想做到补气、补血，建议均衡膳食，而且膳食里面最好含有高蛋白、高营养、高热量的食物，对于补气、补血的效果非常好。气血的来源主要是来源于脾胃，脾胃为后天之本，因此进食的种类非常重要。食物要易于消化和吸收，比如用米、面炖煮做得软烂一些，适合吸收，这是营养的基础。
另外要用血肉有情之品，像鸡蛋、牛奶、牛羊肉、猪肉、鸡肉、虾、鱼这样的高蛋白的饮食，经过炖煮之后，蛋白水解成氨基酸，非常容易被人体消化、吸收，而且利用，而且不增加脾胃的负担，这是饮食上要加强营养的地方。
此外，也可以应用药物来帮助气血的生成，像党参、黄芪、当归、白芍这样的药物，都有助于气血的生成。
