自己每天睡不够。可以通过补充睡眠,最好在晚上11点之前睡觉,每天睡眠要达到8个小时,然后睡眠前不要玩手机,电视、电脑、手机少看,少服用兴奋性的浓茶,咖啡、可乐等,然后保持好睡眠质量,保证自己的睡眠时间,可以改善症状。

还有一部分人可能觉得自己睡眠时间足够,是因为睡眠质量的关系,是不是存在疾病叫夜间呼吸暂停综合征,常见于肥胖的病人,鼻腔呼吸道比较短,脖子比较短,有鼻息肉、呼吸道的问题,以及呼吸中枢的问题等,会导致此疾病。如果确诊,要用简易的呼吸机改善。

另外,还可能是跟精神心理因素有关系的睡眠障碍,要给予相应的治疗,包括心理方面的治疗,就是调整心态,以及给予调整植物神经的药物,如5-羟色胺再摄取抑制剂,包括百忧解(盐酸氟西汀胶囊)等,再服用改善睡眠的药物保证睡眠质量,可以改善症状。

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