颈椎怎么按摩_有来医生

李辉
副主任医师

中日友好医院

针灸科

颈椎怎么按摩

2023-01-03 22:14播放 :

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视频内容

颈椎按摩首先对于颈椎来讲，不要让它保持一个姿势，不要让颈部僵硬。所以自我功能锻炼非常重要。但是当觉得颈部已经疼痛不适的时候，做按摩也很简单，首先可以做颈部肌肉的提捏，简单解释是可以用手来提捏整个颈部的肌肉，能够感觉到提捏的过程中，颈部的肌肉是酸痛的。当做完这个活动的时候，颈部会觉得比较放松，这个时候可能起到对颈部肌肉放松的作用。但同时如果已经有颈部疼痛和或者其他不适的症状，也可以选择穴位按摩。比如有头晕，可以按摩风池穴，有颈性失眠或者颈性头部不适，也可以按摩百会穴。往往很多情况下，颈部的疼痛发生在下边颈段，也可以选择大椎穴、肩井穴进行按摩。

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怎么按摩颈椎

"在临床上需要进行颈椎按摩治疗，主要适应症是颈椎病。颈椎病的按摩手法是保守治疗中的一种，有很多的按摩手法，临床最常见的是颈项揉捏法。用拇指或全手指指腹由项部向下揉捏至肩头，然后回到风门穴，用同一手法由大椎穴向肩头往返揉捏。同时还有其他的按摩手法，比如颈项部全手指指腹轻擦法、颈项部握拳摩擦法、颈项部钳行交叉推擦法等。具体采用何种方法适合颈椎病，需要病人到医院去，由骨科医生做出明确诊断后，再考虑采用相应的按摩手法治疗。"

语音时长01:11''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2018/12/17收听(75878)

颈椎怎么按摩

按摩颈椎能够舒筋通络，缓解颈椎疼痛、疲劳，对于患者的颈椎康复治疗有一定治疗效果。按摩颈椎主要有...

陈江│北京中医药大学东直门医院

2023/11/07播放(44017)

怎么按摩颈椎

颈椎病的按摩可在医院的按摩。医院医生按摩一般分为以下几步：

1、准备手法：包括点穴...

毕连涌│北京中医药大学东直门医院

2023/08/11播放(67922)

怎么按摩颈椎

"对于颈椎按摩可采用人体特定部位，可以达到疏通经络，运行气血，从而缓解颈部肌肉疼痛，预防颈椎病或者达到治疗颈椎病的作用，同时对颈椎的自我康复也有很好的作用。但怎样能达到颈椎很好的按摩，可以采用这几种方法：一、是颈椎保健操的应用，脑袋可以画米字。二、然后在颈部后仰的部位状态下，可以按压棘上韧带和棘间韧带，甚至项韧带，对这些韧带揉压可以缓解颈部筋膜炎的症状，或者能够缓解肌肉紧张，恢复颈椎的活动度。"

语音时长01:33''

何红英│解放军总医院第七医学中心

2019/07/08收听(33690)

自己怎么按摩颈椎

颈椎病的患者可以通过如下几种方式来进行自我按摩，但在按摩的时候，因为受限制比较多，所以主要以按摩器械为主。1、可以使用泡沫轴来进行按摩。患者平卧在比较结实的床面上，然后将颈部、头部、肩背部依次放在按摩轴上，利用重力作用来对这些部位进行滚动按摩。2、可以使用按摩锤。按摩的时候，患者一手持按摩捶对颈部、肩背部进行叩击。3、可以使用震动类的器械。将这些器械放置在颈部、肩背部的一些穴位或者明显的痛点上进行按摩。最后需要指出的是，颈椎病患者采取自我按摩的方式，效果往往并不是特别好，因为在自我按摩的时候，肩背部、颈部的肌肉很难达到彻底放松，而且随着患者自身的动作，这些肌肉又有痉挛或者发力的情况。因此，建议患有颈椎病的患者，最好要去正规的中医院针灸推拿科来做按摩治疗。

语音时长01:34''

方大正│济南市中西医结合医院

2019/02/22收听(57706)

如何按摩颈椎

针对于颈椎的按摩方法选择应该相对慎重一些，颈椎是人体脊椎结构中相对比较脆弱的一部分，颈椎周围有着丰富的神经和血管分布在周围；健康的颈椎能够承受力量相对比较大的手法按摩治疗，但患有颈椎病或者颈椎间盘突出的颈椎，能够承受的手法按摩的力量就会小很多。一般都选择以下的颈椎按摩方法来进行治疗，第一、滚动法，利用手腕、手背以前臂为轴，在颈部周围做反复滚动的动作，能够起到放松颈椎周围肌肉、缓解紧张和痉挛的作用；2、穴位点压法，选择有效的穴位，如风池穴、肩井穴、肩贞穴、天宗穴、风府穴、列缺穴等，使用拇指在穴位处进行按揉和按压，手法轻柔适中可以起到舒筋通络的作用。

语音时长01:20''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/20收听(26956)

颈椎怎么按摩

"颈椎病可以通过推拿、按摩进行治疗，但脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病的患者，急性期、颈椎失稳伴有交感神经症状明显者，不适宜进行推拿、按摩。如果情况较轻时，可以适度轻柔按摩，颈椎按摩，可以用拿揉、点按的方法，在后颈部两侧肌群以及肩部斜方肌、冈上肌等位置，进行10分钟左右的肌肉放松。可以滚法在肩胛背部肌肉处，进行滚动推揉，在脊椎两侧的竖脊肌处，进行点按拨动至头颈部枕骨两侧，在穴位处或明显压痛点的地方，可以进行点按，至患者有酸痛感为宜。在以揉法对颈肩背部肌肉进行放松整理，在按摩时，配合局部热敷理疗以及外用药物，可以促进局部循环，更好的放松颈椎周围肌肉组织。"

语音时长01:28''

金荣杰│沈阳市中西医结合医院

2019/08/30收听(23630)

颈椎不好怎么按摩

颈椎不好的按摩方法，可以用四指指腹法，具体操作如下：
1、从颈部的上段开始，由上向下一...

国生│北京中医药大学东方医院

2023/03/10播放(73332)

颈椎按摩手法

"颈椎按摩的手法有很多，如果想在家里面自我按摩颈椎或者给家人按摩颈椎都是可以的，需要在力度以及手法上稍加注意，可以用拇指对于颈部两侧的肌肉进行放松。颈部两侧的肌肉叫做颈夹肌，可以用拇指对这些肌肉进行轻轻按揉，需要注意初次按摩颈椎力度不要太大，轻柔和缓的力量就可以。一侧颈部肌肉的放松时间可以维持在5分钟左右，随后可以对疼痛的部位进行重点按揉，可询问患者疼痛的部位，然后对这些部位进行稍加用力按揉。按揉时要注意用轻柔、和缓、均匀、有力的力量进行按揉，切忌用力过猛，否则可能会按伤肌肉，对重点疼痛部位进行按揉后，可以用敲打颈椎两侧肌肉的动作作为结束，时间维持在15分钟左右就可以。"

语音时长01:25''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/16收听(99014)

经常按摩颈椎好不好

"颈椎病的患者，如果选择推拿、按摩进行治疗是否有益，主要是根据颈椎病的类型来决定。如果颈椎疾病是因为颈、肩、背部肌肉劳损引发的，针对这类患者，推拿、按摩是首选的治疗方法。通过推拿、按摩的治疗手法作用于患处，能起到非常好的通经活络、活血的作用。同时也能明显的改善肌肉酸痛，临床疗效也非常不错。临床中也可见其他类型的颈椎病，像椎管狭窄、颈椎间盘突出类型的颈椎病，也可以选择适当的方法进行按摩。但是针对此类型的颈椎病，正骨是绝对的禁忌，而且按摩手法多数选择动作比较轻柔的手法来治疗。临床中多数选择局部的弹拨法、点按穴位法、滚法、揉法等动作比较轻柔的手法，以改善局部血运为主要治疗目的。另外，如果是自身的椎间盘突出和椎管狭窄特别严重，尽量不要选择按摩。因为动作再轻柔的按摩也是一种外力，在外力的作用下有可能会进一步加重椎管内的压力，进一步加重椎间盘突出对神经的压迫。因此会导致临床症状加重，甚至造成非常严重的后果。"

语音时长01:34''

李磊│泰安市中医院

2019/12/25收听(41324)

按摩颈椎的好处

"按摩颈椎有很多的好处，是一种较为有效的治疗措施。一、疏通脉络、止痛、止麻。二、加宽椎间隙，扩大椎间孔，整复椎体滑脱，解除神经压迫。三、松解神经根以及软组织的粘连，缓解症状。四、缓解肌肉紧张，恢复颈椎活动，对瘫痪肢体进行按摩，可以减轻肌肉萎缩，防止关节僵硬以及关节畸形。但是一定要注意它的按摩治疗，需要根据病情选择适宜的按摩手法，不当的手法操作可能会带来极大的危害性。由于是脊髓型颈椎病患者，按摩手法刺激量的大小因人而异，并非越大越好。颈椎病患者大多是中老年人，体质较弱，在手法治疗时应注意性别、年龄的差异。对于颈椎骨关节错位的患者，手法整复更要轻巧准确。在治疗的同时应该注意病人脉搏的变化和呼吸的强弱、快慢，一旦有不适反应，令立即停止，并采取积极措施。"

语音时长01:17''

陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/14收听(78234)

颈椎痛怎么按摩

颈椎痛怎么按摩：1、按摩颈部，身体坐立于板凳，上身保持直立的状态，用双手提捏颈部肌肉，向左、右两侧按压，持续3-5分钟时间。2、旋转颈部，身体站直，两脚分开与肩同宽，双手叉腰，按顺时针方向慢慢的旋转头部，并配合深呼吸，然后逆时针重复此动作，持续3-5分钟，可以有效的缓解颈椎疼痛。3、提拉颈部，于运动场所找一个单杠，双手紧握单杠，将身体吊在单杠之上，通过自身重力使颈椎得到放松，放松颈部肌肉。4、热敷，根据自身条件，用热毛巾或暖手宝等敷在颈部肌肉酸痛的地方，通过增强血液循环、改善血流状态缓解疼痛。在平时工作时要保持正确的坐姿，多锻炼，增强身体素质，加强颈部的肌肉，使颈部肌肉强度增大，有利于颈椎的稳定性。

语音时长01:42''

万旭东│济南市中西医结合医院

2019/04/30收听(72740)

颈椎不好怎么按摩

"颈椎不好进行按摩的时候，需要根据颈椎的具体发病原因以及相关症状进行判断。如果是单纯的颈椎出现了疼痛以及活动不利，并且伴有上肢的麻木或者疼痛的情况，可以进行局部的肌肉放松，配合手法弹拨，松解粘连能够起到缓解症状的作用。但是对于椎动脉型颈椎病，出现眩晕并且恶心、呕吐的病人，这种情况如果在进行推拿的时候，一定要注意避免使用扳法，也就是颈椎的斜扳，会导致椎动脉受到牵拉，出现椎动脉痉挛，导致大脑供血急剧下降。对于脊髓型颈椎病，走路出现踏棉感的情况，这种情况进行推拿时手法一定要轻柔，避免用力过大或者是以上的扳法情况，否则会导致椎间盘以及骨性狭窄严重挤压到脊髓，导致出现下肢瘫痪或者是影响到呼吸和循环中枢，出现生命危险的情况。"

语音时长01:24''

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/03/04收听(26678)

颈椎按摩方法

"颈椎按摩，也就是通过采用适当的按摩手法刺激人体的特定部位，达到疏通经络、运行气血，从而达到预防颈椎病，或者促使患者颈椎康复目的的治疗方法。在颈椎病的保守治疗中，按摩是非常重要的一种方法。主要有推法；用手指手掌肘部等着力，在一定的部位上进行单方向的直线运动，称之为推法。拿法；用大拇指食指中指，或者用大拇指和其余四指相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称之为拿法，力量应该由轻而重，连续而有节奏。另外还有捏法；用大拇指和食指中指，或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤，称之为捏法，用力要求要均匀。另外就是按法；用手指、手掌、肘等按压体表称之为按法，力量应该由轻而重。还有点法；用指端屈曲的指间关节或者周间集中力点，作用于局部的部位或者患穴上称之为点法。还有磨法；以手指、手掌等附着于一定部位上，做旋转运动，称之为磨法。"

语音时长01:37''

江海良│枣庄矿业集团中心医院

2018/06/06收听(98114)

颈椎多长时间按摩一次

"颈椎推拿按摩的时间，一般2-3天左右做一次就可以，不需要天天进行按摩，因为颈椎的肌肉在经过推拿或按摩后会出现局部的损伤，从而产生充血、水肿甚至是疼痛加重的反应，这时如果天天按摩，这种疼痛和水肿的反应就没有恢复的时间，症状有可能持续加重，也就是说天天按摩，颈椎的疼痛可能会越来越厉害，所以中间要给颈椎恢复的时间，大概2-3天左右就可以了。因为推拿、按摩的效果有一部分是通过造成轻微的损伤，使得局部的组织得到修复、炎症因子得到快速的代谢、血液循环加快，所以需要修复的时间。一些人在颈椎按摩、推拿之后出现了疼痛的情况休息2天以后就消失，就是因为这个原因，因此建议推拿、按摩之后，给受损伤的肌肉一些恢复的时间。"

语音时长01:42''

朱步奇│邯郸市中医院

2020/05/09收听(12180)

颈椎按摩手法

颈椎按摩的手法主要是以轻柔为主。主要是有揉法、按法、推拿、磙法。神经性颈椎病，还可以采用旋转办...

卢昌怀│常德市第一中医医院

2023/05/25播放(88870)

颈椎痛怎么按摩

颈椎病按摩手法治疗分为如下三步：
1、放松：放松颈部紧张肌肉，通过点法、按法、揉法、拿...

马坚│银川市中医医院

2023/05/14播放(87348)

颈椎按摩好不好

"颈椎按摩好与不好，关键取决于患者的颈椎病是哪一种类型，如果是因为长期伏案、低头导致的颈部肌肉紧张，或者是睡觉的时候枕头不合适、枕的过高导致的颈部的肌肉紧张，那按摩就有效。如果是因为颈椎出现了骨性的椎管狭窄、颈椎出现了骨质增生压迫到了脊髓或者是颈椎出现的椎间盘的突出压迫到了上肢神经、甚至中央的神经，那么颈椎按摩就不好。所以先要确定好自己颈椎病类型或者是病变处在哪一个部位，如果仅仅是肌肉的问题，那么通过推拿和按摩能够放松两侧的肌肉，从而促进血液循环，使得肌肉放松，可以起到治疗的效果。但是在颈椎推拿的过程中，不建议使用特别重的手法，因为特别重的手法，有可能使肌肉损伤加重，恢复时间就会比较长。而且有的地方建议天天去做颈椎推拿，医生是不太推荐的，建议隔2-3天进行一次就可以，因为颈椎在推拿之后会出现轻微的损伤，建议给2-3天的恢复期，这样相对治疗效果会比较好。"

语音时长01:40''

朱步奇│邯郸市中医院

2020/05/09收听(54094)

颈椎不舒服按摩哪里

"颈椎不舒服的患者，可以按摩如下几个部位：1、颈椎两侧的肌肉，在临床上这个部位称作颈夹肌。在患者的后侧进行观察，能够看到颈椎两侧有两条纵行、平行排布的肌肉。2、肩部的肌肉，比如在肩胛骨的周围，可以触摸到一系列僵硬、有条索的痉挛的肌肉，这些部位可以着重的按摩。3、在颈部的两侧可以触摸到非常紧张的、条索状的肌肉，这些肌肉有胸锁乳突肌、斜方肌以及斜角肌等，可以对其进行点按、弹拨。4、可以按摩一下头部。用患者家属的五个手指，按一下患者头部周围的穴位。通过这样的按摩方式，可以起到缓解患者头痛、头晕的效果。"

语音时长01:17''

方大正│济南市中西医结合医院

2019/02/11收听(21650)

颈椎按摩的好处

"颈椎按摩多数是针对肌肉的慢性劳损，这是颈椎按摩的一个适应症，但是如果是有非常严重的颈椎间盘突出、颈椎椎管狭窄，这是颈椎的按摩的禁忌，在明确适应症的前提之下，通过按摩可以缓解颈肩背部肌肉酸痛。另外，通过这种按摩的方法，也可以缓解颈肩背部肌肉紧张程度，这种按摩的方法主要是作用于局部，比单纯的口服活血通络的中成药物，效果要立竿见影，患者往往在按摩以后肌肉的酸痛感，以及肌肉紧张感，往往便会有大幅度改善，通过这种按摩的方法，也可以改善局部的血运。另外，这种按摩保健的方法，通过手法刺激局部的穴位，也可以起到活血通络、止痛的作用，这种保健的方法不像口服药物需要肝肾代谢，它是一种非常绿色的保健方法，也没有非常严重的副作用，而且改善病情也比较明显。"

语音时长01:26''

李磊│泰安市中医院

2019/09/17收听(54916)

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