每天只睡3小时失眠是怎么回事

2023-11-15 10:55播放 :

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每天只睡3h表明睡眠的绝对时间不够,如果正常成年人睡眠时间少于6h,可以判断出现失眠,3h显然是睡眠时间过短。除睡眠时间外,还要判断睡眠质量。有的病人由于出现失眠,睡眠质量也会受到很大影响。

在睡眠过程中,深睡眠时间明显缩短,睡眠连续性受到破坏,快速动眼睡眠时间也明显缩短,造成睡眠质量明显下降,白天日间功能受损,这是失眠的主要临床表现。

要评估引起失眠原因,到底是精神心理因素,还是生物节律因素,还是全身其他疾病所造成的失眠症状。根据判断结果,决定病人是否需要配合认知行为调整及药物治疗。如果病人同时伴有比较明显的焦虑、抑郁症状,必要时配合抗焦虑、抗抑郁药物进行调整。

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"失眠分为两种情况,一种是单纯的失眠,另一种是除了失眠以外,还伴随有其他的问题,比如说情绪的波动、焦虑、抑郁等等,失眠是其中的一个症状。对于单纯的失眠,最快的方法就是安眠药,安眠药的副作用主要会产生一些依赖或产生耐药,这也是很多病人顾虑重重的地方。其实从另外一个角度讲,安眠药的副作用虽然有,但是相对于不睡觉引起的危害,安眠药的副作用可以忽略。因为我们有时候要两害相权取其轻,如果长期睡眠不好会引起抵抗力、免疫力下降,而且以后得老年痴呆,甚至得癌症的机会都会大大的增加。所以我们对安眠药的副作用不要有太多的顾虑,它的正作用还是远远大于副作用。另外一种情况就是失眠伴有情绪的波动,焦虑、抑郁或者白天特别容易紧张、学习压力大等等,会引起人睡觉的时候不放松。这种情况引起的失眠,除了用安眠药以外,可能还会用一些调节神经的药,比如说要进行一些抗焦虑的治疗、抗抑郁的治疗等等。除了药物的治疗以外,睡眠的习惯和睡眠的环境也非常的重要,如果总是熬夜或者睡觉之前追剧、玩游戏,或者是看一些刺激性的电视等等,也会影响到睡眠的状态。另外,睡眠的环境,比如说太冷或者太热、太吵杂等等,肯定也会影响到睡眠,所以我们可能要对睡眠的情况去综合的治理、综合的调理。"

语音时长01:53''

曾湘豫北京医院

2020/04/11收听(92152)

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